關(guān)于快速閱讀法的訓(xùn)練
關(guān)于快速閱讀法的訓(xùn)練大全
閱讀是學(xué)習(xí)的一個(gè)最主要的途徑,所以大腦密碼訓(xùn)練里,有快速閱讀,也就是速讀訓(xùn)練。那么關(guān)于快速閱讀還有什么呢？下面小編給大家分享關(guān)于快速閱讀法的訓(xùn)練的內(nèi)容，希望能夠幫助大家!
什么是快速閱讀法
快速閱讀法（rapid reading），或稱(chēng)“速讀”，現(xiàn)大多叫做“全腦速讀”。
科學(xué)原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對(duì)不同的信息內(nèi)容處理：其中右腦主要是對(duì)圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息。
科學(xué)研究已經(jīng)證明：人類(lèi)進(jìn)行傳統(tǒng)閱讀時(shí)，主要使用左腦的功能；而在采用“速讀”方式閱讀時(shí)，則充分調(diào)動(dòng)了是左右腦的功能作用，各自發(fā)揮左右腦的優(yōu)勢(shì)共同進(jìn)行文字信息的形象辨識(shí)、意義記憶和理解，所以“速讀”又被稱(chēng)之為“全腦速讀”。
快速閱讀法既可作為員工自我學(xué)習(xí)的教材，也可作為企業(yè)培訓(xùn)員工閱讀能力之教材，由于快速閱讀的指導(dǎo)教師招聘不易，且耗時(shí)較長(zhǎng)，較宜作為自我培訓(xùn)之用。
關(guān)于快速閱讀法的訓(xùn)練
1、初級(jí)階段
1）調(diào)息訓(xùn)練。
端正的坐在椅上，兩腳放穩(wěn)，與肩平齊；兩手放在桌面或大腿上；全身骨骼和肌肉都要最大限度的放松。
下腭微收，閉目靜心，排除雜念，面部的肌肉也要放松。
呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深，用鼻進(jìn)行，嘴唇自然閉攏。呼吸的頻率越慢越好，呼氣和吸氣的時(shí)間差為2∶1（以后逐漸加長(zhǎng)呼氣比例）。比如，初級(jí)階段要求吸氣4秒，呼氣8秒，每分鐘吸5次。
呼吸時(shí)不允許在心里默默數(shù)來(lái)計(jì)時(shí)，那樣將不利于排除雜念，不能使大腦完全入靜。大家可以用磁帶錄下這樣的口令：預(yù)備-吸-呼-吸……停。時(shí)間長(zhǎng)度為3分鐘。
2）基本功訓(xùn)練。
A、學(xué)員畫(huà)一個(gè)直徑1厘米的黑點(diǎn)，置于40厘米（近視者可適當(dāng)放近）處，兩眼凝視黑點(diǎn)1分鐘。要求：
保持丹田；
不許眨眼；
維持1分鐘。
B、學(xué)員畫(huà)一個(gè)直徑20厘米的圓，置于40厘米處，要求圓形清晰落入視線(xiàn)。要求：
保持丹田；
不許眨眼；
維持1分鐘。
C、學(xué)員練習(xí)迅速轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，順時(shí)針36次，逆時(shí)針36次，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)眼前景物應(yīng)清晰落入眼內(nèi)。
3）節(jié)奏訓(xùn)練。
節(jié)奏訓(xùn)練分三步進(jìn)行。
A、用狹長(zhǎng)的方框隔出視讀范圍，對(duì)這個(gè)范圍，要能作為一個(gè)整體來(lái)攝取，清晰地映入視覺(jué)并印在腦海中。
方框內(nèi)沒(méi)有文字，所以，即使想在腦海里音讀也無(wú)法進(jìn)行。
要領(lǐng)：按長(zhǎng)框規(guī)定的視野大小，始終保持住這個(gè)范圍，以規(guī)定的速度均衡地移動(dòng)視點(diǎn)，體會(huì)眼球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感。 注意：不能忽快忽慢，不準(zhǔn)丟行或竄行。
B、在長(zhǎng)框內(nèi)放進(jìn)文字，即讀者將一本32開(kāi)的書(shū)用上述長(zhǎng)框的形式將文字分隔開(kāi)來(lái)。視讀時(shí)，要一個(gè)一個(gè)的看每個(gè)長(zhǎng)框內(nèi)的文字。如：
