霜降養(yǎng)生要預(yù)防什么
《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！笔侵傅搅宿r(nóng)歷的九月中旬，我國(guó)很多地方的氣溫都降至0℃以下，空氣中的水汽在地面凝結(jié)成白色結(jié)晶體，稱為霜。下面是小編收集推薦的霜降養(yǎng)生要預(yù)防什么，僅供參考，歡迎閱讀。
霜降預(yù)防
注意預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，加上近幾年空氣污染加重，呼吸道疾病更易發(fā)作，如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等?！⊥ǔＫf(shuō)的呼吸系統(tǒng)由鼻、咽、喉、氣管、各級(jí)支氣管及肺泡組成。鼻黏膜分泌液體，使吸入的空氣濕潤(rùn)，并可包裹吸入的異物，通過(guò)咳嗽或鼻涕排出。鼻腔、鼻咽部及鼻前庭的鼻毛，可阻擋灰塵和外來(lái)的異物通過(guò)。咽喉部如扁桃體，具有豐富的淋巴組織，對(duì)細(xì)菌和病毒有防御屏障作用，但也可形成病灶。氣管與支氣管具有大量的腺體分泌黏液，細(xì)支氣管有纖毛柱狀上皮，纖毛不斷地向咽部方向擺動(dòng)，以排除分泌物或異物，因此它具有保持呼吸道清潔、通暢、腺體分泌和免疫等生理功能。肺泡內(nèi)有巨噬細(xì)胞，它對(duì)細(xì)菌等病原起到吞噬消滅作用。
我們的呼吸系統(tǒng)是暴露在生活的大環(huán)境中的，外在的細(xì)菌、病毒、粉塵等物質(zhì)又非常容易進(jìn)入呼吸系統(tǒng)里面。正常情況下我們每天會(huì)通過(guò)上呼吸道吸入很多的外界空氣道肺部，上面的那些物質(zhì)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不利的影響，空氣中的細(xì)菌和過(guò)敏源會(huì)隨呼吸進(jìn)入到我們的肺內(nèi)毛細(xì)血管網(wǎng)中，這樣會(huì)損傷到肺小血管，因此會(huì)發(fā)生一些疾病。
呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，除外在致病因素的影響，內(nèi)在機(jī)體因素也起著十分重要的作用。老年人的組織代謝機(jī)能減退，支氣管周圍的彈性纖維網(wǎng)減少，因而對(duì)呼吸道的清潔能力降低，而容易發(fā)生感染。
另外由于機(jī)體抵抗能力降低，免疫功能減退，周身臟器功能的衰退，如吞咽功能減低，異物不能及時(shí)排出而有損于呼吸道的通暢;心、肺、腦、肝和腎臟功能減退，都使機(jī)體的內(nèi)在因素發(fā)生很大變化而導(dǎo)致感染的發(fā)生。
為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。其次，還要加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)鍛煉增加抗病能力。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。
有基礎(chǔ)性疾病的人應(yīng)提高警惕
霜降這個(gè)節(jié)氣，氣候變化是非常大的，這樣會(huì)引起冷刺激從而使交感神經(jīng)興奮、毛細(xì)血管收縮，從而使得血壓升高，這樣就會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。
首先，早晚要適度增減衣物，防止受涼;其次，適當(dāng)增加體力活動(dòng)，定時(shí)休息，防止過(guò)度疲勞;再次，有高血壓史的人要經(jīng)常測(cè)量血壓，及時(shí)調(diào)整用藥量;最后，應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)，少吃多餐，吃低鹽食物，不抽煙、不喝酒，多吃新鮮水果和蔬菜。有冠心病等心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發(fā)病時(shí)及早服藥。
氣溫降低，一些不愛(ài)活動(dòng)的老年人會(huì)出現(xiàn)腿疼、腫脹，多數(shù)人會(huì)以為是受涼了，其實(shí)這可能是老年人下肢血管疾病的表現(xiàn)。尤其是下肢動(dòng)脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等，因其癥狀與關(guān)節(jié)炎相似，很容易被患者誤認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎發(fā)作。不過(guò)如果伴有疼痛、發(fā)涼或間歇性跛行等癥狀時(shí)，最好去醫(yī)院骨科和普外科檢查一下。
研究顯示，氣溫若降低到零下5℃，每百萬(wàn)人的中風(fēng)病死率每天將達(dá)到4.8人，而在17℃時(shí)的死亡數(shù)為3.2人。原因是寒冷刺激會(huì)使血管猛然收縮，血壓升高，使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血，寒冷易使血黏度增高而致腦血栓。
