快速提高記憶力的方法
快速提高記憶力的方法_提升記憶力的技巧
在記憶活動中插入適當?shù)男菹?，能夠提高記憶的效果。為了從生理學角度對此加以證明，人們還進行了其他實驗。休息，其實是讓大腦放松，有益于促進記憶力。下面給大家分享一些關(guān)于快速提高記憶力的方法，希望對大家有幫助。
快速提高記憶力的方法
1. 重復(fù)記憶
這種通過反復(fù)閱讀來鞏固記憶的方法適用于孩子們。因為他們已經(jīng)喜歡重復(fù)做一件事情了，而且永遠不會厭倦聽同一個故事。通過這個規(guī)律，可以進行有效的訓(xùn)練，能幫助他們更好的提高記憶力。
2.聯(lián)想記憶法
最簡單的聯(lián)想，如1=筷子，2=鴨子，7=拐杖，在日常生活中多做這類的聯(lián)想，不僅能夠避免記憶的枯燥性，也能更好的鍛煉了記憶持久度。
3. 視覺記憶
使用視覺輔助工具幫助記憶是一種有效的方法。比如在看電視廣告詞的時候，在邊看邊聽的情況下，不知不覺就達到了記憶的目的。
4. 分類方法
這只是對知識進行分類，然后最大化存儲。
5.移動眼睛
英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動眼睛可以提高記憶力。如果你想快速回憶一些事情，只需左右轉(zhuǎn)動你的眼睛30秒。
同時還有人認為，水平的眼球運動，能夠使大腦的左右半球得到相互交流，對重新激活記憶至關(guān)重要。左眼運動可以激活右側(cè)大腦，右眼運動可以激活左側(cè)大腦。在左右腦之間來回移動眼睛可以增加左右腦之間的聯(lián)系，這是提高記憶力的關(guān)鍵。
6.每天擊掌蹬腳
俗話說，“每天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是基于醫(yī)學基礎(chǔ)來說的。腳被認為是人類的“第二心臟”，它有大量的神經(jīng)末梢。因此，經(jīng)常擊掌蹬腳有利于下肢的血液循環(huán)，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，延緩衰老，提高記憶力。
方法:在躺下蹬腳運動時更有利于促進血液循環(huán)，先做勾腳動作，然后小腿會有緊繃感，再做直腳動作，然后腳背會有酸痛感，交替兩三分鐘即可。
7.心理暗示
對于想記住的事情，默默在心里告訴自己:我一定要能記住，我一定要記住!這樣不斷的心理暗示，有助于提高記憶力。
在日常生活中，有很多方法可以提高記憶力。選擇一個認為可以接受和可行的方法，然后繼續(xù)訓(xùn)練。這將有助于提高你的記憶力。
九種方法提高記憶力
1、多用腦抗衰老
科學家發(fā)現(xiàn)，大腦用得越多，神經(jīng)元儲備越多，認知和記憶能力就越強。
2、說話快助記憶
說話快，詞匯重復(fù)的頻率就高，有助于提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。
3、練記憶不言遲
工作記憶在20歲前處于發(fā)育階段，30多歲達到峰值，之后隨著衰老進程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降，但在60歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛煉記憶力。
4、物品分類記憶
讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購物清單時，盡量不要將易混淆的商品排在一組。
5、消除TOT現(xiàn)象
話在嘴邊說不出來(TOT)被認為是記憶障礙的表現(xiàn)。使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說到一個詞時，可以盡量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。
6、常玩智力游戲
猜字謎、接龍游戲是提高大腦效率的極好方法?？梢越o自己制定一個目標，比如，30秒內(nèi)盡量多地說出動物名稱，或1秒鐘說出一種動物。
7、努力減輕壓力
壓力太大會導(dǎo)致大腦中負責吸收新信息的海馬區(qū)皮質(zhì)縮小。而且，壓力會導(dǎo)致高血壓，進而增加認知損傷危險。
8、每天運動一刻鐘
科學家發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉15分鐘可有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽，腦子更靈。
9、環(huán)境常換常新
散步時，最好經(jīng)常改變路線。因為，經(jīng)常走同一條路，每天看相同的樹木花草會讓大腦產(chǎn)生“厭倦感”，不利大腦健康。而變換路線，能給大腦新的刺激，讓你感覺更新鮮、有趣。
如何提高視覺記憶力
視覺記憶力不良一般表現(xiàn)：
1)寫作業(yè)時經(jīng)常出現(xiàn)拼寫錯誤。
2)看過的生詞，總是記不住怎么寫。
3)不能順利地閱讀課文，讀不了完整的句子。
4)上課時精神不集中特別容易分心。
視覺記憶力訓(xùn)練應(yīng)注意
1)雖然記憶的連貫性很重要，但每次記憶的時間不可過長，最好不要超過20分鐘。
2)在對兒童的學習記憶力訓(xùn)練中，趣味性是不可或缺的，因此無論在選材上，還是訓(xùn)練過程中都要堅持“ 快樂學習”的原則。 表揚是鞏固兒童記憶舉的有效方式。
3)要堅持循序漸進的原則。 由于兒童知識經(jīng)驗少，對問題的理解不深，所以選材一定要由易到難，家長不能急于求成。
4)要以培養(yǎng)兒童正確的記憶方法和習慣為主要目標，不是過分強調(diào)是否背會了某篇文章。
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