快速成閱讀法，是一種提高快速閱讀能力，而且記憶程度的一種訓(xùn)練
閱讀節(jié)奏和速度應(yīng)和沒(méi)有文字的長(zhǎng)框一樣。這項(xiàng)訓(xùn)練不是讓大家理解和記憶長(zhǎng)框內(nèi)文字內(nèi)容，只是讓大家體會(huì)節(jié)奏和速度，達(dá)到一眼看數(shù)字的要求，從而抑制音讀現(xiàn)象的發(fā)生。
C、不要長(zhǎng)框的輔助，自行確定每個(gè)視野的大小，使文字能順利地跳進(jìn)視覺(jué)和腦海之中。
這項(xiàng)訓(xùn)練也不要求大家理解和記憶文字的內(nèi)容，只要能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)均衡地視讀完規(guī)定的數(shù)量，即一分鐘讀兩頁(yè)。
注意：節(jié)奏訓(xùn)練過(guò)程，也要保持丹田呼吸，不許眨眼。
4）綜合性速讀訓(xùn)練。
A、閱讀。
就是按已掌握的本階段的節(jié)奏和速度來(lái)閱讀材料，讀的時(shí)候也像節(jié)奏訓(xùn)練一樣，不考慮記憶和理解的問(wèn)題。
重申的一遍，不管讀懂讀不懂，必須在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)讀完規(guī)定的字?jǐn)?shù)。閱讀時(shí)也要保持丹田呼吸。
B、回想。
就是讀完之后，馬上把書(shū)放下，閉上眼睛，像過(guò)電影一樣把方才閱讀時(shí)攝入腦海中的視覺(jué)印象回想一遍，回想的時(shí)間和閱讀的時(shí)間一樣長(zhǎng)。
注意：必須在腦海中想象剛才閱讀時(shí)的視覺(jué)印象，也就是每個(gè)視讀野內(nèi)文字組成的圖形，而絕不能想文字的含義。因?yàn)橐幌胛淖值暮x，必然會(huì)在頭腦中默念，快速閱讀的內(nèi)容在這樣短的時(shí)間內(nèi)是絕對(duì)默念不完的。
回想的目的是為了把快速閱讀時(shí)收納的圖形信息重復(fù)一遍，加深印象，增強(qiáng)記憶，這是利用大腦右半球形象記憶功能的過(guò)程，必須重視，認(rèn)真對(duì)待。
C、寫(xiě)出理解和記憶內(nèi)容。
回想結(jié)束后，一定要立即把頭腦中保存的內(nèi)容默寫(xiě)出來(lái)。在訓(xùn)練初期，可能什么也寫(xiě)不出來(lái)。但一定要努力，絞盡腦汁的想，竭盡全力的寫(xiě)。
寫(xiě)出理解和記憶內(nèi)容，就把閱讀時(shí)獲得的信息進(jìn)行整理、確認(rèn)，這個(gè)過(guò)程也就是又一次的理解和記憶。寫(xiě)不出來(lái)，未必就是沒(méi)有理解和記憶，但是反過(guò)來(lái)，能正確寫(xiě)出的就是已記憶了的。
D、考核評(píng)價(jià)理解記憶水平。
當(dāng)把頭腦中所有的印象都默寫(xiě)出來(lái)，還要把它和原文進(jìn)行對(duì)照檢查，這就是對(duì)自己在速成讀過(guò)程中的理解和記憶水平考核。
考核評(píng)價(jià)時(shí)，可依據(jù)下面的標(biāo)準(zhǔn)：
什么也寫(xiě)不出來(lái)。理解記憶度為0；
能寫(xiě)出與文章主題（中心思想）有關(guān)的只言片語(yǔ)。理解記憶度為10%-30%；
能就某一部分寫(xiě)出大致的內(nèi)容。理解記憶度為40%-50%；
盡管有的部分漏得干干凈凈，但大部分能具體地寫(xiě)出來(lái)；或者，能概要地寫(xiě)出整體性的東西。理解記憶度為40%-50%；
漏掉很少，能按照原文正確、具體地寫(xiě)出內(nèi)容的發(fā)展過(guò)程。理解記憶度為80%-90%；
幾乎能全文寫(xiě)出，理解記憶度為100%。
當(dāng)一階段的速度訓(xùn)練不僅達(dá)到速度指標(biāo)，而且讀一遍的理解和記憶水平能穩(wěn)定地保持在60%-70%這個(gè)狀態(tài)時(shí)，就可轉(zhuǎn)入下一個(gè)階段的實(shí)施。
5）本階段訓(xùn)練程序。
訓(xùn)練目標(biāo)：每分鐘1200字。（相當(dāng)于普通人的3-4倍），理解和記憶60-70%。
