怎樣才能提高記憶力

　　擁有良好的記憶力對于每個(gè)人來說都是十分重要的，那提高記憶力的辦法有哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的提高記憶力的辦法的全部內(nèi)容了，僅供參考，歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。

　　一、提高記憶力辦法

　　1、手腦并用增強(qiáng)記憶法。

　　每個(gè)人的智力發(fā)展是不同的，有的人形象思維好，有的人則是理解能力強(qiáng)。針對這兩種情況，提高記憶力的方法莫過于把把兩者結(jié)合在一起。即手腦并用法。在對一件事情進(jìn)行記憶前，形象思維好的人可以先想象一下事情狀貌，然后試著以自己的方式去做深層次的了解和理解。理解能力強(qiáng)但是形象思維差的人可以先理解，后想象，將兩者有機(jī)結(jié)合?？纱蟠筇岣邔σ患虑榈挠洃浤芰?。

　　2、強(qiáng)化記憶法。

　　這個(gè)是根據(jù)人的大腦的記憶規(guī)律來講的。大腦的記憶有一個(gè)先快后慢，先多后少并呈現(xiàn)曲線的特點(diǎn)。所以這就要求當(dāng)事人在對事情進(jìn)行記憶時(shí)，要在短期內(nèi)重復(fù)做強(qiáng)化記憶。比如，我們剛剛學(xué)習(xí)了一篇課文，老師在課堂上講了很多東西，語法，句式，應(yīng)用等，下課之后這些東西都會在我們的大腦里短暫儲存，這時(shí)我們就要乘勝追擊，回憶并記錄這些知識。然后再兩個(gè)小時(shí)后重復(fù)回憶，第二天繼續(xù)，第四天繼續(xù)重復(fù)，然后就可以過一周再復(fù)習(xí)，形成一個(gè)周期，這樣這些東西就可以真正的轉(zhuǎn)變成自己的東西了。大腦的記憶力可以由此得到強(qiáng)化。

　　3、用心記憶法。不管是學(xué)習(xí)知識還是技能，一心一意，聚精會神的學(xué)習(xí)態(tài)度無疑都是影響結(jié)果的最重要的籌碼。那么怎樣做到一心一意呢?專家為我們提出了兩個(gè)方法，其一是學(xué)習(xí)前先靜心，即去除私心雜念，明確目標(biāo)，知道自己要學(xué)什么，達(dá)到什么目的。其二是深呼吸法，投入學(xué)習(xí)前，如果私心雜念較多，可以先做幾次深呼吸，等到心情平靜，再認(rèn)真用心學(xué)習(xí)和記憶。

　　4、分析記憶法。

　　在分析記憶法中， 聯(lián)想和想象，歸納和總結(jié)，是我們經(jīng)常會用到的技能和方法。非常簡單，即通過分析知識技能的內(nèi)部聯(lián)系，聯(lián)想之前的與之相關(guān)的知識技能，想象，歸納，總結(jié)，建立出新的關(guān)系網(wǎng)，增強(qiáng)記憶鏈條，使之成為一個(gè)系統(tǒng)或者一個(gè)體系，便于記憶，運(yùn)用和抽取，讓知識和技能最終為我所用。

　　二、怎么提高記憶力

　　1、注重飲食和睡眠。

　　食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃(形補(bǔ))等提高大腦機(jī)能，保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。

　　2、注重體育鍛煉。

　　在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動，同時(shí)，強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。

　　3、合理利用現(xiàn)代科技。

　　現(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過分依賴手機(jī)，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力。

　　4、記憶曲線的利用。

　　記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在學(xué)習(xí)過程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡單來說:5分鐘，30分鐘，12小時(shí)，1天，2天，4天，7天，15天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5，30分鐘后分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。

　　5、回憶的技巧。

　　有時(shí)候直接想一件事，怎么也想不起來，但是可以通過它之前和之后的事情進(jìn)行聯(lián)想回憶，或者通過自己代入當(dāng)時(shí)的情景，會做什么的決定等，通過更加豐富的方法來進(jìn)行回憶。

　　6、對于記憶力不要過分在意。

　　看到很多年輕人都會抱怨自己的記憶力下降很快，一般來說，只有到老年后，才可能出現(xiàn)大腦機(jī)能上的下降，記憶力才會下降很快，所以很可能說，人們對于自身記憶力的評價(jià)并不準(zhǔn)確，你工作的后的記憶力也無法和上學(xué)時(shí)專心記憶的知識點(diǎn)做比較。另一方面，一個(gè)胖的人，如果被周圍人叫胖子，那么可能一直是個(gè)心安理得的胖子，說自己記憶力不好，也會同樣的效果。

　　三、提高孩子記憶力九大竅門

　　1、教給寶貝一些記憶策略

　　有意識地教給寶貝歸納、分類、聯(lián)想、比較等一些有效的記憶策略可以幫助寶貝提高記憶力。比如，寶貝認(rèn)識了蘋果、梨、香蕉等，就可以教給寶貝水果的概念;寶貝分不清小鴨和小雞，就可以引導(dǎo)寶貝觀察小鴨和小雞最顯著的區(qū)別——小鴨的嘴扁扁的，小雞的嘴尖尖的;小鴨會游泳，小雞不會游泳……總之，父母可以利用各種場合與時(shí)機(jī)，潛移默化地向?qū)氊惞噍斶@些記憶策略。

