記憶力訓練方法都有哪些

倩愉1147由分享時間：2021-04-16 15:49:23

記憶力訓練方法都有哪些_訓練記憶力的方法

記憶力就是識記和重現(xiàn)客觀事物所反映的內容和經(jīng)驗的能力。記憶力是包括接收、儲存和提取數(shù)據(jù)，要有效地在腦海中提取有關數(shù)據(jù)，就必須多作回憶力的訓練。下面給大家分享一些關于記憶力訓練方法都有哪些，希望對大家有幫助。

記憶力訓練方法都有哪些

積極暗示法

許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想："多難記啊!"，"這么多，我能記住嗎?"這種想法是提高記憶力的最大障礙。

美國心理學家胡德華說："凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記住!"。當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩"。當這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你"一定能記住"的信心。

精細回憶法

我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：

想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?

回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。

回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

奇特聯(lián)想法

聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫"咩……"字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。

奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風箏，風箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

純粹過目不忘的，目前沒有正常人可以通過任何訓練方法來達到，或者是任何正常手段達到這個目標。人的大腦正是通過遺忘一些事情來減少壓力，如果對任何事情都能記憶，時間長一點大腦會受不了的?，F(xiàn)在記憶術正在發(fā)展過程中，現(xiàn)在的記憶方法大是表演性質的。世界記憶大賽里面的記憶大師，標準其實很低，普通人練習3-5個月就能完成，目前國內大部分的世界記憶冠軍，從開始接觸記憶術到成為世界冠軍的時間，其實都在1-2年之內。

記憶的好壞跟很多因素都有關系、比如年齡、身體健康、環(huán)境、飲食、生活習慣，都需要制訂相關的計劃并根據(jù)情況進行調整。想改善記憶力要看是什么針對對象、環(huán)境和要求，這個比較復雜。對于日常記憶力不好的人，可以通過適合的訓練來，改善短期記憶力，而長期記憶力就比較麻煩，需要很長時間都能看到效果，而這個效果很難準確的評估。

如何提高記憶力

多吃綠色類食物。

綠色類食物，一般是指我們日常所吃的蔬菜，多吃綠葉類蔬菜可以降低認知障礙，記憶力減退的風險會降低。

不喝或少喝酒。

酒喝多了就會很容易傷身體，降低記憶力。小編曾經(jīng)有過那么一段時間，差不多出差的半個月時間內，經(jīng)常會喝酒，之后突然會感覺到自己的記憶力降低很多。所以奉勸各位盡量不喝或少喝酒。

經(jīng)常進行有氧活動鍛煉。

有氧活動可以使自己的心跳加速，可以在一定程度上活化小腦，提高頭腦對信息的處理速度。

進行充足的睡眠休息。

充分的睡眠，可以使自己的大腦得到充分的休息，不致于一直處于勞累狀態(tài)，對于避免降低記憶力和造成事情記憶混亂有一定作用。

不要讓自己經(jīng)常處于悲憤的狀態(tài)。

悲憤的狀態(tài)會使自己心情和身體各器官的狀態(tài)欠佳，對于降低自己的記憶力有一定的危害，建議您還是經(jīng)常開開心心過好當下，笑看未來。

多多吃一些健腦食品。