白露飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)(2022)

白露節(jié)氣已經(jīng)到了，這個(gè)時(shí)節(jié)也可以說(shuō)是悶熱天氣與涼爽天氣的交替點(diǎn)，在這熱冷交替的階段，必須做好保健工作，不然身體很容易生病的，下面給大家分享白露飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)(2022)，歡迎閱讀!

白露飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、核桃

白露時(shí)節(jié)正是核桃成熟上市的季節(jié)，它可是很有名的堅(jiān)果，吃它不僅可以提升陽(yáng)氣，而且還能夠溫肺、通便。進(jìn)入白露之后，天氣會(huì)繼續(xù)變涼，需要及時(shí)提升陽(yáng)氣，才能保持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。

所以說(shuō)，日常不妨將核桃當(dāng)零食吃，或者說(shuō)用早上的時(shí)候，用核桃肉與大米熬粥食用。早上吃核桃粥，不僅能夠抵抗饑餓，而且能夠?yàn)槿梭w提供能量，讓人們上午工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，活力滿滿，精神十足。

2、桂圓

有傳說(shuō)白露節(jié)氣這天應(yīng)該吃些桂圓，因?yàn)榇藭r(shí)吃1顆桂圓的營(yíng)養(yǎng)可以和一只雞的營(yíng)養(yǎng)媲美。這樣說(shuō)自然是為了體現(xiàn)桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其果肉適當(dāng)食用能夠養(yǎng)血安神、益氣補(bǔ)脾，是養(yǎng)生防病的好東西。

而且白露時(shí)節(jié)階段，桂圓味甜果核小，可以直接買新鮮的，直接剝皮了生吃。也可以買桂圓干當(dāng)零食吃，或者說(shuō)與大米、枸杞一起熬成粥食用。

3、雪梨

白露時(shí)節(jié)到了，雖然說(shuō)天氣變涼爽了許多，但是燥邪依舊存在，人們并不能忽略燥邪的傷害。日常還是要注意防秋燥。不然肺臟會(huì)遭受到極大的傷害，誘發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍等上火癥狀。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃些雪梨，因?yàn)槠渚哂薪祷?、?rùn)燥功效。

不過(guò)需要注意一點(diǎn)的是，孩子和老人身體比較差，不宜多吃雪梨，因?yàn)榇朔N水果本身性涼。要吃的話，建議做成冰糖雪梨湯，煮熟后的雪梨湯涼性會(huì)降低，而且具有更好地潤(rùn)燥效果。

白露時(shí)節(jié)要忌口的食物

1、辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物

白露時(shí)節(jié)正是秋燥嚴(yán)重的階段，此時(shí)特別要注意飲食，要是吃錯(cuò)了會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的津液被大量消耗。當(dāng)人體內(nèi)的津液被大量消耗的話，人體的咽喉、口鼻就會(huì)變得十分干燥，而且還會(huì)出現(xiàn)皮膚干裂、大便干結(jié)的癥狀。

此時(shí)最忌諱吃辛辣食物，不然燥熱問(wèn)題會(huì)加重，導(dǎo)致燥邪更加嚴(yán)重，進(jìn)而導(dǎo)致身體損傷更加嚴(yán)重。

2、油條、油餅、烤魚等油炸的食物

油條、油餅、烤魚等，都是很常見的食物，很多人喜歡將油條、油餅當(dāng)早餐吃，而烤魚則是很多人當(dāng)晚餐或者說(shuō)夜宵吃的。這些食物都是經(jīng)過(guò)高溫油炸的，火氣很重。白露時(shí)節(jié)燥邪已經(jīng)很嚴(yán)重，此時(shí)若是吃太多火氣很重的食物，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)火氣增加，燥邪傷害也會(huì)更加明顯，比如說(shuō)動(dòng)不動(dòng)就上火，致使咽喉腫痛等不適。

最后小編提醒，秋季過(guò)了就是冬季了，冬季寒冷人們要提前為冬藏做好準(zhǔn)備。這就需要人們?cè)谇锛镜臅r(shí)候，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以便養(yǎng)護(hù)好脾胃。比如說(shuō)魚肉、瘦豬肉、雞胸肉等等，多用它們燉湯食用，幫助你滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，為身體補(bǔ)水，滋養(yǎng)五臟六腑。

白露節(jié)氣飲食禁忌

1、忌不按食物安全期吃

有些食物雖然有較好的養(yǎng)生作用,但在某些時(shí)間段里卻不宜食用。如食物本身處于危險(xiǎn)期,或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段時(shí),要格外加以注意。

2、忌盲目控制飲食

人所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量?jī)?chǔ)備應(yīng)全面而均衡,必須通過(guò)豐富的飲食提供。

3、忌盲目吃蟹

白露節(jié)氣后,秋季正是蟹肥時(shí),這個(gè)季節(jié)的螃蟹個(gè)大、體肥、味美,而且進(jìn)入白露節(jié)氣,螃蟹會(huì)爬到岸上極易捕捉。因此,秋季成為了吃蟹的最好時(shí)機(jī)。蟹雖好吃,但卻有許多講究。蟹要洗凈,蟹體內(nèi)有大量細(xì)菌和污泥,如果不處理干凈,這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內(nèi),使美味蟹變成殺手蟹,對(duì)健康產(chǎn)生極為不利的影響。

4、忌暴飲暴食

一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在白露節(jié)氣飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。