記憶力不好怎么提高
記憶力不好怎么提高_提高記憶力方法
記憶力可以說是支撐著我們順利晉級的一種高級能力，是人類獨有的能力。特別是在這知識大爆發(fā)的時代，擁有超高記憶力你將在你的事業(yè)中如魚得水。下面給大家分享一些關于記憶力不好怎么提高，希望對大家有幫助。
記憶力不好怎么提高
一、多試著和大腦對話
神奇的大腦會洞悉到我們身體的每一個指令、周圍的一切氣場氛圍。但很逗的是，如此機靈的“家伙”卻不能區(qū)別什么事情該做?什么事情不該做?!什么情緒氣場該吸收?什么情緒氣場不該吸收?!所以，你要經(jīng)常跟大腦對話，向自己灌輸海量的積極信息、正能量，避免那些消極信息、負面能量。如果不加甄別管控，肆意地讓壞情緒、黑能量在腦海里泛濫，只會令自己備受情緒牽絆。
二、壓力影響記憶
當我們感受到壓力時，體內(nèi)就會產(chǎn)生“皮質(zhì)醇”。這種名為“皮質(zhì)醇”的物質(zhì)，會殺死大腦中“海馬狀”隆起里的腦細胞。要知道，這是件非常要命的事兒!因為這種大腦側(cè)面腦室壁上的“海馬狀”隆起物，在處理長期記憶和短期記憶上，起決定性作用。因此，毋庸置疑壓力影響記憶。TIPS：堅持鍛煉是舒緩壓力的最佳方式
三、在理解的基礎上記憶
我在記憶科學的定義，定理和法則時，很注意理解。如“胡克定理”與簡諧振動的動力學定義，很容易混淆，可是，當我深入地理解了它們，就發(fā)現(xiàn)它們有性質(zhì)上的差別：“胡克定律”敘述的是彈力與彈簧伸長(或縮短)的長度之間的關系，而簡諧振動的動力學定義敘述的是回復力與位移之間的關系。
四、對于記憶力不要過分在意
現(xiàn)在有很多年輕人都會說自己的記憶力很差，自己的記憶力下降很快。但是一般來說，只有人到老年后，才可能出現(xiàn)大腦機能上的下降，記憶力才會下降很快。所以說，人們對于自身記憶力的評價或許并不是非常準確的。你工作后的記憶力也無法和上學時專心記憶的知識點做比較。當你長時間認為自己的記憶力不行的話，你就會心安理得的覺得自己的記憶力很差了。
五、合理利用現(xiàn)代科技
現(xiàn)在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而手機上的記錄內(nèi)容，可以進行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力。
六、多閱多寫多記
為了應付考查，用強記的辦法，過后容易忘記。記憶需要一定的鞏固時間，所以要加強反復的記憶。剛記住的東西，復習必須及時，以后間隔的時間可以稍久些。如對于記憶科學的定義、定理等，我就采用“記憶——做習題—— 再記憶——再做習題……”的方法，收到很好的效果。
七、大腦也喜歡為什么
當我們在學習或閱讀過程中，腦海中會時不時的飄出若干疑問，這時大腦會自動搜索答案，有效提高閱讀或者學習的效率。單從這個角度來看，一個好問題，遠勝過是個答案。
八、肢體情緒影響大腦轉(zhuǎn)速
大腦是通過神經(jīng)發(fā)出的信號，來進行判斷的。比如：你的身體此刻正處于“慵懶”模式，那么大腦，就會認為你現(xiàn)在所做的事情一點都不重要，腦部運轉(zhuǎn)速度也會隨之減慢。相反的，在學習工作時，端坐如蓮、身體前傾，這種肢體動作發(fā)射出的訊號模式，會令大腦時刻保持警覺、清醒。
增強記憶的小技巧
聞聞玫瑰
德國一項最新研究將玩配對紙牌的學生分成兩組。先讓一組游戲前聞一聞玫瑰，然后在睡覺前再聞一聞;而另一組則不用。當他們醒來時，聞過花香的那組學生的記憶配對撲克較好。因此，為了提高記憶力，可以經(jīng)常聞一聞玫瑰花的香味，好處是相當高的。
水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒
英國研究人員稱，這種練習可以幫助你記住單詞。至于原因，專家認為眼球水平轉(zhuǎn)動會使左右腦相互作用，這對修復記憶非常重要。
冥想時深呼吸
早期的冥想可以幫助人們集中注意力。加拿大蒙特利爾道格拉斯研究所人類壓力研究中心的主任索尼婭·魯皮恩說，注意力是通往記憶的大門。你有想過嗎，在一個安靜的房間里，坐或躺在地板上，把手放在肚子上，深呼吸，專注于這種安靜，每天冥想至少10分鐘可以幫助提高記憶力。
學習一門新語言
美國生命發(fā)展心理學實驗室主任布蘭代斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新想法會幫助你理清頭腦中復雜的想法，比如學習一門外語。你不需要擔心，你不需要精通，只需要通過教育光盤倆學習即可。當然你也可以嘗試一個新的愛好，如做飯或跳舞。
睡個好覺:這會讓你感覺良好，你可以更好地面對任何需要記憶來控制身體的情況。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心研究表明，小腦控制著速度和準確性，小腦在充足的睡眠后尤其活躍。
無論何時都不要忘記回頭看
如果你在準備離開的時候回頭看一眼，這樣你就不會連續(xù)忘記車停在什么位置、手機放哪了、寶寶的玩具丟哪里去等等。
換只手刷牙
不僅如此，改變你的日常習慣，比如開始一種新的工作方式，可以刺激大腦神經(jīng)細胞的生長。
每周鍛煉三次
每次至少30分鐘:哥倫比亞大學科學家的一項新研究表明，鍛煉可以促進大腦中神經(jīng)細胞的生長，這與預防失憶密切相關。專家認為，任何有氧運動或加強力量的訓練都是有益的。
怎么鍛煉孩子的記憶力
1.記憶游戲
用卡片和孩子們玩游戲。例如，給孩子看許多物體的圖片，然后問:“如果我們?nèi)ヒ安停銜囊粯訓|西?”你說一個，孩子說另一個，慢慢地把所有可以挑選的東西都選出來。
2.設計提示語言
一個好的記憶技巧對孩子很有幫助。例如，當你教孩子識別“左”和“右”時，讓孩子用雙手的拇指和食指做一個“嘴”，將手指向右邊，意思是“右邊”。也可以使用肢體語言或舞蹈進行指導，每次你做一個動作，孩子就會立刻記住。重復幾遍后，他就能在沒有你提示的情況下記憶了。
3.給孩子積極的暗示
給你的孩子一個積極的暗示，告訴他:“這很簡單，寶貝，你會記住的!”
4.分開段落
如果你的孩子想要記住一首詩，或一個小游戲中的一行很長的臺詞，你不妨讓孩子把這些單詞拆開，分成幾個小段落。先讀小段的單詞，然后背誦。
5.有效的的方法
1)集中注意
只有專心，排除內(nèi)部干擾和外界干擾之后，進行記憶效果才明顯。這時候的大腦皮層才會留下深刻的記憶痕跡，不易遺忘。
2)強烈的興趣
如果對一件事情有興趣，就會有動力去學習和探索，就會自覺地、積極地學習，這對提高記憶力有很大的幫助。
3)理解記憶
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能牢牢記住，記住的時間也會延長。對于重要的學習內(nèi)容，如果能將理解和背誦進行組合，記憶效果一定是顯著的。