2020白露節(jié)氣如何養(yǎng)生呢
白露，是“二十四節(jié)氣”中的第十五個(gè)節(jié)氣，干支歷申月的結(jié)束與酉月的起始。斗指癸，太陽(yáng)達(dá)黃經(jīng)165度，于公歷9月7—9日交節(jié)。下面小編就和大家分享白露節(jié)氣如何養(yǎng)生，來(lái)欣賞一下吧。
白露節(jié)氣如何養(yǎng)生
養(yǎng) 肺
白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意滋陰養(yǎng)肺。
飲 食
由于“肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)與肅降，喜潤(rùn)不喜燥?！彼园茁对陲嬍痴{(diào)節(jié)上宜以清淡為主。建議多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，以益胃生津;也可熬銀耳粥、芝麻粥、紅棗粥、玉米粥，以滋陰潤(rùn)燥。少吃蔥、姜等辛辣食物。
咽 津
秋季多干燥，人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適?！兜啦亍び褫S經(jīng)》提出，“真液養(yǎng)真陰”，就是教大家咽津，具體方法為：舌頭在嘴里攪動(dòng)，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后分成3次咽下，并有意識(shí)地將其送入丹田。
忌 悲
秋天人很容易傷懷，而悲傷容易傷肺。肺氣虛了，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。所以，秋天自我調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧?kù)o舒暢，切忌悲觀傷感，應(yīng)盡量收斂神氣、平和心態(tài)，以適應(yīng)秋天容平之氣。
保 暖
俗語(yǔ)云：“處暑十八盆，白露勿露身?！边@兩句話的意思是說(shuō)，處暑剛?cè)肭飼r(shí)天氣余熱未消，每天須用一盆水洗澡，而微寒的刺激，也可使皮膚代謝加快，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)，過(guò)了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
暖 頭
頭作為人體“諸陽(yáng)之會(huì)”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。一旦受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部。白露后早晚外出時(shí)最好戴帽子，洗頭時(shí)用水要比平時(shí)熱一點(diǎn)。患有心腦血管病和易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。
護(hù) 臍
肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激敏感。中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞機(jī)體陽(yáng)氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖。
泡 腳
腳上分布著人體的6條重要經(jīng)脈，卻是人體各個(gè)部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液循環(huán)最為不暢。傳統(tǒng)養(yǎng)生非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。從白露起堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。
白露采集“十樣白”,是哪十樣呢
“十樣白”是白芍、白芨、白術(shù)、白扁豆、白蓮子、白茅根、白山藥、百合、白茯苓和白曬參
吃“十樣白”是浙江溫州等地白露節(jié)的習(xí)俗，蒼南、平陽(yáng)等地民間人們于此日采集“十樣白”以煨烏骨白毛雞、鴨子或豬肘子據(jù)說(shuō)食后可滋補(bǔ)身體。
白芍：正名為青羊參，可平肝止痛、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、斂陰止汗，頭痛眩暈者也可服用。
白芨：即互葉醉魚草，主要用于消腫生肌。也有防止各類出血的，如肺結(jié)核咳血、潰瘍病出血。
白術(shù)：利尿、降血糖、抗凝血、抗腫瘤、抗菌、促進(jìn)造血功能、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。
白扁豆：原產(chǎn)于印度、印度尼西亞等熱帶地區(qū)，味甘，性微溫，鮮嫩可口，可健脾化濕、利尿消腫、清肝明目。
白蓮子：口感略甘，蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%，富含淀粉、蛋白質(zhì)及棉子糖等，是藥用價(jià)值極高的滋補(bǔ)品。
白茅根：涼血止血，清熱利尿。曬干后入藥，也有像甘蔗一樣生咬著食用汁液的，熱播劇《天盛長(zhǎng)歌》中鳳知微和顧南衣就經(jīng)常這么當(dāng)零食吃，些許甘甜。
白山藥：補(bǔ)脾健胃，降低血壓和血糖，抵抗腫瘤，延緩衰老?？芍苯赢?dāng)蔬菜一樣食用，多與鮮肉搭配著做，用燉的口感會(huì)更好。
百合：這樣明顯開了個(gè)掛，因?yàn)椤鞍佟迸c“白”諧音，可能也特指白百合吧。鎮(zhèn)咳祛痰、鎮(zhèn)靜、滋陰潤(rùn)肺、強(qiáng)壯、抗癌。
白茯苓：味甘，利水滲濕、益脾和胃、寧心安神，還能有效增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，并具備抗腫瘤及保肝臟作用。
白參：一種加工過(guò)的人參，補(bǔ)氣血、補(bǔ)脾益肺、生津止渴、安神增智。
十樣白”究竟為何要在白露這個(gè)節(jié)氣來(lái)食用?
白露時(shí)晝夜溫差很大，雖然傳統(tǒng)民諺里有“春捂秋凍”的說(shuō)法，但如果“凍”的不得法，沒(méi)有按照氣溫變化的實(shí)際情況來(lái)增減衣被，就會(huì)適得其反，塞氣人肺。再加上秋天本來(lái)就干燥，肺部缺少滋潤(rùn)。感冒、哮喘、支氣管炎等呼吸道疾病，就成了?？汀?/p>
民間約定俗成的飲食習(xí)俗，往往出于對(duì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。仔細(xì)分析“十樣白”的成分就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些草藥不但采摘晾曬的時(shí)節(jié)都在白露前后，而且都是為了應(yīng)對(duì)白露時(shí)天氣變化、預(yù)防疾病而做出的選擇：
白芍可以養(yǎng)血斂陰;白芨具有補(bǔ)肺的療效;白術(shù)補(bǔ)氣健脾：白扁豆化濕解暑;白蓮子清熱潤(rùn)燥;白茅根平喘止咳;白山藥生津益肺;百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺;白茯苓益脾胃、安心神;白曬參同樣也是滋補(bǔ)脾肺治療氣虛的藥材。
這十樣滋潤(rùn)效果明顯而且有利于肺、脾的藥材，搭配上滋養(yǎng)秋燥最合適的雞、鴨，煨煮出的藥膳湯，絕對(duì)適合在白露初起之時(shí)調(diào)理身心。
無(wú)論是否是溫州人，白露時(shí)節(jié)都不妨嘗試一下“十樣白”，用一碗帶著淡淡藥香的湯水，滋潤(rùn)整個(gè)秋天。
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