2023三伏天的時(shí)間表
2023三伏天的時(shí)間表都有哪些？三伏天”高溫、高濕”是我國(guó)南方地區(qū)的氣候特點(diǎn)。北方內(nèi)陸地區(qū)距海洋遠(yuǎn)，其氣候特點(diǎn)是“高溫、干燥”。 下面是小編為大家?guī)?lái)的2023三伏天的時(shí)間表（最新），希望大家能夠喜歡！
2023三伏天的時(shí)間表
初伏 2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏 2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
未伏 2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
2023年7月11日是初伏第一天，農(nóng)歷五月廿四，星期二
2023年7月12日是初伏第二天，農(nóng)歷五月廿五，星期三
2023年7月13日是初伏第三天，農(nóng)歷五月廿六，星期四
2023年7月14日是初伏第四天，農(nóng)歷五月廿七，星期五
2023年7月15日是初伏第五天，農(nóng)歷五月廿八，星期六
2023年7月16日是初伏第六天，農(nóng)歷五月廿九，星期日
2023年7月17日是初伏第七天，農(nóng)歷五月三十，星期一
2023年7月18日是初伏第八天，農(nóng)歷六月初一，星期二
2023年7月19日是初伏第九天，農(nóng)歷六月初二，星期三
2023年7月20日是初伏第十天，農(nóng)歷六月初三，星期四
2023年7月21日是中伏第一天，農(nóng)歷六月初四，星期五
2023年7月22日是中伏第二天，農(nóng)歷六月初五，星期六
2023年7月23日是中伏第三天，農(nóng)歷六月初六，星期日
2023年7月24日是中伏第四天，農(nóng)歷六月初七，星期一
2023年7月25日是中伏第五天，農(nóng)歷六月初八，星期二
2023年7月26日是中伏第六天，農(nóng)歷六月初九，星期三
2023年7月27日是中伏第七天，農(nóng)歷六月初十，星期四
2023年7月28日是中伏第八天，農(nóng)歷六月十一，星期五
2023年7月29日是中伏第九天，農(nóng)歷六月十二，星期六
2023年7月30日是中伏第十天，農(nóng)歷六月十三，星期日
2023年7月31日是閏中伏第一天，農(nóng)歷六月十四，星期一
2023年8月1日是閏中伏第二天，農(nóng)歷六月十五，星期二
2023年8月2日是閏中伏第三天，農(nóng)歷六月十六，星期三
2023年8月3日是閏中伏第四天，農(nóng)歷六月十七，星期四
2023年8月4日是閏中伏第五天，農(nóng)歷六月十八，星期五
2023年8月5日是閏中伏第六天，農(nóng)歷六月十九，星期六
2023年8月6日是閏中伏第七天，農(nóng)歷六月二十，星期日
2023年8月7日是閏中伏第八天，農(nóng)歷六月廿一，星期一
2023年8月8日是閏中伏第九天，農(nóng)歷六月廿二，星期二
2023年8月9日是閏中伏第十天，農(nóng)歷六月廿三，星期三
2023年8月10日是末伏第一天，農(nóng)歷六月廿四，星期四
2023年8月11日是末伏第二天，農(nóng)歷六月廿五，星期五
2023年8月12日是末伏第三天，農(nóng)歷六月廿六，星期六
2023年8月13日是末伏第四天，農(nóng)歷六月廿七，星期日
2023年8月14日是末伏第五天，農(nóng)歷六月廿八，星期一
2023年8月15日是末伏第六天，農(nóng)歷六月廿九，星期二
2023年8月16日是末伏第七天，農(nóng)歷七月初一，星期三
2023年8月17日是末伏第八天，農(nóng)歷七月初二，星期四
2023年8月18日是末伏第九天，農(nóng)歷七月初三，星期五
2023年8月19日是末伏第十天，農(nóng)歷七月初四，星期六
三伏天怎么調(diào)理身體小知識(shí)
1、三伏貼
三伏貼的主要成分是中草藥材，還全是性熱原材料，有舒經(jīng)經(jīng)絡(luò)的功效，三伏天的情況下貼一個(gè)三伏貼能夠協(xié)助人體存款氣血，防止冬季嚴(yán)寒的情況下人體陽(yáng)氣虛而被涼氣所傷，還能推動(dòng)人體體內(nèi)濕氣的排出來(lái)。
2、蒸桑拿
人吃五谷雜糧，人體里邊在所難免沉定一些內(nèi)毒素，時(shí)間長(zhǎng)了非常容易造成人體病癥，三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開(kāi)啟的，這個(gè)時(shí)候去蒸桑拿能夠加快人體的新陳代謝速率，針對(duì)人體體內(nèi)濕氣的排出來(lái)也很有益處。
3、熱水泡腳
長(zhǎng)期性日常生活在氣侯濕冷的地區(qū)，人體里邊非常容易存款體內(nèi)濕氣，時(shí)間長(zhǎng)了，部分會(huì)出現(xiàn)酸疼、發(fā)脹的狀況，足部坐落于人體的末端，血液商品流通到足部是較為遲緩的，因此，足部體內(nèi)濕氣經(jīng)常較為重，三伏天的情況下人體基礎(chǔ)代謝較快，常常熱水泡腳能夠協(xié)助人體排出來(lái)體內(nèi)濕氣。
4、洗澡
洗澡的情況下，人體皮膚毛孔處在伸開(kāi)情況，有益于消除人體里邊的寒濕之氣，濕氣太重的人何不常常泡個(gè)澡、去祛濕，還能身體排毒、推動(dòng)人體基礎(chǔ)代謝，針對(duì)女性朋友而言也有瘦身減肥、養(yǎng)顏美容的功效。
5、艾草葉
中藥材中的溫性原材料，三伏天的情況下氣侯酷熱，人體皮膚毛孔全是伸開(kāi)的，做艾炙能夠?qū)⑷梭w中的寒濕之氣給排出來(lái)身體之外，針對(duì)濕氣太重的人而言，夏季做艾炙是最好不過(guò)的去濕氣方式。
