霜降養(yǎng)生要注意三預防
霜降是秋冬交替時節(jié)，更應注意保養(yǎng)體內陰氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂、陰精潛藏于內之時，凡起居、情志、運動，皆應順應“秋收”的原則。下面是小編收集推薦的霜降養(yǎng)生要注意三預防，僅供參考，歡迎閱讀。
節(jié)氣霜降是什么意思
霜降為農歷二十四節(jié)氣之一，進入此節(jié)氣天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日。這時中國黃河流域一帶出現(xiàn)初霜，大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物。
我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯?！贝斯?jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用。
每年陽歷10月23日前后，太陽到達黃經210度時為霜降。霜降表示天氣更冷了，露水凝結成霜。《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。此時，我國黃河流域已出現(xiàn)白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時樹葉枯黃，在落葉了。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也?！笨梢姟八怠北硎咎鞖庵饾u變冷，開始降霜。氣象學上，一般把秋季出現(xiàn)的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出現(xiàn)的最后一次霜稱為“晚霜”或“終霜”。從終霜到初霜的間隔時期，就是無霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的，因為此時菊花盛開，北宋大文學家蘇軾有詩曰：“千樹掃作一番黃，只有芙蓉獨自芳”。
霜是水氣凝成的，水氣怎樣凝成霜呢?南宋詩人呂本中在《南歌子·旅思》中寫道：“驛內侵斜月，溪橋度晚霜?！标懹卧凇端隆分袑懹小翱莶菟ò祝霸滦掠?。”說明寒霜出現(xiàn)于秋天晴朗的月夜。秋晚沒有云彩，地面上如同揭了被，散熱很多，溫度驟然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就會凝結在溪邊、橋間、樹葉和泥土上，形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花。霜，只能在晴天形成，人說“濃霜猛太陽”就是這個道理。有《霜降》詩云：“時逢秋暮露成霜，幾份凝結幾份陽。荷敗千池蕭瑟岸，棉白萬頃采收忙。”
霜降養(yǎng)生預防
一、防秋燥
秋燥主要表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。防秋燥需要從飲食上加強調節(jié)。一是減少辛辣刺激食物的攝入，二是盡量多吃些滋陰、潤肺食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。
二、防秋乏
俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利于消除疲勞，增強免疫力。應對“秋乏”在飲食調整上應多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦。平時工作或學習時，還可以適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
三、防感冒
感冒一年四季都有可能發(fā)生，但是最多的是發(fā)生在秋冬季節(jié)。這是因為秋令氣溫多變，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。如果天氣驟然變冷，受到寒冷的侵襲，抵抗力減弱，病毒乘機大肆活動，就會引發(fā)感冒。那我們要做好哪些措施來預防這樣的情況發(fā)生呢？
首先要注意適時添衣防止受涼。值得注意的是不僅僅是多穿衣服就可以了，要注意環(huán)境對人體的影響。尤其是孩子，如果穿多了玩耍則容易出汗，導致著涼。穿得少又容易感冒，因此家長要勤為孩子增減衣服。而老年人則要注重足部的保暖，晚上用熱水泡腳可以起到御寒作用，還有咽喉部的保暖。此時，口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”。
其次要認真洗手，這是預防感冒最直接的方法。在公眾場合，如接觸過門把手、公共汽車扶手、電腦鍵盤等后，應及時洗手，避免用手揉眼睛、抹鼻子。無論在家還是辦公室都要保持室內空氣流通，勤開窗通風。已患感冒的人應在家中靜養(yǎng)，多休息，保證充足的睡眠，推薦服用連花清瘟膠囊等清熱解毒的中成感冒藥，可起到綜合調理、防治結合的效果。
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