老年記憶力差怎么辦

倩愉1147由分享時間：2021-04-16 15:47:55

老年記憶力差怎么辦_老年記憶力差

據(jù)我們所了解，老年人易患動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病，會影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而影響腦細胞的營養(yǎng)供給，使腦細胞活動不足，智力逐漸衰退。下面給大家分享一些關(guān)于老年記憶力差怎么辦，希望對大家有幫助。

改善老年人記憶力的方法

1. 手指運動

手指被稱為人體的第二個大腦，經(jīng)常使用自己的手指，能夠有效刺激大腦，讓大腦思維處于一個運動狀態(tài)，從而減緩記憶力的衰退。

簡單操作方法：在平時的時候，可以采用兩指伸縮交替的方式，或者利用一些保健球，盡可能讓自己的手指活動起來。這樣可以讓大腦有效保持運動狀態(tài)。

2.搖頭晃腦

頸動脈導(dǎo)管是大腦血液的供應(yīng)地,搖頭晃腦能夠使這些組織得到有效的活動,不僅能增加大腦的血氧供應(yīng),還能減少脂肪在頸動脈血管沉積,也有利于預(yù)防高血壓、頸椎疾病。

具體方法是:直立姿勢，雙手自然垂直，頭部慢慢抬起，盡量仰頭到最大的弧度，然后保持這種姿勢15秒左右。接著轉(zhuǎn)動你的脖子，向前或向后彎曲，或用空拳頭輕敲頭部。

老年人記憶力差的原因是什么

1. 長期飽食

長期飽食會使人體內(nèi)的熱量吸收過多脂肪,血脂也會隨之增高,導(dǎo)致一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)增加,從而讓供給大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)變少。

這樣的話，會加速記憶力的下降,造成大腦細胞過早衰落或者遲滯。

2. 腦動脈硬化

腦動脈硬化是老年人經(jīng)常面臨的問題，這樣容易導(dǎo)致慢性腦血不足，出現(xiàn)頭暈頭痛、記憶力減退、注意力不集中、心智能力下降、睡眠障礙等情況。

3.缺牙

老年人的長期牙齒缺陷與記憶下降是有關(guān)系的。海馬體是大腦中負責(zé)記憶和情緒反應(yīng)的部分，是人們儲存短期記憶的地方。隨著年齡的增長，人的海馬細胞老化，短期記憶也會衰弱。缺牙會降低咀嚼的強度和頻率，加速海馬細胞的退化，影響人的記憶。

4.鋁攝入量多

世界衛(wèi)生組織建議人們每天對鋁的攝入量不應(yīng)超過1毫克/公斤。假如天天吃油條、油餅等食品會導(dǎo)致鋁吸收過多，影響腦細胞功能，導(dǎo)致記憶力下降，思維能力遲鈍。

最近記憶力越來越差了怎么辦

隨著年齡的增長，我們的記憶力會有所下降，有時一件事情不長時間就會忘記，背誦一段話遠沒有前幾年容易等等，那么我們要怎么做，才能增加我們的記憶力，更好的防止記憶力退化呢。以下是小編為你整理的最近記憶力越來越差了怎么辦

長時間看手機或電腦易造成注意力的不集中，從而記憶力減退，減少對手機及電腦的依賴性并自我訓(xùn)練以集中注意力。如集中觀察一段風(fēng)景或一個人，長期堅持就會看到成效。

長期吸煙或喝酒也會導(dǎo)致記憶力的下降，且吸煙和喝酒對人的身體也會造成是很大的危害，所以戒煙，戒酒勢在必行。減少聚餐和夜生活，也能更好的控制煙酒的攝入。

長期熬夜或睡眠質(zhì)量不好也會造成記憶力的下降，那么，所以早睡早起是個非常好的習(xí)慣。保證充足的睡眠，也讓我們的大腦得以休息好。睡前盡量不要看書或電視劇，清空大腦，睡著后才會少做夢，以防止大腦繼續(xù)疲勞。

身體健康受損，如一些頭部疾病(如鼻竇炎等)也會導(dǎo)致記憶力的減退，那么有病一定要及時且正確的治療。

增加健腦食品的攝入，即多吃一些對大腦有好處的食品，如大家都知道的核桃。還有蛋黃，大豆制品，瘦肉，牛奶，魚等。給我們的大腦補充營養(yǎng)，也可以防止記憶力減退。

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