立夏節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)
立夏表示即將告別春天，是夏天的開(kāi)始。立夏節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)大家知道多少呢？下面是小編為大家整理的立夏節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!
立夏是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是入夏的第一個(gè)節(jié)氣。《歷書(shū)》曰：“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也?！绷⑾臉?biāo)志春天漸遠(yuǎn)，初夏伊始，此時(shí)萬(wàn)物繁茂，綠樹(shù)成蔭，雨水增多，農(nóng)作物生長(zhǎng)正酣。
國(guó)醫(yī)大師、中西醫(yī)結(jié)合專家阮士怡教授講道：“心主夏，主血脈，屬火，火通于心氣，心氣推動(dòng)和調(diào)節(jié)血脈循行于脈中，周流全身。夏季氣候炎熱，腠理開(kāi)泄，汗為心液，汗液外泄，耗傷心氣，故應(yīng)避免大汗，切忌大怒，使身體氣機(jī)宣暢，通泄自如。飲食宜省苦增辛，補(bǔ)養(yǎng)肺氣。堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣。但不可過(guò)于避熱貪涼，尤其要盡量避免室外露宿或久臥潮濕之處及陰冷之地。暑熱外蒸，汗液過(guò)泄，腠理開(kāi)放，身體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲，導(dǎo)致手足麻木、面癱等癥。夏季人體消化功能較弱，尤忌貪涼，暴食生冷瓜果，適宜選較清淡、少油膩、易消化的食物，以增強(qiáng)食欲?！?/p>
正氣不足易發(fā)生心腦血管病
阮士怡認(rèn)為，養(yǎng)生不應(yīng)從老年才開(kāi)始，因?yàn)槿说嚼夏辏迮K六腑俱已退化，此時(shí)養(yǎng)生為時(shí)已晚。養(yǎng)生應(yīng)從孕胎始，按階段與年齡進(jìn)行，這樣才能保持晚年身體健康。
45歲是人體健康與否的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)的人體臟腑功能衰退、內(nèi)分泌紊亂，容易罹患各種疾病，尤其是心腦血管疾病。中老年人在立夏時(shí)節(jié)更需要順應(yīng)節(jié)氣的變化，重視陰陽(yáng)平衡，保養(yǎng)心、腦與血脈，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)作。
血管是將氣血運(yùn)送至全身各處的通路，所以血管功能正常是身體健康不可缺少的條件之一。所謂“足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”，就說(shuō)明了血液循環(huán)的重要性。氣血兩虛是百病之源，肝主疏泄，又主藏血，很多老年人退休后活動(dòng)減少，常感寂寞，易生郁悶，精神情緒失調(diào)導(dǎo)致肝郁氣血失調(diào)，使得心腦血管的血氧供應(yīng)不足，血液運(yùn)行不暢，從而引發(fā)一系列疾病。只要血液循環(huán)良好，臟器供血充足，身體各部分的功能就不會(huì)退化，基本上可以減緩衰老的進(jìn)程。只要血管不硬化，內(nèi)科的疾病就可減少一半，人的體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)，壽命就可以大大延長(zhǎng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“女子……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也;丈夫……七八肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎臟衰。形體皆極，八八則齒發(fā)去……天癸盡矣?！