關(guān)于男性健康知識(shí)

隨著社會(huì)的發(fā)展,男性在生活中和工作中的壓力越來(lái)越大,為了養(yǎng)家,常常要不顧身體的在外打拼賺錢。 然而男性疾病的頻發(fā),讓男性健康問(wèn)題成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。下面小編給大家分享關(guān)于男性健康知識(shí)內(nèi)容，希望能夠幫助大家!

關(guān)于男性健康知識(shí)

習(xí)慣1：穿褲子要講究

不僅“準(zhǔn)爸爸”需要注意，處于快于發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!另外，男士別常穿純棉的內(nèi)褲　讓寶貝保持“涼爽”。

在男性的進(jìn)化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且“孤懸海外”，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。

正常情況下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃!這個(gè)溫度是最適合睪丸的生長(zhǎng)發(fā)育，也是“小蝌蚪”成長(zhǎng)的最好的環(huán)境。要記住，無(wú)論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。尤其是辦公室文員、司機(jī)等職業(yè)，更要注意。

習(xí)慣2：向桑拿、熱水浴說(shuō)不

男科專家提醒：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達(dá)到或者超過(guò)這個(gè)溫度，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到抑制，同時(shí)，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對(duì)于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會(huì)有不同程度的下降。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會(huì)提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度長(zhǎng)期高于40℃的時(shí)候，精子活力會(huì)大大降低。尤其是沒(méi)有生育過(guò)的男性，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時(shí)間，改坐浴為淋浴。

習(xí)慣3：別大量飲酒

酒精對(duì)生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退?，F(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。

男性飲食健康要點(diǎn)

一、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實(shí)際上，除了從事強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外，多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

二、補(bǔ)充兩種維生素——B6和葉酸

高半胱氨酸是近年來(lái)被認(rèn)識(shí)的心臟病、卒中的危險(xiǎn)因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的就是維生素B6，多見(jiàn)于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給

當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時(shí)，女性可以通過(guò)月經(jīng)解除過(guò)量鐵的負(fù)荷，而男士則沒(méi)有這種優(yōu)勢(shì)，容易鐵滿為患。若同時(shí)患有血色素沉著癥，過(guò)量的鐵就會(huì)沉積于組織器官中，對(duì)健康形成威脅。

四、補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血

傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。

五、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入

抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。粗糧、堅(jiān)果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應(yīng)多吃這類食物。

六、關(guān)注被遺忘的鋅

鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育十分重要。但據(jù)美國(guó)政府最新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過(guò)2/3。因此，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

男性健康知識(shí)

男人自打一出生來(lái)到這個(gè)世界上，就意味著要承擔(dān)許許多多壓力和責(zé)任，所以擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體就尤為重要。

1、自我心理調(diào)節(jié)：

遇到煩惱和憂傷，應(yīng)冷靜思考，不要長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂(lè)、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失。

2、積極參加體育鍛煉：

持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

 3、避免不良生活習(xí)慣：

 避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

4、排除疾?。?/p>

 必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院，排斥泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病，各種全身性慢性疾病等。