提醒，平時(shí)患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人，在冷天一定要注意保暖，及時(shí)增加衣被和保暖設(shè)施，睡前宜用熱水泡腳。一旦出現(xiàn)胸悶、頭昏、嗜睡及一側(cè)肢體麻木癥狀時(shí)，應(yīng)引起患者本人高度重視，及時(shí)去醫(yī)院就診。
同時(shí)，關(guān)節(jié)炎患者也應(yīng)注意。遭寒受涼是關(guān)節(jié)炎的重要誘因之一，特別是風(fēng)寒濕痹型關(guān)節(jié)炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關(guān)節(jié)僵硬癥狀都會(huì)隨著氣溫下降而加重，個(gè)別病情穩(wěn)定的患者還易因此復(fù)發(fā)。有關(guān)節(jié)炎、腰椎、頸椎疾病的患者，天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)一定要注意保暖，騎車族可以通過(guò)佩戴護(hù)膝、護(hù)肘來(lái)防止關(guān)節(jié)受涼，多曬太陽(yáng)，并適當(dāng)進(jìn)行一些功能性鍛煉也有助于關(guān)節(jié)的健康。
霜降習(xí)俗
吃柿子
霜降時(shí)節(jié)，一些地方要吃柿子，柿子不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨。柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時(shí)候的柿子皮薄肉鮮味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但要注意應(yīng)適量而止。
賞紅葉
“霜葉紅于二月花”。霜降過(guò)后，楓樹(shù)、黃櫨樹(shù)等樹(shù)木在秋霜的撫慰下，開(kāi)始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。大家一般都外出登山、欣賞美景。
賞秋菊
霜降時(shí)節(jié)正是秋菊盛開(kāi)的時(shí)候，我國(guó)很多地方在這時(shí)要舉行菊花會(huì)，賞菊飲酒，以示對(duì)菊花的崇敬和愛(ài)戴。尤其是南方地區(qū)氣候溫和，霜降期間，田疇青蔥，橙黃桔綠，秋菊競(jìng)放。
霜降養(yǎng)生
護(hù)膝暖足
霜降時(shí)節(jié)，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病，因此需要開(kāi)始加強(qiáng)保暖。此時(shí)穿衣不宜露膝，同時(shí)要注意護(hù)足。
護(hù)脾養(yǎng)胃
霜降時(shí)天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對(duì)胃腸道有一定刺激，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發(fā)期。要注意保持健康的飲食習(xí)慣，并注意適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物，如板栗、花生等。
保護(hù)肌膚
霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開(kāi)始下調(diào)，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降；加上氣候干燥、多風(fēng)少雨，會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降，容易出現(xiàn)皮膚干燥、過(guò)敏、瘙癢等不適。
霜降進(jìn)補(bǔ)
民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。霜降是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。古人一般秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉。栗子也是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品。
霜遍布在草木土石上，俗稱打霜，而經(jīng)過(guò)霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來(lái)味道特別鮮美，霜打過(guò)的水果，如葡萄就很甜。
晚秋時(shí)節(jié)天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。飲食調(diào)養(yǎng)方面，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。此時(shí)的肅殺景象也容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白食物，還要適當(dāng)參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)。
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