闭f(shuō)明衰老是以腎臟為中心的肝、心、脾、肺等五種臟器的自然衰變。阮士怡認(rèn)為，“正虛”往往是人體發(fā)生疾病的本質(zhì)因素。如動(dòng)脈粥樣硬化，其本質(zhì)是隨年齡的增加而發(fā)生的一種不可避免的動(dòng)脈管壁退行性病理變化，與脂質(zhì)沉積有密切關(guān)系，治療多從調(diào)脂入手。但因內(nèi)皮細(xì)胞的損傷及功能障礙是動(dòng)脈粥樣硬化最早期的事件及發(fā)病的始動(dòng)環(huán)節(jié)，所以維護(hù)血管內(nèi)皮結(jié)構(gòu)和功能的完整性在防治動(dòng)脈粥樣硬化性疾病中具有重要意義。如果能保證動(dòng)脈血管內(nèi)皮(即正氣)不受損傷，本身不退化，表面光滑，即使血脂(即邪氣)高一點(diǎn)，也侵犯不了它，就不會(huì)形成粥樣硬化。因此，預(yù)防疾病的關(guān)鍵在于養(yǎng)護(hù)正氣，若人體內(nèi)正氣充足旺盛，邪氣就不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)病。
順應(yīng)節(jié)氣變化養(yǎng)護(hù)正氣
阮士怡提醒大家：“立夏時(shí)節(jié)預(yù)防心腦血管疾病，重點(diǎn)在于起居有時(shí)、心境平和、飲食有節(jié)與適量運(yùn)動(dòng)四方面?！?/p>
順應(yīng)自然?起居有時(shí)?要注重“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”。阮士怡認(rèn)為，人生活于自然環(huán)境中，理應(yīng)順應(yīng)自然，在自然界面前，既要做到與天氣相應(yīng)，又要有效地避免不利因素，掌握自然界的變化規(guī)律，并與之相適應(yīng)?！拔颐客?0點(diǎn)睡覺(jué)，早晨7點(diǎn)起床。熬夜與晚起的生活違反了自然界的節(jié)奏，違反了一日里陰陽(yáng)之氣升降浮沉的規(guī)律，這是造成正氣耗損的重要原因。”阮士怡說(shuō)。因此，避免熬夜、規(guī)律合理作息對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病是十分必要的。此外，立夏時(shí)節(jié)在穿著上，要注意隨氣溫變化，適時(shí)增減衣物，同時(shí)不宜長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)環(huán)境中。
心境平和?隨遇而安?夏季人們?nèi)菀浊榫w急躁。阮士怡指出，養(yǎng)生首先要從養(yǎng)神做起，最重要的養(yǎng)神方法是恬淡虛無(wú)，心境平和，隨遇而安，避免大喜大悲。在老年階段，人體的調(diào)節(jié)功能和免疫力下降，更容易發(fā)生嚴(yán)重的疾病，因此老年人平時(shí)要特別注意對(duì)精神、情志的調(diào)攝，保持思想上的安定、清靜，使人體的真氣和順。阮士怡提倡的隨遇而安是指無(wú)論環(huán)境發(fā)生怎樣的變化，都不要怨天尤人、自暴自棄，仍要盡力做好目前能做的事，把握住每一個(gè)到來(lái)的機(jī)會(huì)，并隨著環(huán)境變化調(diào)整自己的步調(diào)。
控制體重?飲食均衡?夏季要注重飲食均衡，強(qiáng)調(diào)合理配膳，要多吃綠葉菜，外加一定量的海產(chǎn)品，如海魚(yú)、海蝦，以及適量藻類食品，如海帶、裙帶菜等。少喝飲料，不吃零食，谷肉果菜全面攝入，不偏食。同時(shí)，阮士怡建議人到中年以后，應(yīng)控制飲食及體重，多吃蔬菜水果、雜糧、豆制品，少吃動(dòng)物脂肪及辛辣食品，戒煙限酒。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生?量力而行?夏季運(yùn)動(dòng)要注意勞逸結(jié)合，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)不應(yīng)單是體力的，也包括腦力“運(yùn)動(dòng)”。每天堅(jiān)持讀書(shū)、看報(bào)紙、思考問(wèn)題、寫(xiě)文章，可以使腦部也“運(yùn)動(dòng)”起來(lái)。