2021小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生原則

淑燕0由分享時(shí)間：2021-06-18 15:53:31

小暑節(jié)氣將至，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的身體的話(huà)，建議要在早上日出剛剛出現(xiàn)的時(shí)候，或者說(shuō)晚上天黑之前的運(yùn)動(dòng)。2021小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生原則有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看2021小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生原則，歡迎查閱!

小暑養(yǎng)生原則

1、精神調(diào)養(yǎng)：注重“心靜”，保持心情平和。

2、起居調(diào)養(yǎng)：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛和心情舒暢。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。有一點(diǎn)大家要記住了：運(yùn)動(dòng)中科學(xué)補(bǔ)水必不可少的。

4、飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。

小暑養(yǎng)生須知

小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，相對(duì)其他節(jié)氣而言，人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娓鼞?yīng)注意養(yǎng)生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項(xiàng)更多。

一、不宜用生水

所謂生水，是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會(huì)陰，水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處，并在那里生長(zhǎng)繁殖而致病。

二、不宜戴金屬首飾

夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會(huì)溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。

三、不宜久穿長(zhǎng)筒絲襪

夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態(tài)，散發(fā)熱量，以保持正常的體溫。若久穿長(zhǎng)筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會(huì)刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。

四、不宜剪腋毛

有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無(wú)袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí)，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

五、夜晚護(hù)扶不宜用白天的化狀品

人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類(lèi)用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。

六、不宜亂灑香水

有的女性在噴灑香水時(shí)認(rèn)為多多益善，臉上胸部到處灑，這樣做是錯(cuò)誤的。搽了香水的部位，經(jīng)太陽(yáng)光線(xiàn)照射會(huì)引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成為皮炎。

正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽(yáng)穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

七、不多涂化妝品

口紅用多了，口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過(guò)唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起"口唇過(guò)敏癥"。眼圈重涂眼影粉，汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。

小暑過(guò)后養(yǎng)生食譜

1、百合肉湯

所需材料：半斤的豬瘦肉，各50G的蓮子和百合。

烹飪做法：

A、將豬肉清洗干凈，再切成薄片備用。

B、然后將蓮子和百合沖洗一下，再放入鍋中加清水煮開(kāi)。等水開(kāi)了以后，倒入豬肉片，加入料酒一起煮。

C、最后等到肉熟了以后，加入食鹽和味精就可以關(guān)火出鍋了。

好處：此湯有助清心利肺，夏季人容易感到心煩，喝些這款湯有助改善。

2、小米棗粥

所需材料：100G的小米，30G的蜂蜜，10G的棗仁。

烹飪做法：

A、先燒一鍋開(kāi)水，再將小米放入鍋中燉煮，等到水沸騰了幾次之后，倒入棗仁一起煮。