冬至節(jié)氣養(yǎng)生的技巧和注意事項
冬至是屬于二十四節(jié)氣之一，也是冬天很重要的節(jié)日之一，冬至這一節(jié)日有很多的習(xí)俗，在冬至是非常適合養(yǎng)生的。小編在這里給大家?guī)?020冬至節(jié)氣養(yǎng)生的技巧和注意事項，希望大家喜歡!
冬至養(yǎng)生小知識
1、精神調(diào)養(yǎng)
在冬至的時候，是非常適合修身養(yǎng)性的，在這一天我們可以多注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，保持樂觀與豁達的心態(tài)，不要為了生活中的一些瑣事而煩勞，注意勞逸結(jié)合，多注意休息，養(yǎng)精蓄銳，才能更好地工作。
2、運動保健
冬至的時候天氣是比較寒冷的，這時候鍛煉是合適不過的了，在冬至的時候運動，可以選在太陽出來之后，是非常好的，但是要需要做好保暖措施，不適宜太劇烈的運動，可以打打太極，做做瑜伽等。
3、飲食調(diào)理
冬至也是很適合進補的，我們民間有句話叫做藥補不如食補,所以冬至的飲食也是很重要的，我們可以吃一些美味滋補的食物，補充身體的營養(yǎng)，可以促進身體的健康，所以冬至養(yǎng)生，進補也很重要。
4、熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳,這里有個藥方,可以在水中放幾片當(dāng)歸、紅花、川斷及金銀花等,可以活血補腎,還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂。
5、穿衣適溫
穿衣要講“衣服氣候”,指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32―33攝氏度,這種理想的“衣服氣候”,可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次,要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟遠,血液供應(yīng)少且慢,因此腳的皮溫低。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒,勢必影響內(nèi)臟,可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。
6、常曬太陽
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽能助人體的陽氣,特別是冬季養(yǎng)生,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人順應(yīng)自然,也不例外,故冬天常曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
冬至進補3種體質(zhì)不宜補
在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“虛則補之，實則瀉之”，所以進補也需要按體質(zhì)來，分清體質(zhì)才能進補。
1.孕婦
孕婦并不適宜進補，女性懷孕之后新陳代謝快，同時負(fù)擔(dān)胎兒的營養(yǎng)，所以不能隨意進補。
首先，孕婦停經(jīng)之后，臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎，所以會出現(xiàn)陰虛陽盛的現(xiàn)象，如果使用大補元氣的食物，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)。
其次，一些熱性的進補食物，如羊肉、狗肉和胡椒等，擅自進補會導(dǎo)致體熱加重，如桂圓吃多還容易引起鼻出血。
另外，孕婦還不適宜藥膳進補，補藥進入人體之后會加重肝腎負(fù)擔(dān)，另外，一些補藥如蜂王漿還容易含有激素，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)。
2.無虛者
“補”是指補虛，上文我們也提到了“虛則補之”，反之補虛則不需要補。任何的進補食物或藥物都具有一定偏性，如果盲目的補虛會破壞人體的陰陽平衡。所以，身強力壯無虛的人不適宜進補。
3.生病者
進補是為了增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，但是生病的時候不宜進補。
首先，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶等現(xiàn)象，此時進補會導(dǎo)致病情加重，病邪不去，出現(xiàn)反效果。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū)，很多人平時忘記進補，越是生病時越忙著進補，病情越補越重。
其次，三高人群要注意進補的方式，高血脂不適宜肉補，高血糖不適宜精細(xì)食物和含糖食物，而高血壓者需要注意鹽、脂肪的攝入量。
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