大腦記憶力訓(xùn)練方法
大腦記憶力訓(xùn)練方法_訓(xùn)練大腦記憶力技巧
隨著生活節(jié)奏的回快，大家每天都忙忙碌碌，在這個(gè)過(guò)程中有一部分人會(huì)感覺(jué)到自己的記憶力越來(lái)越差，一些事情老是記不起來(lái)，記憶力下降也伴隨著焦慮。下面給大家分享一些關(guān)于大腦記憶力訓(xùn)練方法，希望對(duì)大家有幫助。
大腦記憶力訓(xùn)練方法
找時(shí)間多運(yùn)動(dòng)。機(jī)體的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液流入頭部，同時(shí)也會(huì)增加作為動(dòng)力的養(yǎng)分和糖類的含量。事實(shí)上，如果你在劇烈運(yùn)動(dòng)后嘗試背新單詞的話，詞匯記憶的速度會(huì)提高20%。
不定期改變電腦或手機(jī)的字體。也許你已經(jīng)習(xí)慣了電腦中或者手機(jī)上的一成不變的字體，嘗試運(yùn)用另外一種更難于辨認(rèn)的字體，也不失為一種不錯(cuò)的鍛煉大腦的方法。
嘗試多解決問(wèn)題。嘗試解決復(fù)雜的問(wèn)題或者注冊(cè)某一個(gè)在線智力游戲，會(huì)使大腦的左右腦都得到充分訓(xùn)練，可以有效訓(xùn)練大腦。
上網(wǎng)搜索自己感興趣的話題。對(duì)自己感興趣的東西或話題，一定要花點(diǎn)時(shí)間把其研究透徹，不要一知半解，哪怕你一天只花二十分鐘搜索，也能有效訓(xùn)練大腦。
午餐或晚餐時(shí)適量喝點(diǎn)酒。酗酒或許是記憶力減退的原因，而適當(dāng)?shù)娘嬀剖聦?shí)上卻能夠降低類似問(wèn)題發(fā)生的幾率。美國(guó)學(xué)者認(rèn)為，酒精消炎的功能是產(chǎn)生作用的原因。
訓(xùn)練記憶力
比較記憶法。這是對(duì)相似而又不同的識(shí)記材料進(jìn)行對(duì)比分析，弄清它們的異同以進(jìn)行記憶的方法。比較是人們認(rèn)識(shí)客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別，不經(jīng)過(guò)比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質(zhì)，難以弄清事物的相互關(guān)系及異同。比較的重要作用主要表現(xiàn)在三個(gè)方面。
全面地識(shí)記材料。對(duì)同類材料進(jìn)行比較式閱讀，會(huì)明顯地收到全面了解材料、進(jìn)行“立體”記憶的效果。準(zhǔn)確地識(shí)記材料。記憶的準(zhǔn)確性與最初識(shí)記有直接的關(guān)系。如果輸入大腦的信息有誤，那么提取時(shí)必然不準(zhǔn)。而比較是達(dá)到準(zhǔn)確記憶的關(guān)鍵。深刻地識(shí)記材料。很多識(shí)記材料之間既有相似之處，又有不同之點(diǎn)，難以辨別。
在記憶某一材料時(shí)，如果找同類材料閱讀參考，稍加比較，各自的特點(diǎn)就突出了，印象也會(huì)隨之深刻。比較的方法很多，主要有對(duì)立比較法、對(duì)照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有二：同中求異。即在識(shí)記材料共同點(diǎn)之外找出其不同點(diǎn)。
比較時(shí)不要停留在材料表面現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)上，應(yīng)著眼于它們本質(zhì)屬性的比較，抓住細(xì)微的特征進(jìn)行記憶。異中求同，即在識(shí)記材料不同點(diǎn)外努力找出它們的相同或相似點(diǎn)。世界上的事物紛繁復(fù)雜，盡管表面現(xiàn)象千差萬(wàn)別，但往往有本質(zhì)上的相同或相似點(diǎn)。如果我們能找到它們，就會(huì)把它們記得更扎實(shí)。
培養(yǎng)孩子記憶力的方法
把腿抬高
把你的腿放在椅子或桌子上幾分鐘，腿一定要高過(guò)心臟以上。
當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬得略高于心臟時(shí)，腳和腿部的血液會(huì)流回肺部和心臟，這不僅可以減輕腳部和腿不的靜脈壓力，還可以大大增加頭部的血液供應(yīng)，讓你感到神清氣爽。
搖頭晃腦
頸動(dòng)脈是大腦供血的管道，搖頭可以使這些組織移動(dòng)，不僅可以增加大腦的供血，還可以減少脂肪沉積在頸動(dòng)脈血管中的可能性，還有利于預(yù)防高血壓和頸椎病。
拉伸
當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的外周血管會(huì)沉積大量的血液，伸展的過(guò)程就是肌肉收緊和放松的過(guò)程。沉積的血液將被推回心臟，心臟將得到更多的血液，更多的血液將被輸送到身體的各個(gè)部位，大腦也能分得一杯羹。
梳頭發(fā)
隨身攜帶梳子或用手指梳理頭發(fā)，以促進(jìn)血液流向頭皮。
具體方法是雙手十指微張，由前向后，由上而下，梳理頭發(fā)，每天做3-4次，做3-5分鐘，可起到提高智力、心理健康的腦功能，對(duì)神經(jīng)衰弱患者更有益。
咬牙切齒
咬牙時(shí)，唾液分泌也會(huì)增加，唾液中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來(lái)，人們發(fā)現(xiàn)唾液中含有抗癌成分，能有效預(yù)防消化道惡性腫瘤。
動(dòng)動(dòng)手指
手指是第二個(gè)大腦，通過(guò)鍛煉手指，可以刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，兩者交替，或左手和右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握住健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)，或者將大米和黑豆混合，再把它們分別揀出來(lái)，用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。
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