成年人記憶力差怎么辦

倩愉1147由分享時間：2021-04-20 15:07:44

成年人記憶力差怎么辦_成年人記憶力差

成人的記憶力比兒童更有一個強大的可塑性,所以成人比兒童更容易解決提升記憶內(nèi)存。成年人改善記憶有自己的優(yōu)勢，而兒童自我控制能力更容易生效。下面給大家分享一些關(guān)于成年人記憶力差怎么辦，希望對大家有幫助。

成年人記憶力差怎么辦

【理解記憶】

理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

【過度學(xué)習(xí)】

即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

【及時復(fù)習(xí)】

遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

成年人培養(yǎng)記憶力的方法

1、集中精力

在日常的一些學(xué)習(xí)或者工作中，大腦會自動排除一些雜項。而記憶力差的成年人一般是因為瑣事太多，大腦很難將這些瑣事都一一記住。所以，首先練習(xí)集中注意力可以提高記憶力。

2、提高思維能力

并不是因為成年人的年紀(jì)大了，記憶力就變差了，而是思考的能力用在了其他地方，不需用大腦就能學(xué)習(xí)和記憶東西，所以會逐漸導(dǎo)致記憶力變差。所以平日要提高自己的思維能力，不要沒有思考就做出判斷，畢竟理解透徹之后自然就記住了。

3、記住每一件事

有人自己做過實驗。前一天晚上睡覺前，把明天要做的事情分成三份進(jìn)行，第一件、第二件、第三件。而每一件物品，連同想象的場景都在第二天被牢牢地記住了。

4、在腦中練習(xí)

這是一個常用的記憶方法。有些事情應(yīng)該以記憶單詞的形式記在腦子里，就好像腦子里有一張便利貼。這需要在腦海中反復(fù)練習(xí)，經(jīng)過多次練習(xí)后記憶力就會增強。

5、及時復(fù)習(xí)

我們都知道遺忘的速度先快后慢。對剛學(xué)的知識，需要趁熱打鐵，及時復(fù)習(xí)鞏固，它是加強記憶的符號，能夠有效防止遺忘。

6、科學(xué)的用腦

通過營養(yǎng)補充、積極休息和體育鍛煉的基礎(chǔ)上，科學(xué)使用大腦能夠防止過度疲勞，保持積極樂觀的心情，從而大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

成年人鍛煉記憶力方法

1)集中注意

記憶只要專心致志，排除外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡，不易遺忘。如果漫不經(jīng)心的記憶，則會大大降低記憶的效率。

2)強烈的興趣

如果學(xué)習(xí)材料、知識枯燥無味的話，即使花費更多的時間，也很難記住。所以保持一個興趣，是增減記憶力的方式。

3)理解和記憶

理解是記憶的基礎(chǔ)。只有明白了真正的含義，才能記得長久，死記硬背是行不通的。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如果能做到理解與背誦結(jié)合，記憶效果會更好。

4)及時復(fù)習(xí)

忘記的速度先快后慢。對剛學(xué)的知識，應(yīng)該要趁熱打鐵，及時復(fù)習(xí)鞏固，這不僅能加強記憶記，還是防止遺忘的有效方法。

5)視聽結(jié)合

語言和視覺、聽覺器官的功能可以同時使用，增強記憶，提高記憶效率。

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