勤動(dòng)腦不僅能使人精神煥發(fā)，思維敏捷，保持良好的心理狀態(tài)，還可以起到增強(qiáng)記憶的作用，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定好處。阮士怡建議，中老年人可多選擇散步、游泳、打太極拳、唱歌、跳集體舞等活動(dòng)，但要注意適量，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，且要提前進(jìn)行充足熱身活動(dòng)。這樣既可以達(dá)到鍛煉身體的目的，又能發(fā)揮陶冶情操的作用。
立夏時(shí)令菜品簡(jiǎn)介
黃瓜拌三絲
原料：黃瓜750克，豬肉100克，生姜10克，當(dāng)歸3克，白砂糖、食鹽、白醋、香油適量。
制法：黃瓜洗凈切粗絲，生姜洗凈切細(xì)絲，當(dāng)歸洗凈切片;豬肉洗凈，用開(kāi)水煮熟，撈出放涼切絲。將肉絲、黃瓜絲、生姜絲加適量食鹽、白砂糖拌勻;在鍋中將香油燒至八分熟關(guān)火，加入當(dāng)歸片，浸出香味后揀出當(dāng)歸，將香油淋在黃瓜絲、肉絲、生姜絲上拌勻即可。
功效：清熱養(yǎng)陰，補(bǔ)血生津。
海帶冬瓜薏仁湯
原料：海帶20克，冬瓜200克，薏苡仁30克，蜂蜜30毫升。
制法：海帶放入清水中浸泡后洗凈切成細(xì)條狀;冬瓜洗凈切成小塊，與淘凈的薏苡仁同入砂鍋，加水煮至薏苡仁熟爛，調(diào)入海帶條、蜂蜜拌勻，文火煨煮至沸即可。
功效：健脾除濕。
立夏節(jié)氣為什么要躲春
命理學(xué)認(rèn)為，立夏這一天，由于磁場(chǎng)和氣場(chǎng)的緣故，通常會(huì)比較亂，無(wú)論是家中還是辦公室，容易招惹口舌事非。因此要進(jìn)行躲春，防止?fàn)幊澈褪欠?，否則一年內(nèi)你可能都非常不順利。特別是命理上，某一屬相在這一年內(nèi)有什么病災(zāi)的話，那么，立夏這一天自己要躲起來(lái)，不要見(jiàn)生人，方可避過(guò)未來(lái)一年內(nèi)的病災(zāi)、口舌事非。再就是如果感覺(jué)上年自己運(yùn)氣差，那么也需要躲春。對(duì)于屬相相沖的最好要謹(jǐn)慎，避免發(fā)生爭(zhēng)吵或口舌。
即是說(shuō)有些屬相不宜接觸，關(guān)于躲春，我持一定的贊成態(tài)度，但是不要過(guò)于拘泥，一切順其自然，這才是天地之大道。我的意見(jiàn)：命理犯太歲而且太歲對(duì)自己本命不利的應(yīng)該躲開(kāi)交接的時(shí)間與外人接觸，最好一個(gè)人坐坐，調(diào)節(jié)自己、提醒自己，在新的一年，注意別強(qiáng)爭(zhēng)，別找事，多干好事多努力，太歲必然不會(huì)帶來(lái)災(zāi)禍，反而給自己帶來(lái)好運(yùn)氣!
立夏必吃的9種食物推薦
立夏必吃食物推薦一：鴨蛋
中醫(yī)認(rèn)為，鴨蛋性味甘、涼，具有滋陰清肺的作用，入肺、脾經(jīng);有大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)肺美膚等功效。
立夏必吃食物推薦二：萵苣
中醫(yī)認(rèn)為，萵苣利五臟，通經(jīng)脈，開(kāi)利胸膈。種氣，壯筋骨，去除口臭，使牙齒變白，使眼睛明亮。又有催乳汁的作用。利小便排泄，解蟲(chóng)毒和蛇咬之毒。
立夏必吃食物推薦三：茯苓
能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，其含有扥多糖有明顯的抗腫瘤作用，有利尿作用，能增加尿中鉀、鈉、氯等電解質(zhì)的排出;有鎮(zhèn)靜及保護(hù)肝臟、抑制潰瘍的發(fā)生、降血糖、抗放射等作用。
立夏必吃食物推薦四：小麥
具有補(bǔ)養(yǎng)心氣的功效，有心病的人適宜食用。將它煎熬成湯食用，可治淋病。磨成末服用，能殺蛔蟲(chóng)，將陳麥煎成湯飲用，還可以止虛汗。將它燒成灰，用油調(diào)和，可涂治各種瘡及湯火灼傷。
立夏必吃食物推薦五：苦瓜
夏天后，天氣熱，自然會(huì)有上火的可能，所以，這個(gè)時(shí)候，多吃一些苦瓜，可以預(yù)防上火。苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩。
