吃什么提高孩子的記憶力
吃什么提高孩子的記憶力_提高孩子記憶力的食物
只有專心，大腦皮層才會(huì)留下深刻的印象。憶力差，與營養(yǎng)也有一定的關(guān)系。因?yàn)樘岣哂洃浟π枰３譅I養(yǎng)，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可以幫助兒童創(chuàng)造一個(gè)良好的大腦環(huán)境。下面給大家分享一些關(guān)于吃什么提高孩子的記憶力，希望對(duì)大家有幫助。
吃什么提高孩子的記憶力
1、菠菜
由于菠菜含有豐富的維生素，是腦細(xì)胞新陳代謝的“最佳供應(yīng)者”之一。此外，它還含有大量的葉綠素，具有增強(qiáng)大腦和促進(jìn)智力的功能。
2、谷物
黑桃等谷物中的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進(jìn)入體內(nèi)。全麥谷物也富含維生素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有好處。
3、小米
小米是增強(qiáng)記憶力的法寶，含有較多蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)素，被稱為腦主食。
4、鮭魚
鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，可以補(bǔ)充大腦發(fā)育和改善所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。
5、香蕉
腦細(xì)胞的熱量來源依賴葡萄糖，而碳水化合物是糖的主要來源。
香蕉不僅含有豐富的碳水化合物，還含有豐富的果膠、維生素B。維生素B能夠促進(jìn)碳水化合物充分轉(zhuǎn)化為能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn)功能。
6、辣椒
辣椒中含有的辣椒素能刺激味覺，增加食欲，促進(jìn)血液循循環(huán)。辛辣食物還能使人精力充沛、思維活躍。
7、蝦皮
攝入足夠的鈣可以使大腦處于最佳狀態(tài)，并預(yù)防其他缺鈣疾病。
孩子提高記憶力吃法
1. 花生和花生醬
花生和花生醬富含維生素E，可保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜，另外其中的硫胺幫助大腦和神經(jīng)系統(tǒng)利用葡萄糖補(bǔ)充能量。
2. 燕麥和全麥類
大腦需要持續(xù)的葡萄糖以供給能量，而燕麥和全麥類食物可大量提供葡萄糖。其中所含的纖維幫助調(diào)節(jié)葡萄糖釋放入血，另外，燕麥和全麥類食物含B族維生素，可營養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。
3. 漿果
草莓、櫻桃、藍(lán)莓和黑莓富含維生素C，其籽是Ω-3脂肪酸的良好來源。
4. 豆類能增強(qiáng)孩子記憶力
豆類因富含蛋白、纖維、礦物質(zhì)和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。
5. 鮭魚
富含Ω-3脂肪酸 DHA and EPA的鮭魚(又名大馬哈魚)促進(jìn)大腦生長，增強(qiáng)大腦功能。吞拿魚也是一種Ω-3脂肪酸的良好來源，但其含量不如鮭魚。
6. 蛋類
眾所周知，蛋類可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋黃中富含膽堿，可提高記憶力。
7. 瘦牛肉
瘦牛肉含有最易吸收的鐵，幫助孩子在校時(shí)保持活力，集中精力，另外還含鋅，幫助增強(qiáng)記憶力。
8. 深色蔬菜能提高孩子記憶力
西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜和菠菜等深色蔬菜抗氧化力強(qiáng)，使大腦細(xì)胞更健康。
9. 牛奶和酸奶
奶制品富有蛋白質(zhì)、碳水化合物和B族維生素，為大腦提供營養(yǎng)和能量。
如何提高大腦的記憶力
增強(qiáng)記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物早餐是一天的良好開端。雞蛋、堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果等都是益腦食物。
日常生活中，有時(shí)不妨一反常態(tài)
比如開車時(shí)自動(dòng)、手動(dòng)擋調(diào)換一下，上班時(shí)走走新路，用反手寫字等，“左右開弓”會(huì)讓大腦有更多思考。
說一種新語言
一般老年人可以通過學(xué)習(xí)外語的機(jī)會(huì)來提高自己的記憶力，記憶新的單詞可以讓自己的大腦活躍，不讓大腦退化。
多用心算
做簡(jiǎn)單計(jì)算時(shí)，盡量以心算取代計(jì)算器，處理和記憶數(shù)字是保持腦力的好方法。
讀一本好書
讀書的過程就是激發(fā)腦力的過程，因?yàn)榇竽X會(huì)情不自禁地產(chǎn)生各種畫面和場(chǎng)景。
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