立秋節(jié)氣養(yǎng)生技巧
立秋以后，由于熱帶海洋氣團退居到海上，日照市的上空逐漸受變性的西伯利亞氣團控制，出現(xiàn)全年最宜人的秋高氣爽天氣。下面是小編收集推薦的立秋節(jié)氣養(yǎng)生技巧，僅供參考，歡迎閱讀參考。
立秋節(jié)氣養(yǎng)生技巧
立秋已經(jīng)到來，正是我們擺脫夏季的炎熱、迎來涼爽的時候。這個時候也是氣溫變化時，然而卻有很多人卻忽視了這一點，導(dǎo)致各種疾病接踵而來。所以說，在立秋之際，我們要做好一些防御工作，才能防病強身。
1. 早睡早起
早睡早起可以抵御外界疾病。早睡，能夠積聚我們身體內(nèi)的陽氣，才能有精氣神。早起，可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。
2. 適當(dāng)增減衣服
立秋時節(jié)，氣溫變化大，所以衣服不宜穿太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。因此，要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服。
3. 養(yǎng)肺的好時間
要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。
4. 飲食有講究
秋季進補宜以養(yǎng)陰清潤為主。應(yīng)該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。
5. 注意腸胃問題
由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會逐漸好轉(zhuǎn)。不過，此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，沒有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過來。如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔(dān)、影響胃腸功能。
立秋養(yǎng)生做好三預(yù)防
秋季氣候會逐漸的變涼，如果身體素質(zhì)不好或者身體免疫力較差，大家一定要注意根據(jù)氣候的變化適時的增減衣物，另外，秋季多干燥，在這個季節(jié)里對于潤肺這件事情大家也要重視起來，秋梨是秋季的時令水果，利用它來保護肺部的健康再好不過了。
一、立秋須防治空調(diào)病
炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們在享受清風(fēng)涼意的同時，也容易患上空調(diào)病。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會得空調(diào)病。
那么空調(diào)病是什么，又有什么癥狀呢?空調(diào)病指的是，長期在開空調(diào)的涼爽環(huán)境中工作或者是學(xué)習(xí)，因為空氣不流通，還有室內(nèi)外溫度有差別的情況下，我們會出現(xiàn)機體不適，主要的癥狀為就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
為了防止空調(diào)病的產(chǎn)生，我們可以通過三種方法來解決。
預(yù)防有三種
1、限制開空調(diào)
在立秋以后，早晚天氣偏涼，而在下午，天氣還是比較熱的，這個時候我們往往會選擇開空調(diào)。但小編提醒一下，立秋開空調(diào)的時間千萬不要過長，在晚上睡覺的時候，如果實在覺得熱可以開一會然后關(guān)上，或者只開除濕的功能。這樣開可以既祛暑降溫，又可以預(yù)防空調(diào)病來襲。
2、喝姜湯
如果實在避免不了長期處于空調(diào)環(huán)境中。我們可以為自己煮點姜湯帶喝。因為生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒的三大功效，可有非常有效的防治空調(diào)病。
3、患病的人不要吹空調(diào)
如果你屬于慢性病患者，又或者是慢性支氣管炎以及腸胃功能衰弱者，立秋后不要輕易開空調(diào)。更不要讓空調(diào)風(fēng)對著自己吹以及自己的腹部吹，要不然會促使病發(fā)。
二、立秋還須防治紅眼病
紅眼病是立秋節(jié)氣的高發(fā)病。夏季季節(jié)相交，細菌感染時常發(fā)生，加上睡眠不夠，容易患紅眼病，
如果患紅眼病的患者需要隔離，以避免傳染和流行。如果是病患者用過的一些隨身物品，一定要嚴格消毒，防止感染。
此外，立秋濕度較小、浮塵較多，花草樹木開始了新一輪的新陳代謝。過敏原的增加，使具有過敏體質(zhì)的人更容易出現(xiàn)過敏癥，在此期間也應(yīng)該注意避免接觸過敏原，愛過敏的人群，出門的時候要記得帶口罩，平時還要加強鍛煉，增強體質(zhì)。
三、立秋防暑降溫要繼續(xù)
1、繼續(xù)吃清熱解毒的食品
在立秋的時候，我們不能拋棄夏季避暑降溫的食物，因為此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此在立秋的時候喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥對我們的身體是很有益處的。
2、多吃蔬菜和水果
平時多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)元素，又可以補充身體所需的鉀元素，可謂是兩全其美。
3、減少吃寒性食物
另外，寒涼飲食要減少吃。在經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。要多吃溫性及熱性的食物，讓身體恢復(fù)過來。