演講如何消除緊張情緒
演講是我們提高個(gè)人口才的方法，有些人從演講的開(kāi)始到結(jié)束都是站著不動(dòng)的，所以整個(gè)人的狀態(tài)其實(shí)是很僵硬的，演講很容易緊張，站著不動(dòng)會(huì)加劇緊張。下面給大家分享一些關(guān)于演講如何消除緊張情緒，希望對(duì)大家有幫助。
演講如何消除緊張情緒
松弛面部肌肉
如果一個(gè)人很緊張，臉部也會(huì)繃緊，這個(gè)時(shí)候的表情并不自然，其實(shí)適當(dāng)放松面部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)面部肌肉，都會(huì)讓你得到一些緩解。
對(duì)著鏡子關(guān)注自己
誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌，可以增強(qiáng)自己的自信。例如，如果你在鏡子里看到自己，可以進(jìn)行調(diào)整讓自己感到更自信，這樣緊張就緩解了。
心里選擇一句話做暗示
大家應(yīng)該看過(guò)三大傻大鬧寶萊塢吧，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這實(shí)際上就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以大家也可以在心里選擇一個(gè)句子默念。
深呼吸
在任何情況、任何時(shí)間，深呼吸都是讓自己冷靜下來(lái)的好方法，通過(guò)一個(gè)舒適的呼吸頻率和深度，在舒服的感覺(jué)下很容易得到放松。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以簡(jiǎn)單揮舞自己的手幾次，讓呼吸得到調(diào)整，這是類似于深呼吸。
準(zhǔn)備充分
這其實(shí)不是什么方法，但做好充分的準(zhǔn)備是增加自信和緩解緊張的最好方法之一。
當(dāng)然不是每個(gè)人都適用于每一個(gè)方法，每個(gè)人都會(huì)有適合自己的方法。所以找到適合自己的方法，多次使用，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它變得越來(lái)越有效，這就是緩解緊張的習(xí)慣效應(yīng)產(chǎn)生的影響，所以最好堅(jiān)持下去。
如何克服演講的緊張
運(yùn)用輔助鍛煉的手段
例如，每天花一些時(shí)間閱讀書籍，學(xué)習(xí)一些口才技能;每天對(duì)自己微笑幾次，增強(qiáng)自信，培養(yǎng)自己的樂(lè)觀態(tài)度;學(xué)會(huì)接受別人的目光，不要躲避他們的目光;適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，除了鍛煉身體，還可以放松心態(tài)。
培養(yǎng)記憶力
年少這個(gè)年齡正是記憶最好的時(shí)期，所以我們一定要抓緊時(shí)間，培養(yǎng)和加強(qiáng)自己的記憶。記憶的方法有很多，我們可以自己從學(xué)習(xí)中尋找、總結(jié)一些記憶規(guī)律，供自己使用。還可以學(xué)習(xí)和借鑒別人成功的記憶方法，如圖像記憶、數(shù)字記憶、聯(lián)想記憶等?？傊覀冎挥羞^(guò)目成誦，才能出口成章。
練習(xí)寫作能力
經(jīng)常寫作有助于鍛煉你的語(yǔ)言表達(dá)能力，邏輯思維能力，可以每天寫一篇日記，每隔幾天寫一篇作文，什么話題都可以，最好是敘述自己最近發(fā)生的事，寫完后多加檢查、查錯(cuò)字、語(yǔ)句是否通順，還能寫完請(qǐng)別人檢查，指出錯(cuò)誤的地方，經(jīng)常練習(xí)寫作有助于提高語(yǔ)言表達(dá)能力，也能幫助你提高演講能力。
多學(xué)演講技巧
會(huì)說(shuō)話不等于這個(gè)人會(huì)口才，演講包含許多技巧，諸如聲音的字正腔圓、手勢(shì)動(dòng)作、面部表情、儀容、講話的技巧、辯論的藝術(shù)，回答問(wèn)題的妙法方法等等，演講者要深入學(xué)習(xí)這些技巧，才能真正提高演講能力。
總之，學(xué)習(xí)演講的方法有很多，只要我們有耐心和毅力去練習(xí)，并不斷努力，總有一天會(huì)把演講練得很好。
怎樣提高自己的演講
練習(xí)普通話
演講能力是需要一點(diǎn)點(diǎn)積累起來(lái)的，那么我們最基本的就是要練習(xí)普通話，我們不可能用方言或帶有方言味道的話來(lái)進(jìn)行演講，所以這一點(diǎn)非常重要，而且掌握好普通話可以讓你在演講時(shí)少些緊張，不必?fù)?dān)心自己講錯(cuò)內(nèi)容，所以練習(xí)普通話非常重要。
多背誦
對(duì)我們來(lái)說(shuō)，背誦實(shí)際上是一種很好的鍛煉演講能力的方法，因?yàn)楫?dāng)你真正去演講的時(shí)候，你會(huì)感到緊張，有可能會(huì)出錯(cuò)，而多背誦，有些東西記得很扎實(shí)，很牢固，我們就不會(huì)忘記，所以多背誦是一種提高我們演講能力的好方法。
專業(yè)訓(xùn)練
在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，需要進(jìn)行系統(tǒng)的指導(dǎo)和專門的訓(xùn)練，現(xiàn)在很多機(jī)構(gòu)都有這樣的訓(xùn)練和培訓(xùn)，所以如果我們對(duì)自己的方法不滿意的話，可以去專業(yè)訓(xùn)練的地方進(jìn)行訓(xùn)練，這樣可以快速的提高自己的演講能力。
多參加活動(dòng)
比如演講比賽之類的活動(dòng)，大家需要經(jīng)常地參加。只有這樣，才能充分鍛煉自己的個(gè)人能力，更好地提高自己的演講水平和能力。
對(duì)著鏡子練習(xí)
平時(shí)生活中，可以利用的資源并不多，但利用鏡子可以很好地讓我們練習(xí)演講，可以看到我們的面部表情、發(fā)音、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)，以及我們身體的一些肢體協(xié)調(diào)，這對(duì)我們提高演講能力非常有益，因此對(duì)鏡子練習(xí)是非常必要的。
多進(jìn)行交際
雖然人際交往可能看起來(lái)對(duì)我們的演講沒(méi)有幫助，但它可以鍛煉我們的社交技能，拓寬我們的知識(shí)面，讓你知道如何與他人溝通，如何掌握一些演講技巧，這可以在某些方面提高我們的演講能力。
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