白露節(jié)氣養(yǎng)生攻略有哪些呢
白露是典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠，下面小編就和大家分享白露節(jié)氣養(yǎng)生攻略有哪些呢，來欣賞一下吧。
白露節(jié)氣養(yǎng)生攻略有哪些呢?
1、溫差漸大 春捂秋凍要有度
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。但在很多地區(qū)，這時(shí)候天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺還會(huì)開空調(diào)，或洗冷水澡。古語(yǔ)說：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時(shí)白天雖然溫和，但早晚已涼，就不要赤膊裸體，不要洗冷水澡，以免著涼。
另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時(shí)候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃功能，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)注意，不要貪吃冷食。
2、加強(qiáng)鍛煉 動(dòng)靜結(jié)合更有效
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。
但需要注意的是，雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng)，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。專家建議，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神等，做到動(dòng)靜和諧。
3、秋季養(yǎng)生 喝粥祛涼又防燥
白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應(yīng)注意滋陰，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)“順?biāo)臅r(shí)”。秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。
由于“肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)與肅降，喜潤(rùn)不喜燥?！彼园茁都竟?jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)。在飲食調(diào)節(jié)上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
飲食上，建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
白露季節(jié)，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
4、疾病多發(fā) 做好預(yù)防最要緊
白露時(shí)節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。但是，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，其實(shí)不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是人體體質(zhì)的過敏，另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對(duì)過敏性疾病積極預(yù)防。
白露時(shí)節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的患者，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
白露天真的會(huì)變涼嗎?
1、第一個(gè)階段是立秋和處暑這兩個(gè)節(jié)氣，稱為“孟秋”。立秋后還處在三伏天內(nèi)，酷熱不會(huì)消散;處暑本就是“出暑”的含義，這個(gè)節(jié)氣里炎熱慢慢離開，但早晚涼爽，白天還比較熱。
2、第二個(gè)階段是白露和秋分這兩個(gè)節(jié)氣，稱為“仲秋”。白露節(jié)氣是正式告別炎熱的時(shí)間，這段時(shí)間，才真正算得上一天涼過一天，早晨樹葉上都是露水，也是小時(shí)候我們最喜歡的日子;到了秋分，時(shí)間已經(jīng)來到陽(yáng)歷9月底，北方已經(jīng)開始穿外套出行，南方地區(qū)可能從這個(gè)時(shí)候才正式告別炎熱。
3、第三個(gè)階段是寒露和霜降，稱為“季秋”，這時(shí)候已經(jīng)來到陽(yáng)歷10月8號(hào)、9號(hào)，人們可能已經(jīng)需要穿毛衣出行，秋天宣告結(jié)束;到了霜降，天氣越來越冷，人們開始迎接冬季到來了。
由此可見，第一個(gè)階段的“孟秋”，也就是立秋和處暑兩個(gè)節(jié)氣，雖然已經(jīng)進(jìn)入秋天，但天氣依然是炎熱的，尤其立秋節(jié)氣期間，還沒有出伏，天氣最為炎熱。而到了第二階段的白露節(jié)氣，天氣才正式開始變得涼爽，并且一天涼過一天。
白露節(jié)氣養(yǎng)生攻略有哪些呢相關(guān)文章：
★ 2019白露養(yǎng)生指南 白露節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
★ 2020白露時(shí)節(jié)最新養(yǎng)生食譜大全五篇
★ 2019白露節(jié)氣養(yǎng)生 白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生要領(lǐng)
★ 白露節(jié)氣養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)
白露節(jié)氣養(yǎng)生攻略有哪些呢