訓(xùn)練用書(shū)：每行22字的窄32開(kāi)書(shū)籍，要求內(nèi)容淺顯易懂，屬于記敘作品，最好是比自己文化程度低得多的少兒讀物或通俗讀物。
A、訓(xùn)練3分鐘。
B、節(jié)奏訓(xùn)練：
每分鐘視讀兩頁(yè)方框；
每分鐘視讀帶方框的文字1200字；
每分鐘視讀文字1200字。
C、綜合性速讀訓(xùn)練
閱讀；
回想；
默寫(xiě)；
考核。
快速閱讀法的實(shí)施要點(diǎn)
1、快速閱讀原理
人們?cè)谟靡话汩喿x法閱讀時(shí)，往往無(wú)意識(shí)地在腦中一字一句發(fā)音，這叫音讀法，由于音讀的原因，大大降低了人們的閱讀速度。我們應(yīng)杜絕音讀，采用視讀的方法。
人的視覺(jué)器官具備快速閱讀能力：
眼球總是不斷的“眼?！保粩唷把厶?。“眼?！钡臅r(shí)間大約占閱讀過(guò)程的95%?！把弁！奔醋⒁?，但一般人注視一次一般只有數(shù)字，如果設(shè)想每一次濠能多達(dá)十字甚至數(shù)行，那閱讀速讀就大大提高了。
高閱讀速度的人往是注視一次可看數(shù)百字，而這是可以通過(guò)練習(xí)而達(dá)到的。
但大腦能跟上快速的視覺(jué)移動(dòng)嗎？每一注視收集到的大量文字信息能馬上理解嗎？
能！無(wú)音讀的每一注視收集到的文字信息被右腦當(dāng)作圖象來(lái)處理了。大腦完全能跟上速度，我們要做的只是盡量讓每一注視收集盡可能多的信息。
2、視讀的點(diǎn)、線(xiàn)、面。
點(diǎn)式閱讀是一個(gè)字一個(gè)字的讀，無(wú)法擺脫音讀現(xiàn)象。
線(xiàn)式閱讀是指每個(gè)視點(diǎn)閱讀10個(gè)字以上甚至一行，伴有音讀現(xiàn)象，但閱讀速度已遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常人。
面式閱讀是指在閱讀時(shí)把二行以上，甚至整頁(yè)的文字所為每次眼停的注視單位，亦為古代的"一目十行"，這時(shí)的閱讀速度已是常人的數(shù)十倍了。
在快速閱讀訓(xùn)練時(shí)，線(xiàn)式閱讀為基礎(chǔ)階段，面式閱讀為高級(jí)階段。
3、快速閱讀與記憶。
在練習(xí)之初，每一視停注視到遠(yuǎn)大于平時(shí)的信息?？赡芤粫r(shí)無(wú)法記憶甚至理解。但隨著視讀的練習(xí)，音讀的減少，記憶程度將越來(lái)越高。
甚至，有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，閱讀速度越高，記憶程度也就越高。很多達(dá)到面式閱讀的學(xué)員都說(shuō)看書(shū)像拍照片一樣，能整頁(yè)的從腦海中浮現(xiàn)出來(lái)。
一般我們要求記憶速度達(dá)到60%。
4、快速閱讀的輔助練習(xí)。
在進(jìn)行正式的視讀練習(xí)前，可做一些輔助練習(xí)，改變過(guò)去落后的音讀習(xí)慣。快速閱讀的輔助練習(xí)方法:
1）卡片閃示法。
每張卡片寫(xiě)上一個(gè)短句或成語(yǔ)（逐漸增加句長(zhǎng)），用極短的時(shí)間性眼前閃示后，馬上把這句復(fù)述出來(lái)。最好兩個(gè)人一同練習(xí)，互相為對(duì)方準(zhǔn)備卡片，訓(xùn)練效果更佳。
2）組讀法。
把一段文字按詞組或短語(yǔ)劃分，用豎線(xiàn)隔開(kāi)，然后以分割后的詞組或短語(yǔ)為單位來(lái)進(jìn)行快速閱讀，逐步發(fā)展到以句為單位，各階段都要在讀完后進(jìn)行復(fù)述。
需要注意的是，不論劃分的單位多大，都要在一次眼停注視時(shí)讀完，不允許視線(xiàn)移動(dòng)！
3）舒爾特表快速點(diǎn)數(shù)法。
舒爾特表是心理學(xué)中用來(lái)研究和發(fā)展心理感知速度的圖表。要求：
眼與點(diǎn)保持30厘米距離。
視線(xiàn)集中右表心，余光顧及全表。
眼球不動(dòng)，用不超過(guò)25秒的時(shí)間依次默讀表中1-25數(shù)字。
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