演講中克服緊張心理的小技巧
演講緊張時(shí)一件很正常的事情，既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否。針對(duì)演講中的緊張心理，下面是小編為大家整理的演講中克服緊張心理的小技巧，希望對(duì)您有所幫助!
演講中克服緊張心理的小技巧
回避目光法
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。
自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
呼吸松弛法
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。
自我陶醉法
在演講時(shí)，面對(duì)滿場聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。
當(dāng)眾演講克服緊張的方法
一、充分汲取各種不同的知識(shí)以鍛煉思維能力
在人們講話時(shí)，思維起著至關(guān)重要的作用，而鍛煉思維最好的方法是平時(shí)要多讀書，多思考，多學(xué)習(xí)。盡可能了解不同的知識(shí)，取其精華，并且盡可能地將書中的觀點(diǎn)不斷轉(zhuǎn)變成為自己的觀點(diǎn)，這樣的話當(dāng)他再當(dāng)眾演講時(shí)就會(huì)變得底氣十足進(jìn)而風(fēng)趣幽默。
二、積累一些專用的詞匯
當(dāng)眾演講不像平時(shí)和朋友們侃侃而談時(shí)那樣，想說什么就說什么。當(dāng)眾演講是一件嚴(yán)肅的事情，有時(shí)候即使你的表達(dá)是正確的，但是如果由于你的用詞不準(zhǔn)確，或者是不規(guī)范，還是會(huì)鬧出一些笑話來的。
三、鍛煉你的語言表達(dá)
能給你當(dāng)眾演講的`機(jī)會(huì)便是給了你一次向大家展示你自己的機(jī)會(huì)。首先要熟悉語法，平時(shí)大家講話可能不太注意語法，但到了正式場合，雖然你語法錯(cuò)誤大家可能也會(huì)聽得懂，但是你給人的影響已經(jīng)不好了，尤其是外企，他們是相當(dāng)注重員工的邏輯思維能力的。他們會(huì)認(rèn)為你是一個(gè)思維混亂的家伙。
說話前要在心中反復(fù)多揣摩幾遍，這樣的話在這種場合到底和不合適講，這一點(diǎn)是相當(dāng)要緊的。這也是為了增強(qiáng)語言的準(zhǔn)確性和演講性。俗話說的好，禍從口出。由于你的準(zhǔn)備不充分，或者是一時(shí)的粗心疏忽，很可能已經(jīng)埋下了禍根，即使你能當(dāng)眾道歉，也會(huì)對(duì)你的今后造成潛移默化的影響。
四、培養(yǎng)豐富的想象力
這是為了以防萬一，試想，人不是十全十美的。難免會(huì)犯錯(cuò)，即使是再熟練，再謹(jǐn)慎的人。尤其是當(dāng)眾演講的時(shí)候就更加容易出錯(cuò)，那么出了錯(cuò)怎么辦?如果你出的錯(cuò)不是原則性的，那么是完全可以補(bǔ)救的。
這時(shí)候便要通過你的想象力，盡可能的誘導(dǎo)你的聽眾不再糾結(jié)或者忘記你的錯(cuò)誤被你吸引到另一個(gè)地方。這也是考驗(yàn)?zāi)愕碾S機(jī)應(yīng)變能力，這一點(diǎn)只能在實(shí)戰(zhàn)中慢慢積累把握。
當(dāng)眾演講是一門藝術(shù)，它需要日積月累，不可能有捷徑。如果想要提高當(dāng)眾演講的能力，就必須要克服緊張以及自己的膽怯心理，增強(qiáng)自己的勇氣。因?yàn)椋驹诤舆吺怯肋h(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳的，實(shí)踐才能出真知。
青少年當(dāng)眾演講的技巧
1、演講時(shí)的穿著
青少年演講時(shí)盡量穿著和自己性別、年齡、身份、身材、身高等相符合。
2、演講時(shí)所站位置
青少年演講者第一次上臺(tái)肯定會(huì)緊張的，但位置不要站錯(cuò)哦!所站位置是應(yīng)該在聽眾視線和注意力最集中的地方為宜， 讓自己位于聽眾注意力集中之處，位置站好了更能夠提升聽眾對(duì)于青少年演講者的關(guān)注。
3、演講時(shí)的身體語言
演講時(shí)的身體語言也能給聽眾不同的印象，青少年給人的感覺是朝氣蓬勃的，千萬別人聽眾留下委靡不振的印象哦，其實(shí)演講時(shí)的姿勢有兩種方法可以給聽眾好印象，方法一張開雙腳與肩同寬，抬頭挺胸;方法二想辦法分散身體上的緊張感，可以一手輕握話筒。
4、演講時(shí)的`注意力
青少年在廣大聽眾的面前演講，難免會(huì)受到比平常演講者更多的目光關(guān)注，這時(shí)候青少年演講者更要把注意力放在聽眾里尋找自己熟識(shí)的朋友親人或?qū)ψ约簭?qiáng)烈“點(diǎn)頭”以示首肯的人，這樣對(duì)信心鞏固也會(huì)是好幫助。
5、演講時(shí)的豐富表情
喜怒哀樂是人們與生俱來的，青少年演講者又如何在演講時(shí)把青少年該有的活潑開朗帶給聽眾呢?技巧一是不可以低頭，不然就會(huì)給聽眾有垂頭喪氣的感覺，技巧二是慢慢說話，這樣可以情緒穩(wěn)定那表情自然輕松起來。