夏至養(yǎng)生如何注意飲食

夏至?xí)r夏收完畢,新麥上市,所以有日吃面嘗新的習(xí)俗,也有人用麥粉調(diào)糊糊,攤成薄餅烤熟食用。下面給大家分享一些關(guān)于夏至養(yǎng)生如何注意飲食保健速看，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

夏至養(yǎng)生如何注意飲食保健速看

夏至養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物，夏季養(yǎng)生應(yīng)選擇茄子、芹菜、蓮藕、蘆筍、苦瓜等蔬菜。水果中可以選擇西瓜、山楂、蘋果、李子、葡萄、桃子等。肉類中可以選擇鴨肉、雞肉、鴿子肉以及鯽魚肉。豆類中可以選擇綠豆、豆腐、黑豆、紅豆、豆?jié){、豆芽等等。

中醫(yī)認(rèn)為夏季炎熱，歸于五臟屬心，適合清補(bǔ)。這是因?yàn)樵谙募揪合谋容^多，應(yīng)注意做好清熱解。由于炎熱的夏季使人們都喜歡吃涼食，飲涼水，導(dǎo)致濕氣入侵人體，從而引起各種胃腸道疾病，以及女性婦科疾病，使人運(yùn)轉(zhuǎn)功能受到障礙導(dǎo)致食欲下降，因此就需要在夏季通過(guò)養(yǎng)生，使日后擁有一個(gè)健康的身體。

適合夏至食用的水果是什么?

桃子

夏季水果中，桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對(duì)較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃，所以我們大家在夏至節(jié)氣前后，就是可以經(jīng)常性的食用一些桃子的，這樣對(duì)于幫助我們大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果是非常好的，還可以預(yù)防許多的病癥，有利于我們?nèi)梭w的健康。

香瓜

另外，香瓜也是非常的適合我們大家在夏至節(jié)氣前后食用的，香瓜的味道也是非常不錯(cuò)的，相信我們大家都比較喜歡食用，另外夏至經(jīng)常吃香瓜，保健功效也是非常不錯(cuò)的。香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除煩熱、通三焦和防暑氣之功效。它的瓜蒂內(nèi)含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治療黃疸、無(wú)黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡。香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用，可治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食。

日常生活中適合在夏至節(jié)氣前后食用的水果有哪些?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在夏至節(jié)氣前后，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨易雍拖愎隙际欠浅２诲e(cuò)的選擇，這些水果都是非常的適合我們大家在夏至節(jié)氣前后食用的。

夏至民間傳統(tǒng)食品介紹速覽

第一種食物：夏至面

俗話說(shuō)“冬至餃子夏至面”，雖然各地習(xí)俗不同，但是我國(guó)大部分地區(qū)都有吃夏至面的傳統(tǒng)，山東、北京等地多吃涼面，俗稱過(guò)水面。有些地方吃熱面，那叫“鍋挑兒”，據(jù)說(shuō)有“辟惡”之意，吃熱面是為驅(qū)除邪惡，多出汗以祛除人體內(nèi)滯留的濕氣和暑氣。

無(wú)論是涼面、熱面、拌面、炒面還是打鹵面，總之，夏至這天的餐桌上一定要有一碗面，迎接一個(gè)新節(jié)氣的到來(lái)，順應(yīng)節(jié)氣，應(yīng)季而食，寓意平安健康，如果你還沒(méi)想好吃啥面，就來(lái)一碗炸醬面吧，簡(jiǎn)單，白水煮面，面條煮好過(guò)冷水，炸個(gè)肉醬一拌，再撒點(diǎn)黃瓜絲、香菜末，別提多香了，降火開胃，好吃到撐。

