春季防春困知識培訓內容

春困是人們最近經常提起的一個詞，無論是學生還是打工人，春困都會影響我們做事的效率。下面是為大家整理的春季防春困知識培訓內容，喜歡可以收藏分享。

春季防春困知識培訓內容

1、起居方面

要早睡早起，睡眠時間一定要保證足夠，睡眠有助于我們消除一天的疲勞。睡覺前，不要看刺激性的視頻、圖片等，不要瀏覽太多信息，晚餐的時候吃飽就好，避免睡覺的時候感覺脹肚或饑餓，還有很多事情會影響入睡，大家都要注意。大家還要注意居室空氣的新鮮流通問題。春天如果總是緊閉門窗，室內的空氣就不流通了。一旦室內的氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，就會助長“春困”發(fā)生。

2、工作方面

在工作中，大家要注重科學用腦，讓左腦得到適當休息。大腦有左右兩個半球，在日常工作中，左腦主要負責語言、數學、抽象思維等方面的運用。腦力勞動者的右腦較少應用，相對體力工作者來說會輕松一些。當頭腦不清醒和感覺到脹痛的時候，最好是放下手頭的工作，聽聽音樂或者看看花草，活動一下右腦，讓左腦得到適當休息。

3、鍛煉方面

運動可以改善我們人體的代謝過程，有效增強血液循環(huán)和呼吸功能，刺激中樞神經等。春季大家要多運動，可以選擇登山、郊游、散步等，也可以選擇打羽毛球、打籃球等。運動要適量，不要因為運動機會少，就報復性運動，萬一因為運動而受傷就得不償失了。

4、心態(tài)方面

要保持穩(wěn)定的情緒，心態(tài)要擺正。如果精神不好或者是長期緊張、恐懼、壓抑等，皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)的供應不足，皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老等情況就可能發(fā)生。