冬至健康養(yǎng)生及小常識

華燕1164由分享時間：2020-12-16 14:23:10

冬至是我國的傳統(tǒng)節(jié)日之一，同時冬至也是二十四節(jié)氣之一，在冬至的時候，天氣比較寒冷，人們也比較注意養(yǎng)生。下面是小編給大家整理的冬至健康養(yǎng)生及小常識，僅供參閱!

冬至養(yǎng)生小常識

1、冬至要做好精神調(diào)養(yǎng)

中國傳統(tǒng)文化認為要養(yǎng)生先要養(yǎng)心,要想養(yǎng)心先要做到本性善良、寬厚待人處事,要做到靜心少慮,保持精神上的樂觀與豁達,不要為一些瑣事煩心勞神,一定要注意勞逸結合,不可以長時期的超負荷運轉(zhuǎn),上班的人可以在午后的時候小憩一下,休息好了才能夠更好地工作。

2、冬至要做好起居調(diào)養(yǎng)

中國的傳統(tǒng)文化中非常注重冬季的養(yǎng)生,在傳統(tǒng)文化中認為春夏為陽,秋冬為陰,冬天的時候一定要安排好自己的起居生活,不然春天來的時候身體就會出現(xiàn)一系列的不適癥狀,冬天天氣寒冷一定要做好各種保暖工作,最好是每天晚上泡一下腳。泡腳既可以保證血液循環(huán)的暢通,又可以保證緩解疲勞,促進睡眠,但是需要注意的是冬季泡腳的水溫度不要太高,要做到暖而不燙為好。

3、冬至要做好飲食調(diào)養(yǎng)

冬至是“冬令進補”的最佳時節(jié),民諺素有“三九補一冬,來年無病痛;今年冬令補,明年可打虎”之說?！岸烈院蟆标帢O陽生“,此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā),最易吸收外來的營養(yǎng)而發(fā)揮其滋補功效,充分說明在這一天前后進補最為適宜。俗話說:”藥補不如食補?！岸林?多吃溫性食物,少食甚至遠離寒涼食物,對于平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。

冬至吃什么水果好

1、柚子

柚子是秋季成熟的水果,因為它皮厚耐藏,等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇,柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。

2、栗子

栗子含有較多的碳水化合物,蛋白質(zhì)和脂肪較少。此外還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等,同時也能抗衰老。

3、山楂

在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時,吃一些美味又營養(yǎng)的山楂,讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說:“欲得長生,腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利于食腸的消化和廢物的排泄,促進體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

冬至養(yǎng)生孕婦應注意防凍

1、防寒。在氣溫下降時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿的過緊,以防血流不暢。除利用口罩、耳套、帽子等對裸露的皮膚進行保護外,還可以涂抹一些油性的護膚品來降低皮膚的散熱量。

2、防濕。衣服、鞋襪等要保持干燥,一旦受潮應及時更換。如果腳部容易出汗,可以每次洗完腳后,在擦干的腳掌和腳趾縫間擦一些硼酸分或滑石粉,使腳部保持干燥。

3、防靜。要適當活動,避免長時間靜止不動,特別是在寒冷的戶外,活動量少很容易造成血液循環(huán)不暢,從而導致體溫下降。另外,還要注意不要蹲過長時間,以免造成血液回流不暢。這三點對凍瘡以及嚴重凍傷都有很好的預防作用。此外,還可以用生姜片涂擦容易凍傷的皮膚部位,每天擦兩次就能有效防止或減輕凍傷。

冬至的養(yǎng)生小知識

一、作息方面

冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養(yǎng)陽，這樣才更有能力抵御寒冷。

二、飲食方面

冬季要進補，但不宜大補，最好選擇溫補性質(zhì)的食物來進食，比如冬天最常見的溫補肉類--羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。

除了肉類，冬天還適合多吃些堅果，比如板栗、核桃、開心果、花生等，都是非常不錯的冬季進補食物，這些食物油脂比較高，冬天多吃能夠幫助我們抵御寒冷。

美味冬至食譜推薦

飲食補冬又是人們最常用到的方法，冬至食補可以吃下面這些美食