第二種食物：餛飩

夏至這天，在我國(guó)江蘇無(wú)錫，有中午吃餛飩的傳統(tǒng)習(xí)俗。通常是早餐吃麥粥午餐吃餛飩，取餛飩和合之意，民諺說(shuō)：夏至餛飩冬至團(tuán)，四季安康人團(tuán)圓。有些人家吃過(guò)餛飩，還會(huì)為孩童稱體重，希望孩童體重增加更健康。每個(gè)節(jié)氣，每一種傳統(tǒng)食物，都是人們對(duì)未來(lái)生活寄予的美好希望，所以別管多忙，記得給家人煮上一碗餛飩，寓意好，四季安康人團(tuán)圓。

第三種食物：夏至餅

夏至餅是夏至節(jié)氣用來(lái)祭祀的一個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗，流傳至今。我國(guó)自古就有過(guò)夏至節(jié)的習(xí)俗，民諺有“夏至夏至，麥餅盡吃”。夏至餅呈半月形，外形和北方的面食“韭菜盒子”相像，但取材和做法不同。是從田間地頭采來(lái)艾草的嫩葉，將其在石臼里搗碎，與麥粉和在一起，再在餅中間加入適量的甜豆沙餡，將餅放在燒熱的鍋里烤熟。夏至餅其貌不揚(yáng)，吃起來(lái)卻清新爽口、甜而不膩，是老少皆宜的正宗綠色食品。

有很多地方夏至餅制作更簡(jiǎn)單，先搟面制作薄餅，然后夾上青菜、豆莢、豆腐、及臘肉等，祭祖后食用，俗謂“夏至餅”，或分贈(zèng)親友。

第四種食物：狗肉和荔枝(兩種食物合吃)

夏至吃狗肉和荔枝，是嶺南一帶的飲食習(xí)慣，廣州粵語(yǔ)地區(qū)和廣西的欽州、玉林等地區(qū)的人也是非常喜歡在夏至吃狗肉和荔枝的。據(jù)說(shuō)夏至日的狗肉和荔枝合吃不熱，有“冬至魚生夏至狗”之說(shuō)，故此夏至吃狗肉和荔枝的習(xí)慣延續(xù)到今?！俺粤讼闹凉?，西風(fēng)繞道走”，這意思是說(shuō)，人只要在夏至日這天吃了狗肉，其身體就能抵抗西風(fēng)惡雨的入侵，少感冒身體好，正是基于這一良好的愿望，成就了“夏至狗肉”這一獨(dú)特的民間飲食文化。當(dāng)然，夏至吃狗肉也應(yīng)適可而止，不要吃得太多，以免引起消化不良等腸胃疾病。

第五種食物：夏至蛋

夏至除了吃夏至面、夏至餅，還有吃夏至蛋的習(xí)俗，民間認(rèn)為夏至吃蛋，能強(qiáng)健體魄，民諺云“夏至吃蛋，石板踩爛，”雞蛋還有安神養(yǎng)心的功效。夏至蛋的做法也很簡(jiǎn)單，紅棗煮雞蛋，再配上生姜和紅糖，一碗養(yǎng)血又滋補(bǔ)的糖水夏至蛋就做好了。俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜， 夏天正是吃生姜的最佳時(shí)候，用來(lái)煮夏至蛋防暑祛濕效果更好。除此之外，還有夏至羹、粽子、麥粥、豌豆糕等等，各地習(xí)俗不同，傳統(tǒng)食物也不一樣，無(wú)論吃什么，都有著美好的寓意，都是人們對(duì)美好生活的向往。

夏至這一時(shí)段，大家除了應(yīng)該多吃絲瓜、瓠子等葫蘆科的時(shí)令蔬菜，還建議多吃些番茄、海帶。番茄微寒，味甘、酸，歸肝、肺、胃經(jīng)，經(jīng)常食用具有健胃消食、生津止渴、清熱解毒等益處。

夏至?xí)r段，水果的選擇也要注重“時(shí)令”性。橙子、桃子、楊梅味酸，符合“以酸補(bǔ)之”的原則，同時(shí)這些水果還富含鉀元素，具有保持人體電解質(zhì)及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張等功能。

