健康有益的書推薦
讀書應(yīng)養(yǎng)成一種習慣。多為自己安排點時間，經(jīng)常讀點各種書籍，習慣的形成也是一種生存方式，會影響一個人的一生。下面給大家分享一些關(guān)于健康有益的書推薦(實用)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
健康有益的書推薦（篇1）
1.《谷物大腦》
作者：戴維·珀爾馬特
推薦理由：樊登推薦!揭開小麥、碳水化合物、糖損害大腦和身體健康的驚人真相，正是你吃下的食物!
美國健康類暢銷書!出版80周長踞健康類排行榜首!《紐約時報》暢銷書榜連續(xù)在榜55周!《美國出版周報》暢銷書榜連續(xù)在榜超40周!
你的大腦會生病，并非遺傳基因早注定，罪魁禍首，正是你每天所吃的食物!麩質(zhì)、碳水化合物和糖，就像“沉默的殺手”，在你毫無知覺的時候，已對你的大腦與身體造成不可逆的損害，而你卻對此一無所知……
2.《如何睡個好覺》
作者：勞倫斯·J.愛潑斯坦
推薦理由：不只你一個人睡不好，睡不好是個嚴重的問題。缺乏睡眠會增加糖尿病、心臟病和肥胖的風險，睡眠少的人死亡率也遠遠高于睡眠足夠的人。
只是連續(xù)幾天晚上睡不好，身體出現(xiàn)疾病的可能性就會變大，例如頭痛、胃部不適以及關(guān)節(jié)疼痛。睡眠剝奪所持續(xù)的時間越長，機敏和思維測試的表現(xiàn)就越差。每年由疲勞駕駛引起的交通事故數(shù)以萬計……
本書系統(tǒng)介紹了睡眠的基本知識、常見睡眠障礙的識別與處理方法，分別給出了針對普通人群、特殊人群和睡眠失調(diào)人群的睡眠改進措施，由淺入深地講解了睡眠的科普知識。讀畢本書，你可能會對“正常睡眠”這個概念產(chǎn)生新的認識，因為并非入睡不困難就叫睡得好。
健康有益的書推薦（篇2）
1.《再見啦，那些讓人憂心的生活謠言》
作者：何凌南 張志安
推薦理由：個頭大、形狀奇怪的草莓還能吃嗎?睡前一杯酒，真能安睡到天亮嗎?紅皮雞蛋更有營養(yǎng)嗎 ?生理期到底能不能洗頭?指甲上出現(xiàn)豎紋要擔心嗎?……
嚴肅的科學精神+活潑的研究方式+簡白的幽默感+與生活息息相關(guān)的科學知識=一個更聰明的世界。
中山大學大數(shù)據(jù)傳播實驗室辟謠特工隊，用科學數(shù)據(jù)和實驗，和你一起擊碎有關(guān)飲食、保健、居家生活的網(wǎng)絡(luò)謠言，科學思考、理性生活!
2.《控制焦慮》
作者：阿爾伯特·埃利斯
推薦理由：心理學大師埃利斯經(jīng)典作品，小布什、克林頓和希拉里推崇的心理醫(yī)生，弗洛伊德的心理學家。
健康的焦慮感(包括擔憂、謹慎和警惕)，可以說是一種恩賜：它可以抵擋危險，保護你的生命，使你意識到那些你可以改變的“不好”事物。不健康的焦慮感則完全不同：它會導致一種麻木的恐慌感、過分的擔憂和恐懼情緒，這些情緒會阻止你去做那些你認為“很危險”的事情，而實際上這些事情并沒有什么危險性。
不健康的焦慮會阻止你去享受正常生活和發(fā)展人際關(guān)系，這種心理會使你表現(xiàn)不佳，并消磨你的時光，還會阻止你發(fā)揮自己的創(chuàng)造力。本書教你利用理性情緒行為療法的訓誡語句，你可以控制自己的焦慮感。
健康有益的書推薦（篇3）
1.《膽固醇 其實跟你想的不一樣!》
作者：吉米·摩爾
埃里克·韋斯特曼
推薦理由：體檢報告上的甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等指標，與你的健康水平有什么關(guān)系?
多年來，人們普遍認為，血液中的膽固醇水平一旦升高就極其危險，會導致心臟病發(fā)作、中風，甚至死亡。因此，我們必須通過一切必要方式來降低血液中的膽固醇水平，具體包括：減少飲食中的飽和脂肪酸和膽固醇，多吃一些“健康”的全谷類食品和植物油，以及服用降膽固醇的處方藥。
但該書告訴你，這些建議有可能是錯誤的，甚至可能是對健康有害的。本書作者訪問了29位專家，用簡明易懂的語言告訴你，關(guān)于膽固醇的諸多真相，可能與你此前所知大相徑庭!本書還提供了營養(yǎng)指導，讓你更健康。
2.《生酮飲食》
作者：吉米·摩爾
埃里克·韋斯特曼
推薦理由：許多人并不了解生酮飲食，或者對生酮抱有誤解或恐懼。但生酮飲食其實是人類祖先一直以來習慣的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，并且已在歐美國家流行幾十年了。
現(xiàn)在，一部全面深入介紹生酮飲食的權(quán)威指南來了。本書兩位作者吉米·摩爾和埃里克·韋斯特曼醫(yī)生，是生酮飲食專家，他們邀請了22位醫(yī)生和營養(yǎng)師，一起將有關(guān)生酮飲食的科學改寫為普通人也能理解的簡單語言。本書提供了生酮飲食的所有信息：什么是生酮狀態(tài)、對你有什么好處、核心科學基礎(chǔ)是什么、如何做才能產(chǎn)生酮體等。
本書也提供了具體的實踐方法，包括生酮食譜、21天生酮配餐啟動計劃等。讀完本書，你會質(zhì)疑自己曾認為正確的營養(yǎng)學觀念，并且擁抱這種有越來越多科學依據(jù)支持的新飲食模式。無論你是從未聽過生酮飲食，還是已經(jīng)在實踐生酮飲食，只要你關(guān)心自己的健康，都能夠從本書中受益。
3.《不吃糖的理由》
作者：加里·陶布斯
推薦理由：冰激凌、麥片、飲料……"糖"搖身一變成了工業(yè)化大咖;齲齒、肥胖、癡呆、癌癥……"你"的身體堆滿甜蜜的負擔。
吃糖引起的疾病不僅限于以下這些心臟病、糖尿病、肥胖、癌癥、齲齒、痛風、高血壓、癡呆癥……死于糖尿病的人數(shù)，超過史上所有戰(zhàn)爭死亡人數(shù)之和，該奪回身體健康的控制權(quán)了!
本書以嚴謹?shù)难芯抠Y料為基礎(chǔ)，講述了千百年來人類生產(chǎn)糖、食用糖的歷史，揭示了糖的上癮性和致病性。含糖食物能帶給人愉悅的享受，但同時風險巨大。我們該嘗試無糖生活，奪回身體健康的控制權(quán)了。