大雪時(shí)節(jié)飲食指南_養(yǎng)生水果推薦
大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣。下面是小編收集推薦的大雪時(shí)節(jié)飲食指南，僅供參考，歡迎閱讀。
大雪吃什么水果最好
雪梨
梨有潤喉生津、潤肺止咳、養(yǎng)陰生津、滋養(yǎng)腸胃的功效，尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。對于咳嗽這種癥狀，不想吃藥的話，最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治療喉嚨癢、干、痛、音啞等癥狀，同時(shí)對于便秘也會(huì)有效果的。
梨子性微涼，有脾胃虛寒的人不宜生吃梨，而熟吃梨也更能起到清熱止咳的效果，最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，以保證足夠的營養(yǎng)攝入。
甘蔗
冬季是很需要補(bǔ)水的季節(jié)，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。
甘蔗含多種微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱，擁有滋補(bǔ)清熱、通便解結(jié)的作用。作為清涼的補(bǔ)劑，它可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。甘蔗汁還可緩解酒精中毒。甘蔗含糖量高，應(yīng)控制食用量，睡前不宜吃。
葡萄柚
大雪節(jié)氣，不少人忙于進(jìn)補(bǔ)，這時(shí)容易變胖，葡萄柚可以滿足你變瘦的欲望。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。
馬蹄
荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人稱之為“江南人參”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾喜愛的時(shí)令之品。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯后食用。
在清洗時(shí)，可以先將馬蹄泡入溫水中，泡約10-20分鐘后換水，大力搓揉，這樣反復(fù)淘洗數(shù)遍后即可洗凈泥沙。但由于馬蹄是水生植物，馬蹄頭部仍藏有部分細(xì)菌，不少人在洗凈馬蹄后喜歡用嘴啃著去皮，這樣是很危險(xiǎn)的，最好用刀子削皮，然后再食用更安全。
【大雪節(jié)氣飲食指南】
一、大紅蘿卜纓：嫌陽光弱，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣
大雪節(jié)氣的到來，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開始，這是時(shí)節(jié)陽光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化。所以，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過得暖洋洋。
鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，被譽(yù)為人體的生命金屬。冬季日照的時(shí)間減短，會(huì)影響維生素D的形成，天冷人體尿量增加，無機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，因此，應(yīng)該及時(shí)予以補(bǔ)鈣。
很多人認(rèn)為買來的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事，但蘿卜纓是含鈣量的蔬菜，非常適合缺鈣的人群，尤其是女性朋友。以號稱補(bǔ)鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。在食品營養(yǎng)元素表中，每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。
蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。
二、大白菜：皮膚干，大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏
大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，冷冷的寒風(fēng)讓不少朋友的皮膚開始出現(xiàn)干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關(guān)在開著暖氣的空調(diào)間里，皮膚的水分也相應(yīng)地流失得更快。對于愛美的女性來說，大白菜不僅是有營養(yǎng)的補(bǔ)品，而且冬季吃還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。
專家特別提醒廣大讀者朋友，大白菜要豎著切，因?yàn)檫@樣切對保存水分更好，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營養(yǎng)素丟失也會(huì)減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動(dòng)，以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。
三、大蔥：陽氣藏，來根大蔥能“通陽”
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，大雪節(jié)氣前后，天氣寒冷，陽氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應(yīng)該注重對陽氣的護(hù)養(yǎng)。
大雪節(jié)氣前后是風(fēng)寒感冒的高發(fā)階段，風(fēng)寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風(fēng)，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點(diǎn)。流鼻涕是清涕，白色或稍微帶點(diǎn)黃;如果鼻塞不流涕，喝點(diǎn)熱開水，開始流清涕，這也屬于風(fēng)寒感冒。風(fēng)寒感冒雖然病因是感染了風(fēng)寒之邪，但是人體抵抗力下降即中醫(yī)常說的正氣不足，陽氣被壓制，難以抗衡陰寒之邪是內(nèi)因。所以，天氣寒冷的時(shí)候適當(dāng)吃些益氣通陽的食物，有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒。
雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營養(yǎng)含量高得多，但是從通陽和食療的角度來看，蔥白的效用更大一些，比如風(fēng)寒感冒的很多經(jīng)典食療方都有蔥白入藥，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽、解毒調(diào)味的作用。除了用于防治風(fēng)寒感冒外，對于陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食。
大雪節(jié)氣暖心祝福寄語
1、雪花飄，大雪到，路上滑，別跌倒。多添衣，很重要，勤鍛煉，身體好。朋友情，從不少，記在心，沒忘掉。送問候，愿你笑，幸福雪，把你繞。
2、小雪過后是大雪，一天更比一天寒;近期朋友未相見，發(fā)條短信表心懷;隨時(shí)加衣保溫暖，謹(jǐn)防感冒是關(guān)鍵;寒冬酷雪摧不休，唯有友情長久遠(yuǎn)。
3、大雪來臨叮囑伴，祝福信息看一看。棉鞋不穿腳生寒，手套不帶手不暖，衣服單薄不要穿，添衣防寒最關(guān)鍵，美麗凍人引流感，身強(qiáng)體健帶笑顏。愿你冬季總?cè)缫猓貤l信息表謝意。
4、梅有錚錚傲骨，蘭有幽芳高雅，竹有堅(jiān)毅挺拔，菊有堅(jiān)貞高潔，風(fēng)有變幻多端，霜有滿天豪情，雨有纏綿朦朧，雪有晶瑩剔透。大雪時(shí)節(jié)，愿你人生風(fēng)景依舊!
