霜降養(yǎng)生五大預(yù)防_霜降養(yǎng)生技巧
霜降是指初霜，《月令七十二候集解》中說：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！贝藭r(shí)氣溫降至0度以下，空氣中的水汽在地面凝結(jié)成白色結(jié)晶體，稱為霜。下面是小編收集推薦的霜降養(yǎng)生五大預(yù)防，歡迎閱讀參考。
霜降養(yǎng)生
1、防秋燥
霜降節(jié)氣雖已時(shí)至深秋，但“秋燥”并未完全消退。肺喜潤而惡燥，可以從飲食上加強(qiáng)調(diào)節(jié)：一是減少辛辣刺激物的攝入，二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋內(nèi)放置一些綠色的植物，每晚睡前在臥室的暖氣片下面放一盆清水，可以讓空氣變得溫潤，避免晨起后口鼻干燥。
2、防秋乏
俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習(xí)慣。想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個(gè)小時(shí)左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利于消除疲勞，增強(qiáng)免疫力?！扒锓Α迸c體液偏酸有關(guān)，多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性食物，能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。飲食最好吃清淡些，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦。
3、防秋郁
入秋之后，人腦底部一個(gè)叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多，容易使人意志消沉、抑郁不樂。而且，晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。要避免抑郁情緒的出現(xiàn)，建議多到戶外運(yùn)動(dòng)，多聽一些較為歡快的音樂，換一些暖色調(diào)的服飾。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。通過專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康。
4、防感冒
換季天氣變化，感冒、咳嗽等疾病高發(fā)，日常應(yīng)注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。所以，要注意適時(shí)添衣，尤其是注意腳部保暖。秋令氣溫多變，應(yīng)多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。已患感冒的人應(yīng)靜養(yǎng)家中，多休息，保證充足的睡眠。一些疾病患者，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當(dāng)減少外出。
5、防賊風(fēng)
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。霜降養(yǎng)生防賊風(fēng)的方法有：注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣;不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風(fēng)有抵抗力。
霜降過后天氣情況是怎樣
就北方而言，冷空氣過后，依舊是天高云淡，給人印象較深的也就是一次次的降溫了。除東北、西北一些偏北的地方、海拔高的地方已是萬物凋零，雪花飛舞外，偏南的大部分地區(qū)正是“霜葉紅于二月花”，游人留連忘返時(shí)。
就江南、華南大部而言，雨水過后，秋風(fēng)送爽，天朗氣清，橙黃橘綠。華南沿海的人們，即將跨入秋天的門檻，夏末的陽光，已經(jīng)沒有那么酷熱，碧海藍(lán)天、金色海灘，鮮花綠樹，滿目清新，廣大農(nóng)村瓜果飄香，稻谷豐收在望。
當(dāng)然，如果遇到少見的寒潮天氣，那就不僅是大面積的涼風(fēng)冷雨、劇烈降溫了，降溫所造成的霜凍，對南方晚稻、油菜等一些不耐寒的喜溫作物，會是滅頂之災(zāi)。
霜降時(shí)節(jié)穿什么衣服
1、多備幾件，隨增隨減
常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。建議多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
2、少穿化纖類衣物，避免靜電
秋季風(fēng)干物燥，容易發(fā)生靜電。有心血管系統(tǒng)疾病的老年人，容易受靜電影響使病情加重或誘發(fā)室性早搏等心律失常的發(fā)生。因此，在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。
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