增強(qiáng)記憶力的簡(jiǎn)單方法
增強(qiáng)記憶力的簡(jiǎn)單方法_簡(jiǎn)單增強(qiáng)記憶力技巧
增強(qiáng)記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過(guò)日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、卵磷脂、鈣等的食物。高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物早餐是一天的良好開(kāi)端。下面給大家分享一些關(guān)于增強(qiáng)記憶力的簡(jiǎn)單方法，希望對(duì)大家有幫助。
增強(qiáng)記憶力的簡(jiǎn)單方法
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如果你經(jīng)常忘記某一個(gè)字怎么寫(xiě)，或者忘記這個(gè)成語(yǔ)那個(gè)形容詞怎么說(shuō)，這可能是因?yàn)槟悴唤?jīng)常使用它們。但是如果你經(jīng)常提筆忘字或者用詞不當(dāng)，那就要注意加強(qiáng)這方面的能力了?？梢远嘧x小說(shuō)、報(bào)紙，尤其是古典文學(xué)，在沒(méi)事情可做的時(shí)候也可以翻翻詞典，能夠達(dá)到增強(qiáng)記憶力的效果。
經(jīng)常測(cè)試自己
人們通常對(duì)自己的記憶力沒(méi)有概念，不知道自己的記憶力如何，常常覺(jué)得自己已經(jīng)記住了一些東西，但過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間之后可能就忘記了?；蛘邔?duì)于那些在考試時(shí)記住的東西，也會(huì)突然失去記憶。
為了防止這種情況出現(xiàn)，不妨在考試前先給自己一個(gè)小測(cè)試，以檢測(cè)自己的記憶力狀況。
平心靜氣
緊張和焦慮都會(huì)阻礙記憶力。記憶東西的時(shí)候，需要保持清醒的頭腦，焦慮會(huì)使大腦變得神志不清。當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，反復(fù)告訴自己：“沒(méi)問(wèn)題，我能行。”這會(huì)使你逐漸消除焦慮的本能反應(yīng)，并越記越順暢 。
足夠的睡眠
保證充足的睡眠對(duì)記憶力有很大的影響。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)損害大腦功能，導(dǎo)致頭暈、神經(jīng)衰弱和記憶力減退。充足的休息可以幫助減少焦慮，提高記憶力。對(duì)于有睡眠壓力的人來(lái)說(shuō)這可能很難做到，但是你睡得越少，你的壓力就越大，就越容易生病。
小心藥物和酒精
許多東西都可能導(dǎo)致健忘的發(fā)生。經(jīng)常酗酒或服用藥物(如減肥藥、高血壓藥物)可能是健忘的根源。過(guò)量飲酒會(huì)嚴(yán)重?fù)p害記憶力、注意力、判斷力、機(jī)能和情緒反應(yīng)。
提高記憶力的日常小動(dòng)作
如果方便的話(huà)，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過(guò)心臟位置。當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
沒(méi)事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高。頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
不經(jīng)意間的伸懶腰，對(duì)大腦也有好處。身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
一天叩齒50次，可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦記憶力。叩齒時(shí)，口水分泌也會(huì)增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來(lái)有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。
如何快速提升記憶力
1 圖像記憶法：每個(gè)人記憶都有自己的特性，有些人記憶數(shù)字比較快，有些人記人比較快，有些人記圖像比較快。目前很多記憶牛人都是通過(guò)圖像來(lái)幫助自己記憶的。
2 圖像記憶法原理：通過(guò)把所要記的東西想像成一個(gè)夸張而清晰的圖像，可以更有效的幫助我們記憶。
3 身心運(yùn)用記憶效率高：科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
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