2023三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始至結(jié)束?
1、初伏開(kāi)始至結(jié)束：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
2、中伏開(kāi)始至結(jié)束：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
3、末伏開(kāi)始至結(jié)束：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
小暑節(jié)氣是7月7日;處暑節(jié)氣是8月23日。因此三伏天是處于小暑和處暑兩個(gè)節(jié)氣之間的。
三伏天鍛煉的好處有哪些？
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)不要烈日暴曬
三伏天運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免烈日暴曬。盡管日光具有殺菌消毒、提高人體抗病力的好處，但是三伏天的日光太強(qiáng)，很容易透過(guò)毛發(fā)、皮膚、骨頭等直接投射到人體內(nèi)部，引發(fā)中暑的不是癥狀，特別是長(zhǎng)時(shí)間日光照射還容易誘發(fā)皮膚癌。所以三伏天如果要運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選在在早晨或者是傍晚。
2、避免超負(fù)荷進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
三伏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意量力而行。首先是在時(shí)間的選擇上面，盡管天氣炎熱，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定是遵循自身的生物鐘的，以免發(fā)生暈倒、頭痛等不適;其次是在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不會(huì)太大，比較好的選擇是游泳。
3、運(yùn)動(dòng)后不要快速降溫
三伏天運(yùn)動(dòng)人體體溫會(huì)迅速升高，出現(xiàn)汗流浹背的情況，這個(gè)時(shí)候最好能夠休息片刻，等身體慢慢恢復(fù)后再慢慢降低體溫。運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡或者是進(jìn)入空調(diào)房等進(jìn)行降溫都是不對(duì)的，很容易造成皮膚受到冷刺激出現(xiàn)血管收縮，不僅不會(huì)幫助散發(fā)體內(nèi)的熱量還可能造成抽筋、感冒等。
4、運(yùn)動(dòng)后不要大量喝水
三伏天運(yùn)動(dòng)后不要馬上飲用大量的水。三伏天天氣炎熱身體本身水分蒸發(fā)就較快，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)之后身體更需要及時(shí)補(bǔ)充水分。但是要注意運(yùn)動(dòng)后身體器官需要有一定的時(shí)間休息，馬上大量喝水很容易加重身體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還可能因?yàn)榇罅颗判钩霈F(xiàn)腿肚抽筋等不適。運(yùn)動(dòng)后最好是先少量喝溫鹽水為宜。
5、運(yùn)動(dòng)后不要喝冰凍飲料
三伏天運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身體的血液循環(huán)多在體表進(jìn)行，人體的胃腸消化道功能相應(yīng)減弱，如果是結(jié)束運(yùn)動(dòng)后就開(kāi)始進(jìn)食冰凍飲料的話，很容易使胃腸受到冷刺激而引起血管收縮，出現(xiàn)胃痛、腹痛等不適。
6、運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
三伏天天氣炎熱，很容易出現(xiàn)食欲降低的情況，在運(yùn)動(dòng)后，身體消耗較大，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助恢復(fù)體能。三伏天運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以采取少量多次的方式，除了正餐之外，可以加餐吃水果，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。
三伏天要注意
(1)謹(jǐn)防頸椎著涼
天氣熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25℃，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。
(2)喝水不宜過(guò)快
由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。
(3)注意眼睛部位防曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘。太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。