5、春雪——這北國之春的使者，你委實(shí)太美麗了，雖說冬雪潔白可愛，但哪抵得春雪的瀟灑自然?冬雪太莊嚴(yán)了，是沉靜的，又哪有春雪的體柔骨凈呢?
6、垂柳的枝條上，凝結(jié)了一層薄冰，成了潔白晶瑩的"玉樹瓊枝"。
7、大雪紛紛灑灑，將快樂輕輕揮灑，讓好運(yùn)潔白如花。愿你捧起這份美麗，讓幸福在手中慢慢融化，流淌進(jìn)血脈之中，滋潤美好年華，心情燦爛無涯!
8、淡忘了些許聯(lián)系，久違的問候，心中深切盼望，朋友的惦念，友情的相許，短信傳遞思念，關(guān)懷言語呈現(xiàn)：好久未曾聯(lián)系，大雪愿你如意!
9、大雪到，氣溫降，寒風(fēng)一場又一場。深深情誼已珍藏，用微笑點(diǎn)綴夢想，祝福悄悄來送上，提醒一句記得添衣裳。雪花飛，雪花舞，愿你快樂永遠(yuǎn)不落伍!
10、雪花的菱角是時(shí)間的觸角，總有許多是難以磨掉，朋友的相識是你我的相知，總有許多真摯難以編制，大雪季節(jié)，用心有靈犀發(fā)送我的祝福信息，愿你快樂。
11、天上飄著雪花，地下跑著雪橇。雪橇載滿祝福，送去如意吉祥。請你坐上雪橇，踏上夢想之旅。一路飛奔向前，下一站開往春天。大雪節(jié)氣快樂。
12、下雪了，多想和你一齊雪中漫步，一個(gè)不留意就白了頭。
13、禁園凝朔氣，瑞雪掩晨曦。花明棲鳳閣，珠散影娥池?！瞎賰x《詠雪應(yīng)詔》
14、云幕重封，風(fēng)刀勁刮。玉絮輕持，瓊苞碎打，粉葉飄揚(yáng)，鹽花亂撒。一色白，六出花，密密疏疏，瀟瀟灑灑。——王仲元《斗鵪鶉》
15、隆冬已至，大雪節(jié)氣，寒上加寒。問一句遠(yuǎn)方吾友，食可飽，衣可暖，身心可安?別離數(shù)載，秋月春風(fēng)已看慣。曾記否，攜手煮酒論英雄，如今長志仍存無?大雪快樂。
16、大雪節(jié)氣將至，又送溫馨提示：出門加衣裳，感冒不登門;平常鍛煉多，免疫能力強(qiáng);多喝生姜水，體熱能驅(qū)寒。大雪節(jié)氣愿朋友身體健健康康，生活快快樂樂!
17、季節(jié)溫度降，想你溫度升，越冷越惦記，掛念你身體，無事勤鍛煉，祝你好心情!大雪時(shí)節(jié)，祝你快樂一冬季!
18、天氣寒冷加衣裳，出門走路小心防，不要摔跤不慌亂，堅(jiān)持鍛煉身體棒，保持樂觀神采揚(yáng)。大雪節(jié)氣到了，祝愿朋友生活沒有煩惱，天天快樂，平安幸福!
19、大雪節(jié)氣北風(fēng)刮，刮來雪花落你家，福氣跟隨雪花落，飄飄灑灑滿廳堂。北風(fēng)拂過煩惱盡，快快樂樂幸福家。大雪節(jié)氣祝愿朋友生活幸福，合家歡樂!
20、陣陣寒風(fēng)，在身邊徜徉;片片雪花，在風(fēng)中飛揚(yáng);濃濃情誼，在心底珍藏;綿綿思念，在心里醞釀;甜甜祝福，在指尖傳達(dá)：大雪時(shí)節(jié)，愿你快樂。
21、才見嶺頭云似蓋，已驚巖下雪如塵。千峰筍石千株玉，萬樹松蘿萬朵云。
22、紛紛雪花，在你眼前飛舞，帶著冬日的清寒和醉人的溫柔;帶著云天的寄托和追夢的遐思;帶著歸途的歡悅和我輕聲的囑托：大雪時(shí)節(jié)，記得添件御寒!
