2019小暑科普小知識，小暑吃什么可以抗曬?

　　小暑是農歷二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，夏天的第五個節(jié)氣，表示季夏時節(jié)的正式開始;太陽到達黃經105度時叫小暑節(jié)氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區(qū)基本符合。下面是小編為大家收集的關于2019小暑科普小知識，小暑吃什么可以抗曬?希望可以幫助大家。

　　小暑時節(jié)陽光熱辣，皮膚暴露于太陽下，如受到紫外線損傷，會過早衰老，還易引起皮膚病。那么，應如何做到科學防曬?除了涂抹防曬霜，中醫(yī)認為，許多食物也含有“抗曬”成分，西紅柿、木瓜就可提升皮膚抗曬能力，夏天不妨多吃一些。

　　抗曬首選的食物就是紅、黃色果蔬，其顏色來自番茄紅素、類胡蘿卜素及花青素。西紅柿、胡蘿卜、木瓜、紅薯、柑橘類水果等都是代表，這類果蔬還富含維生素C，具有強抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。

　　據悉，每天攝入一定量的番茄紅素，曬傷危險系數能下降40%，而類胡蘿卜素能有效阻擋紫外線，西紅柿則被譽為“最佳防曬食物”。并且，多吃紅、黃色果蔬以及深色綠葉蔬菜，還可以減輕和修復曬后組織損傷。適當補充一些抗氧化劑，如每天攝入適量維生素C、維生素E和β胡蘿卜素等，也能有效修復曬傷。

　　另外，小暑到來后天氣會越來越熱，經過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯后，最好睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。

　　午睡不但有利于人們補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，對改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強體力、消除疲勞、緩解緊張，提高午后的工作效率也具有重要的作用。

　　同時，午睡還具有增強機體防疫功能的作用，可減少腦血管意外事件的發(fā)病幾率。況且中午是一天中最熱的時候，人體中暑大多發(fā)生在中午前后，此時若能來個午睡，放松靜養(yǎng)一下，還會降低中暑的發(fā)病率。