立夏必吃食物推薦六：立夏果
又稱立夏粿，是江西弋陽(yáng)一帶立夏節(jié)氣的特色食品。立夏這天，家家戶戶都會(huì)煮一大鍋立夏粿，吃一整天。立夏粿是用米蒸熟后揉爛，搓成小團(tuán)子，加入豆芽、豆干、蝦皮、豌豆之類的食材一起煮成“立夏粿”，也叫立夏羹。
立夏必吃食物推薦七：嘗三鮮
無(wú)錫民間歷來(lái)有立夏嘗三鮮的習(xí)俗。三鮮分為地三鮮、樹(shù)三鮮和水三鮮。地三鮮是指黃瓜、莧菜、蠶豆;樹(shù)三鮮指櫻桃、枇杷、杏子;水三鮮則是指螺螄、鰣魚(yú)、河豚。
立夏必吃食物推薦八：見(jiàn)三新
與無(wú)錫民間立夏食俗相似，蘇州地區(qū)有“立夏見(jiàn)三新”的說(shuō)法。三新是指櫻桃、麥子和青梅，人們先用三新祭祖，然后再自己吃。
立夏必吃食物推薦九：七家粥
浙江農(nóng)村地區(qū)立夏要吃“七家粥”。七家粥是用左鄰右舍各家匯集起來(lái)的米，加入各色豆子和紅糖煮成一大鍋粥，再大家一起分食。
總得來(lái)說(shuō)，立夏必吃立夏蛋、立夏飯、立夏面這三種傳統(tǒng)食物，而9種食物推薦大家吃萵苣、茯苓、苦瓜等。
立夏習(xí)俗
迎夏儀式
“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長(zhǎng)大了。廿四節(jié)氣反映了四時(shí)“氣”的變化，氣的變化關(guān)系到自然節(jié)律變化，立夏陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，萬(wàn)物隨陽(yáng)氣上升而茁壯成長(zhǎng)。古代，人們非常重視立夏的禮俗。在立夏的這天，古代人們有舉行迎夏儀式。
斗蛋游戲
“立夏蛋，滿街甩”，斗蛋通常是小孩子們的游戲。要用熟雞蛋，一般是用白水帶殼煮的囫圇蛋(蛋殼不能破損)，經(jīng)冷水浸過(guò)，然后裝在用彩色絲線或絨線編成的網(wǎng)兜里，讓孩子掛在脖子上。斗蛋的規(guī)則挺簡(jiǎn)單，說(shuō)白了就是“比比誰(shuí)的蛋殼硬”：大家各自手持雞蛋，尖者為頭，圓處為尾，蛋頭撞蛋頭，蛋尾擊蛋尾，一個(gè)一個(gè)斗過(guò)去，斗破了殼的，認(rèn)輸，然后把蛋吃掉，而最后留下的那個(gè)斗不破的小強(qiáng)，被尊為“蛋王”。至于為什么要斗蛋，民間的說(shuō)法是：“立夏胸掛蛋，小人疰夏難”。
嘗新活動(dòng)
江南的立夏習(xí)俗里有所謂的“見(jiàn)三新”，就是吃些這個(gè)時(shí)節(jié)長(zhǎng)出來(lái)的鮮嫩物兒。在江浙一帶有“立夏嘗新”的風(fēng)俗。蘇州地方有“立夏見(jiàn)三新”的諺語(yǔ)?！叭隆敝感率斓臋烟?、青梅和麥子。人們先以這“三新”祭祖，然后人們嘗食。同時(shí)，蘇州立夏還要吃海螄、面筋、白筍、薺菜、咸鴨蛋、青蠶豆，各家酒店立夏這天對(duì)進(jìn)店的老顧客奉送酒釀、燒酒，不取分文，因此也把立夏叫做“饋節(jié)”。無(wú)錫民間歷來(lái)有“立夏嘗三鮮”的習(xí)俗。在常熟，人們立夏嘗新，食品更為豐富，有“九葷十八素”的說(shuō)法。浙江、江蘇、湖北、湖南、江西、安徽等地，人們?nèi)匀槐Ａ糁⑾某詾趺罪埖墓爬狭?xí)俗，烏米飯是一種紫黑色的糯米飯，是采集野生植物烏桕樹(shù)的葉子煮湯，用此湯將糯米浸泡半天，然后撈出放入木甑里蒸熟而成。
立夏秤人
立夏吃罷中飯還有秤人的習(xí)俗。人們?cè)诖蹇诨蚺_(tái)門(mén)里掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。立夏秤人會(huì)對(duì)阿斗帶來(lái)福氣，人們也祈求上蒼給他們帶來(lái)好運(yùn)。
食粥度立夏
北京市海淀區(qū)蘇家坨鎮(zhèn)“食粥度立夏”的習(xí)俗，流傳至今已百年有余。2009年，“蘇家坨立夏習(xí)俗”被列為海淀區(qū)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目。2024年初，蘇家坨立夏習(xí)俗成功入選第一批全國(guó)“一縣一品”特色文化藝術(shù)典型案例。