　　2、創(chuàng)設(shè)各種有趣的記憶游戲

　　游戲始終是寶貝的最愛。寶貝在游戲過程中身心都處于亢奮狀態(tài)，這時(shí)候?qū)氊愑洃浀姆e極性被最大限度地調(diào)動起來?！皨屵?，我們玩昨天玩的游戲好不好?”寶貝可能把具體玩游戲的時(shí)間搞錯(cuò)，但是他會記住游戲本身。根據(jù)寶貝的這一特點(diǎn)，父母可以自己創(chuàng)設(shè)一些有趣的游戲來幫助寶貝提高記憶力。

　　3、用各種有趣的形象輔助記憶

　　配上一些圖片、采用夸張的動作與聲音等，如邊講故事邊做動作，或?qū)⒐适庐嫵蛇B環(huán)畫，和寶貝一起一邊畫一邊看著畫面講故事，這些都有助于寶貝更好地記憶所聽到的故事。還可將想要寶貝記憶的內(nèi)容編成一段樂曲或一首有趣的兒歌，這樣寶貝就能記得又快又牢。

　　4、欣賞古典音樂

　　腦智能學(xué)的研究表明，多給寶貝欣賞一些優(yōu)美的古典音樂作品不僅可以陶冶寶貝性情，還可以增強(qiáng)寶貝對語言的記憶力。這種訓(xùn)練最早可以從寶貝聽胎教音樂開始。不管寶貝是在玩玩具、做游戲、讀書還是吃飯，媽咪都可以放一些比較輕柔優(yōu)美的音樂，讓寶貝有意無意地欣賞就可以了。

　　5、多感官參與記憶

　　引導(dǎo)寶貝用多種感官參加記憶，提高記憶效果。如想讓寶貝認(rèn)識紙的特性，父母可以讓寶貝把紙放在沾有水的桌面上，觀察紙?jiān)鯓影阉?把紙放在火上燒一燒，觀察紙燃燒的情景;用手撕一撕，聽聽撕紙的聲音，觀察紙片不規(guī)則裂開的情形。通過這些有趣的實(shí)驗(yàn)，寶貝就會牢記紙的主要特征。

　　6、制定規(guī)律的作息制度

　　有規(guī)律的作息可以有效地幫助寶貝建立時(shí)間的概念，防止寶貝在大腦中形成錯(cuò)亂的時(shí)空觀念。在作息制度實(shí)行初期，父母可以一邊安排寶貝的活動，一邊向?qū)氊悢⒄f：“12點(diǎn)半了?，F(xiàn)在是午餐時(shí)間，寶貝該吃飯了?！薄?點(diǎn)半了，寶貝該午睡了?！薄?點(diǎn)了，寶貝可以玩玩具了?！苯⒄_的時(shí)空概念可以在無形中強(qiáng)化寶貝的記憶力。

　　7、從培養(yǎng)寶貝注意力入手

　　離開了對識記材料的注意，記憶自然也如過眼煙云消失殆盡。因此，要想提高寶貝記憶力，訓(xùn)練寶貝注意力應(yīng)作為整個(gè)訓(xùn)練過程的第一步。針對注意力不集中的寶貝，不可急躁，更不能強(qiáng)迫寶貝按自己的意愿行事?？梢宰⒁庥^察寶貝，如果寶貝對某一事物感興趣，那好，我們就以這個(gè)事物作為起點(diǎn)，讓寶貝盡可能對這個(gè)事物保持較長時(shí)間的注意力。只要寶貝一次比一次能堅(jiān)持的時(shí)間更長一點(diǎn)，父母就應(yīng)該感到欣慰。

　　8、適當(dāng)重復(fù)，加深印象

　　越熟悉的事物寶貝越容易記住，適當(dāng)重復(fù)可以幫助寶貝對需要記憶的對象加深印象，產(chǎn)生長久的記憶。比如，父母想要讓寶貝認(rèn)識各種顏色，其實(shí)根本不需要拿出專門的時(shí)間來教寶貝認(rèn)識顏色，只要在日常生活中，見到什么物品告訴寶貝這是什么顏色：“這些紅色的花好漂亮?！薄皩氊愐蕴O果，這個(gè)紅紅的蘋果很好吃?！苯?jīng)過多次重復(fù)，寶貝就能牢記各種顏色。

　　9、給寶貝明確的識記任務(wù)

　　對大一些的寶寶，可以嘗試讓寶貝有意識、有目的地去識記某些事物。如在聽故事、外出參觀、飯后散步時(shí)，都應(yīng)該給孩子提出識記任務(wù)。“寶貝，媽咪記性不好，待會兒你得記住回家的路哦?！薄皩氊悾覀冏蛱斐鰜砩⒉阶叩侥膬豪?媽咪還想去那兒。寶貝帶媽咪去好不好?”日常多和孩子進(jìn)行一些有策略的互動，父母是孩子最依賴的對象。孩子們可以什么都不懂，但是家長們要做到心中有數(shù)，不要給孩子帶去負(fù)面的影響和不好的榜樣，孩子對最依賴的父母的學(xué)習(xí)模仿能力超乎父母們的想象。