23、"下雪了!"孩子們把下雪作為好消息來報(bào)告。大人們也會(huì)忍不住放下手中的.活，走到窗前，觀賞大自然的恩賜物——雪。尤其是南方，雪景難以攝取，不少家庭不顧天寒地凍，抓住下雪的時(shí)機(jī)，在雪地里拍張合家歡，留個(gè)雪景紀(jì)念。孩子們則忙于堆雪人，捏雪球，打雪仗?？梢?，許多人都喜歡雪。比起人們遇到暴雨成災(zāi)、陰雨連綿、狂風(fēng)大作、驕陽似火時(shí)的愁苦心情來，雪景是令人歡欣。
24、夜空雪花飄，落地人心顫。你既已無情，我又和來悔。情殤已了然，此地雪依舊。
25、大雪進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)，秘訣給你道一道，防寒保暖護(hù)頭腳，白天通風(fēng)精神妙，枸杞肉絲補(bǔ)腎氣，木耳冬瓜除煩膩，閑時(shí)常飲紅棗茶，補(bǔ)血益氣面桃花，溫馨關(guān)懷已送到，愿你安康快樂繞!
26、5分牽掛+5分問候=1角祝福，一角祝福不算少，深深情誼能代表。大雪節(jié)氣又來到，加衣保暖防感冒。多多鍛煉身體好，精神棒棒常微笑!
27、送你一片歡樂雪，愿你生活無憂快樂多;送你一片富貴雪，愿你事業(yè)順利好運(yùn)多;送你一片浪漫雪，愿你愛情甜蜜溫馨多;送你一片健康雪，愿你平安一生健康多。大雪節(jié)氣，愿幸福雪籠罩你的每一天!
28、季節(jié)一步一步，花開一蔟一蔟，雪舞一片一片，思念一束一束。大雪降臨人間，帶來吉祥幸福，把你團(tuán)團(tuán)圍住，給你縷縷呵護(hù)，讓你快樂無數(shù)，愿你美好一路。
29、人之理想應(yīng)如雪之純潔，人之精神應(yīng)如雪之皓亮，人之追求應(yīng)如雪之晶瑩，人之風(fēng)度應(yīng)如雪之飄逸，大雪時(shí)節(jié)，祝你快樂如雪之密麻，幸福如雪之廣袤。
30、寒風(fēng)漫卷，雪花飛揚(yáng)，吹去煩惱，掩蓋憂傷;大雪無痕，爐火正旺，守候溫暖，美景盡賞;捧杯香茗，雪韻悠長，品嘗幸福，享受安康。大雪到，幸福享，疾病去無蹤，健康安樂長!
31、大雪時(shí)節(jié)瑞雪飄，冰霜地寒心不冷;雪花飄舞綻放美，我心思念隨雪揚(yáng);深深情誼心珍藏，問候悄悄來送上;御寒保暖要及時(shí)，身體健康最重要;祝你健康又平安，生活美滿又幸福。大雪快樂!
32、大雪已到來，寒冬已降臨，愿君保重貴體，多加衣物，防寒保暖，鍛煉經(jīng)常，合理飲食，切勿動(dòng)氣，心情愉悅，開開心心，快快樂樂，幸幸福福，健健康康過冬!
33、雪花是窗外的夢想，雪花是窗外的天堂，大雪季節(jié)，推開你的心窗，世界為你明亮，推開你的心窗，世界為你開懷，大雪祝福你沒有煩惱，充滿力量。大雪快樂。
34、陽光照耀在雪季，更加迷人，星光散落在雪季，更加動(dòng)人，眼光望穿在雪季，更加吸引人，望穿的秋水，望不穿的想念，大雪季節(jié)，愿朋友有溫暖常伴。
35、初冬就來的大雪紛紛揚(yáng)揚(yáng)地下了好幾天。雪一停我迫不及待地跑出來，在黃昏，在若有若無的夕陽里撲進(jìn)冬天，體會(huì)這場雪后的美麗。
36、青青的菜苗悠悠的心，白白的雪花暖暖的友誼，寒風(fēng)蕭蕭，吹不走我對你的思念，雪花飛飛，飄不走我對你的情意。
37、她對我說：別弄臟雪。我一成天處于一種激動(dòng)之中。
38、看看這大雪紛飛的日子，這是要下多厚啊!
39、大雪紛飛，漫天小精靈，把煩惱帶走，把快樂留下。
40、親愛的，最近還好嗎?望著窗外紛紛揚(yáng)揚(yáng)的雪花，讓我想到了如冰雪般純潔美麗的你。天冷了，多穿衣服多運(yùn)動(dòng)，防寒保暖是關(guān)鍵。別為了風(fēng)度忘了溫度哦。大雪節(jié)快樂。