二十四節(jié)氣之霜降養(yǎng)生小知識

霜降節(jié)氣在每年的10月23-24日交節(jié)。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，這句話說明了“霜降”這個節(jié)氣對我們調(diào)養(yǎng)身體的重要性。這次小編給大家整理了二十四節(jié)氣之霜降養(yǎng)生小知識，供大家閱讀參考。

二十四節(jié)氣之霜降養(yǎng)生小知識

補冬不如補霜降

在霜降時節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導(dǎo)致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力增加。同時容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導(dǎo)致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔(dān)。

補充維生素，增強免疫

霜降初至，天氣轉(zhuǎn)涼，人體的新陳代謝也變得緩慢，機體功能變得衰弱，人體的免疫力降低，一些疾病容易趁虛而入。尤其是老年人和小孩的抵抗力差，更容易生病。所以此時應(yīng)該為身體補充營養(yǎng)，多吃富含維生素的食物，多吃一些進補的食物。可以多吃一些大棗、羊肉等溫補驅(qū)寒。

穿衣要保暖，不要貪睡

霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時節(jié)，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。

合理作息，強身健體

秋天氣候干燥，秋燥易傷人體津液，表現(xiàn)為口咽干燥、舌干少津等癥狀。肺喜潤厭燥，因此肺部功能會受到損傷。合理的作息規(guī)律可以減少肺部的損傷，早晨呼吸新鮮空氣，可以潤肺排濁，而且新鮮的空氣可以讓人神清氣爽，精力充沛。晚上的時候也一定要盡早入睡，因為秋季人體易出現(xiàn)疲乏等現(xiàn)象，所以應(yīng)該保證充足的睡眠。在睡覺時，也要做好保暖工作，秋涼傷人，易選擇較厚的被子，睡覺時應(yīng)關(guān)好門窗，不宜再使用空調(diào)風(fēng)扇等。

霜降節(jié)氣祝福語

1、葉兒落，草兒黃，風(fēng)變冷，雨變涼。冷冬至，寒霜降，可愛的人兒要多穿衣裳。親愛的朋友，季節(jié)變換，注意防寒。天氣冷暖，你我相知。

2、降得是幸福銀花，下得是美麗的玉帛。銀花玉帛吉祥照，幸福美滿花兒綻。人間真愛天有情，明年又是大豐收。霜降到了，愿親人朋友加衣防寒，健康快樂!

3、春水流過夏天，停在秋的臂彎;春花開過燦爛，果實掛滿枝端;思念默默畫圓，記住你美麗的生命里有我的期盼。祝你霜降快樂，萬事如愿。

4、霜悄悄降落，風(fēng)輕輕蕩過，霜降過后天氣轉(zhuǎn)冷，出門在外注意保暖。友情長久如美酒，不因忙碌少問候。衷心地祝愿好友吉祥如意，合家歡樂!

5、霜降來到，天氣寒冷，心添愁帳，楓葉漸紅，思念增長，樹葉飄落，關(guān)心到身旁，短信傳情，祝福送上，愿幸福安康!

6、秋風(fēng)吹吹涼來襲，陣陣寒意冷人心，暖暖天氣已收斂，天冷記得多穿衣，晚上睡覺多蓋被，避免感冒來襲擊，今日霜降祝福你，不感冒也練身體。

7、霜降季節(jié)到，關(guān)心短信到，送一雙漂亮的小手套暖手又貼心，霜降季節(jié)別忘了打電話發(fā)短信問候在家的老母親和老父親身體是否還好?在此祝你合家團圓，祝你家人身體健康。

8、霜降天涼問候忙，一縷牽掛訴衷腸，文字如衣暖心房，御寒護體抵風(fēng)霜。信短情真夢無疆，點滴關(guān)心匯成行。加衣保暖莫要忘，你的健康我護航!

9、霜降了，降下片片霜花，帶給你美景一片;降下串串快樂，送給你笑聲連連;降下綿綿好運，留給你幸福滿滿;降下句句祝愿，送給你情誼不斷。霜降了，愿你永遠快樂，萬事如意!

10、霜重鼓寒，天寒霜降，青松冷淡不如花，等到霜降來襲時，只見青松不見花，大街小巷花兒無處覓，特地通知霜降你要注意多保暖。

11、霜降了，天涼了，該提醒你暖床了;風(fēng)起了，溫降了，幸福加身就胖了;寫信了，我想了，想你快樂的小樣了;祝福了，舒暢了，美好如意找你掃蕩了;開心了，健康了，祝你霜降節(jié)無限風(fēng)光了。

12、霜降時節(jié)天漸涼，流感病毒忙又忙，預(yù)防工作要早做，添衣加被及時上，季節(jié)交替氣候換，關(guān)愛朋友永不變，祝福短信送溫暖，祝你霜降愉快心舒暢。

13、霜降到，天轉(zhuǎn)涼，保暖潤燥要注意，健脾養(yǎng)胃要適當(dāng)，蔬菜、鮮果多豐盛，護陰、滋腎、潤肺保健康。霜降時節(jié)送常識，祝你開心又健康!

14、風(fēng)兒呼呼吹，吹出秋的問候，霜兒輕輕降，降來秋的告白，葉兒蕭蕭吹，吹來秋的纏綿，問候默默來，愿你保重身體，保持快樂，保養(yǎng)精神，霜降快樂!

15、寒霜降，天氣涼，大雁向南方;紅葉舞，染清霜，莫忘添衣裳;菊花香，蜜柚黃，為你送吉祥;竹露清，秋草黃，全家都安康。祝你金秋快樂!

霜降節(jié)氣講究事項

預(yù)防秋燥

秋季風(fēng)干物燥，如果此時不注重養(yǎng)生保健的話，燥邪就會損傷人體津液，其癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、肌膚干燥甚至?xí)霈F(xiàn)皸裂

預(yù)防濕邪

健康養(yǎng)生專家指出，進入霜降節(jié)氣后，就應(yīng)該預(yù)防濕氣邪佞給身體帶來的危害了。

預(yù)防秋郁

霜降過后，小草開始枯黃，樹葉開始飄落，凄風(fēng)慘雨的。此時人們會因為季節(jié)的變化而變得憂思起來，如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥，會出現(xiàn)意志消沉，萎靡不振、抑郁不樂等不良情緒。

注意溫差

室內(nèi)的溫度及濕度要適宜。室溫過高，則會覺得煩悶、疲倦。室溫過低，則肌肉緊張、畏縮、不愿活動。