小寒節(jié)氣的五個注意事項(xiàng)
“小寒凍土，大寒凍河”。這些諺語，意在提醒人們注意早做準(zhǔn)備，防凍防災(zāi)，可見小寒在農(nóng)事上有著極其重要的作用。下面是小編收集推薦的小寒節(jié)氣的五個注意事項(xiàng)，僅供參考，歡迎閱讀。
小寒注意事項(xiàng)
注重食補(bǔ)
氣溫較低的情況下，我們應(yīng)該盡量選擇溫?zé)崾澄铮瑸樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，體質(zhì)虛弱的人還可以適當(dāng)食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在一定程度上增強(qiáng)人體的供血功能。
適當(dāng)藥補(bǔ)
適當(dāng)進(jìn)行藥補(bǔ)，可以防御冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等都是很好的選擇。小寒養(yǎng)生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補(bǔ)需因人而異，體質(zhì)偏熱的人本身就容易上火，在進(jìn)補(bǔ)時就要適量，還應(yīng)注意辛辣油膩的攝入。
起居保暖
冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節(jié)更是如此，要做到避寒就應(yīng)盡早入睡。夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，是一天之中最為寒冷的時候，也是最適宜的入睡時間。
睡覺前要注意頸部的保暖，盡量不要裸露在外，以免引發(fā)落枕。建議穿的睡衣，以輕薄保暖為主，這樣能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。此外，中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，也需要進(jìn)行午睡，這有利于身體在一天之中的平衡過渡，補(bǔ)充精力。午睡以半小時為宜，最好不要超過一個小時。
出行防滑
人們的關(guān)節(jié)在冬季僵硬了許多，加上厚重的衣物，使得行動十分不便。很多地方，尤其是北方時常大雪紛飛，路面變滑，外出時很容易摔倒受傷。因此建議穿著寬松保暖并且具有一定運(yùn)動性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒傷及筋骨。
此外，現(xiàn)在開車出行的人越來越多，除了注意路況和車速的同時，本身的車況也需要關(guān)注。因?yàn)楹涞奶鞖鈺龃笠恍┎考膿p耗，例如玻璃水、剎車系統(tǒng)、電瓶等。最好對愛車定期檢查，確保出行的安全。
減少運(yùn)動損傷
時值寒冬，但很多人依舊保持著運(yùn)動的好習(xí)慣。寒冷的天氣中，關(guān)節(jié)和肌肉受傷的幾率增大，因此在運(yùn)動前進(jìn)行充分熱身十分重要，能夠在很大程度上避免拉傷。
運(yùn)動的時間盡可能安排在下午4點(diǎn)到7點(diǎn)之間，此時無論是身體的適應(yīng)性還是神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性都處于最佳狀態(tài)。運(yùn)動后要注意保暖，并進(jìn)行10到20分鐘的拉伸，讓肌肉有效過渡到松弛狀態(tài)，這樣不僅有助于增加身體的柔韌性，還能讓肌肉更加緊致。
小寒將至警惕這幾種疾病
小寒將至，標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。同時，小寒節(jié)氣也是一些疾病的高發(fā)期，因此，小寒節(jié)氣要做好養(yǎng)生保健和預(yù)防疾病的工作，警惕以下幾種疾病。
呼吸道疾病
市婦幼保健院兒科專家胡愛娟告訴記者，寒冷的空氣容易導(dǎo)致呼吸道疾病的發(fā)生。一般先是上呼吸道例如鼻腔、咽喉等部位受到感染，引發(fā)鼻炎、咽喉炎等，如不及時治療，病菌就會不斷深入呼吸道的其他部位，嚴(yán)重者感染支氣管或肺部，引起支氣管炎或肺炎。老人、兒童等抵抗力較其他人群弱，患呼吸道疾病的概率更高，曾經(jīng)患有哮喘病、肺水腫的患者以及老煙民也是危險人群。
為了預(yù)防此類疾病，市民應(yīng)該注意衣物的添減，尤其注意腳部的保暖。最好戴上口罩，防止寒冷空氣直接侵襲呼吸道。同時，要多接受陽光照射，有利于人體合成更多的維生素d，以減少呼吸道感染。此外，雖天氣寒冷但仍要注意室內(nèi)空氣新鮮。
凍傷
專家介紹，人體皮膚具有一定的承受范圍，突冷突熱，超過皮膚能夠承受的機(jī)理范圍，皮膚就會被凍傷，出現(xiàn)水泡或是潰瘍，兒童由于皮膚嬌嫩最容易被凍傷。
專家提醒，凍傷是習(xí)慣性發(fā)作的皮膚疾病，一旦出現(xiàn)癥狀可能就會反復(fù)發(fā)作好幾年，所以預(yù)防工作很重要。大家要時刻不忘做好防寒保暖工作，外出時戴上手套和耳暖。冬天的鞋子也要寬松透氣，促進(jìn)血液循環(huán)。
關(guān)節(jié)疾病
健康的關(guān)節(jié)在氣溫變化時，有相應(yīng)的調(diào)節(jié)能力，關(guān)節(jié)稍微出現(xiàn)輕微病變后，對氣候變化變得很敏感。天氣日漸寒冷，更容易導(dǎo)致老腿病的發(fā)作。
我市脈管炎專家秦前剛提醒，對于多數(shù)早期的關(guān)節(jié)炎患者，只要選擇合適的運(yùn)動方式適量運(yùn)動，進(jìn)行適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)調(diào)護(hù)、適當(dāng)休息，疼痛的癥狀即可減緩或是慢慢消失。秦前剛建議大家，平時可多吃一些膠原含量較多的食物，如豬蹄、魚膠之類的食品，對改善關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)有一定的輔助作用。外出游玩時，要注意保暖特別是四肢的保暖，抽煙的人最好戒煙或是少抽煙。尤其是高血壓、糖尿病等患者，血液本身的循環(huán)流動功能就不好，寒冷天氣更容易導(dǎo)致老腿病的發(fā)生，日常生活中要多加注意。
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