夏至靜心有什么方法

1、游泳

除了釣魚,游泳也是有益于祛暑消夏、鍛煉身體的一項(xiàng)活動(dòng)。與其他運(yùn)動(dòng)相比,游泳可以說(shuō)是夏季里最清爽的一種運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)橛斡臼窃谒羞M(jìn)行,而水的散熱能力比空氣大15倍。人有天生的“親水性”,游泳往往會(huì)給人輕松愉悅的感覺(jué),因此在炎炎夏日游泳不失為一個(gè)健身舒心的好辦法。

2、練習(xí)瑜伽

瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。

3、看書、賞花、與好友敘舊

在夏日的午后,聽一些舒緩的音樂(lè),倒上一杯清茶,輕輕地翻開幾頁(yè)書, 約上三五好友一起暢談生活樂(lè)事,也是在夏季舒心靜氣的一種方式。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是夏季養(yǎng)生必不可少的,但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進(jìn)行。

夏至主題的說(shuō)說(shuō)句子

1、夏至到了，我托太陽(yáng)送去陽(yáng)光給你，讓你時(shí)刻感受到我們友情的溫度，托月亮送去溫馨給你，讓你時(shí)刻知道我對(duì)你的問(wèn)候不斷，托蚊子送去紅包給你，讓你時(shí)刻明白我祝你紅包多多，財(cái)富連連。呵呵，夏至快樂(lè)。

2、夏至到了，送你一場(chǎng)冰雨，把煩惱凍結(jié)，讓快樂(lè)飛上你的臉頰;送你一陣涼風(fēng)，把熱惱吹散，讓清涼滋潤(rùn)你的身心;送你一句熱情如夏日的祝福，祝你夏至日吉祥如意。

3、夏至多流汗，冬天吃飽飯，工作事業(yè)努力干，好運(yùn)隨風(fēng)隨心愿，夏至莫等待，時(shí)間過(guò)得快，生活日子曬一曬，朋友就你最不賴，祝愿夏至愉快。

4、三月桃花七月荷，荷葉叢下有輕歌。暗香浮動(dòng)曉寒外，早有蜻蜓立初荷。荷外青山連碧野，青蟬幽鳴夕陽(yáng)斜。夏至，一首輕詩(shī)寄我情。

5、購(gòu)一縷快樂(lè)涼風(fēng)，吹一吹有好心情;買一陣幸福大雨，降一降夏日財(cái)聚;批一片吉祥綠蔭，享一享生活清新;送一條如意短信，看一看情意更深，祝你夏日開心，夏至快樂(lè)!

6、夏至暑熱燥，心態(tài)要良好，適當(dāng)鍛煉勤，常保身體康，朋友多聯(lián)系，情意總最珍，互助力量大，事業(yè)再更新。祝福夏至快樂(lè)，萬(wàn)事和順。

7、夏至是一年中白晝最長(zhǎng)的一天，這天送祝福最靈：愿你春天、夏天、秋天、冬天都快樂(lè)，今天明天后天都好運(yùn)，白天黑夜都健康，永遠(yuǎn)都幸福。

8、夏至?xí)r節(jié)天最長(zhǎng)，工作生活都很忙，出門記得防驕陽(yáng)，多吃清淡多喝湯，起居規(guī)律身健康，千萬(wàn)千萬(wàn)莫貪涼，流行感冒要預(yù)防，夏至祝福最綿長(zhǎng)。

9、祝你時(shí)時(shí)開心天天快樂(lè)，愿你從此戰(zhàn)無(wú)不勝攻無(wú)不克，一切煩惱見(jiàn)你就后撤，不管在哪你都是最幸福的一個(gè)，所有美好的囑咐都是我對(duì)你最真誠(chéng)的祝賀。

10、夏至到，送你一錢夏風(fēng)，輕點(diǎn)，但可以吹走陰霾;送你一兩陽(yáng)光，少點(diǎn)，但可以將炎熱驅(qū)趕;送你一毛短信，便宜點(diǎn)，但祝福長(zhǎng)遠(yuǎn)，幸福滿夏天!夏至快樂(lè)!