調(diào)整中考前緊張心情的方法

中考到了，很多初三的小伙伴都在緊張備考，有部分小伙伴會感到緊張，下面，給大家分享一下調(diào)整中考前緊張心情的方法。

調(diào)整中考前緊張心情的方法

1、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，多聽聽自己喜歡的音樂，做一做運(yùn)動，不要老是在意考試的后果。

2、帶上自己喜歡小玩意等，考試前如果感到壓力就拿出來看看，避免去想可能影響考試的事。

3、感到緊張時，坐下來進(jìn)行深呼吸。

4、考試前可以吃一些能緩解人大腦緊張情緒的水果，例如蘋果、梨子、香蕉等。

緩解考前緊張情緒的方法

1、體育運(yùn)動。

中考越近，同學(xué)們就會越來越緊張，就會更加賣力學(xué)習(xí)，對書本以外的事，一概不參與。這樣是不對的，同學(xué)們需要勞逸結(jié)合。事實也證明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能強(qiáng)身健體，也有助于緩解我們大腦的疲勞和緊張的心理。

2、適當(dāng)?shù)芈犚魳贰?/p>

音樂可以安撫我們的情緒。動人的音樂，可以使人心情舒暢，讓人感到輕松愉快。但不要邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。

3、找朋友聊天。

同考前過于緊張，可以找和自己聊得來的同學(xué)交談一下，傾訴自己的煩惱，也可以給自己的筆友寫封信，把我們緊張的心情寫出來。這些都能幫助我們緩解緊張情緒，減輕心理壓力。

中考生克服緊張心理的5種方法

1、閉目養(yǎng)神，想像自己一個人走在沙灘上，恬然自得。

2、確定一個明朗的物體，靜下心來去觀察它。

3、對自己說自已已經(jīng)做好充分準(zhǔn)備。

4、感到考試緊張時，要想，任何人考試都會緊張。

5、考試前感到緊張，我們可以回想一下自己曾經(jīng)做過成功的事，回味一下當(dāng)時成功的感受，這樣會感到非常滿足。