超強(qiáng)記憶力訓(xùn)練方法

倩愉1147由分享時(shí)間：2021-04-22 15:17:54

超強(qiáng)記憶力訓(xùn)練方法_記憶力訓(xùn)練技巧

人腦中有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，這些神經(jīng)細(xì)胞與其他神經(jīng)細(xì)胞連接在一起，當(dāng)我們記住某件事的時(shí)候，不是記它的各種細(xì)節(jié)，而是記得的是這件事，或者是重點(diǎn)。下面給大家分享一些關(guān)于超強(qiáng)記憶力訓(xùn)練方法，希望對(duì)大家有幫助。

超強(qiáng)記憶力訓(xùn)練方法

(1)積極暗示法

許多人記憶力差是因?yàn)樗麄儗?duì)自己缺乏信心。當(dāng)面對(duì)要記住的材料時(shí)，這些人經(jīng)常想：“要記住得有多難啊?”、“這么多，我還能記住嗎?”這樣的想法其實(shí)是提高記憶力的最大障礙。

美國(guó)心理學(xué)家霍華德·巴布說:“任何記憶力好的人都必須對(duì)自己的記憶力有信心?！苯⒆孕诺姆椒ň褪欠e極地暗示自己，經(jīng)常對(duì)自己說:“我會(huì)記住的!”當(dāng)你對(duì)自己的記憶力沒有信心的時(shí)候，可以回憶一下過去的成功經(jīng)驗(yàn)。比如“我曾經(jīng)在所有科目考試中獲得前幾名”或者“我小學(xué)的時(shí)候能背很多唐詩(shī)”……當(dāng)這些美好的回憶畫面再次出現(xiàn)時(shí)，它會(huì)給你信心，讓你更好的記憶。

(2)精細(xì)回憶法

在我們的日常學(xué)習(xí)和生活中，已經(jīng)記住了很多東西，但很少去回憶。記憶和回憶之間的不平衡使我們的記憶變得非常模糊。

盡可能多地記住細(xì)節(jié)，這是鍛煉記憶力的好方法。例如:想一個(gè)你很熟悉的房間，想想里面有什么。門和窗戶在哪里?家具在哪里?墻上有什么裝飾品?散熱器和電燈開關(guān)在哪里?等等，并讓這些記憶盡可能完整。當(dāng)你回到房間時(shí)，檢查一下遺漏了什么。

或者想想一小時(shí)前你在做什么。你在哪里?跟什么人見面?你們一起說了什么?這個(gè)男人長(zhǎng)什么樣?如何向別人描述他的外貌?

也可以回想一下最近看的電視電影。里面的主要人物是?發(fā)生了什么事?結(jié)局如何?并試著記住電影中的每一個(gè)場(chǎng)景。

(3)奇怪聯(lián)想方法

聯(lián)想是提高記憶力的一種方法。例如，我們遇到一個(gè)新詞:咩。這個(gè)詞由口和羊組成，大概就是羊的嘴，而除了吃草之外，還會(huì)叫，那么羊是“咩咩咩”的叫。這樣“咩”字的意思就出來了，聲音也知道了。

想象聯(lián)想是一種聯(lián)想，在這種聯(lián)想中，要記住的東西會(huì)在頭腦中人為地產(chǎn)生一種想象聯(lián)想，從而幫助記憶。例如，要記住單詞“dog - bicycle”，我們可以想象成“dog riding a bicycle around the road”。

有人想要記住“火車、河流、風(fēng)箏、炮兵、梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”這十組詞,通過奇怪的聯(lián)想就會(huì)形成如下情境:一個(gè)人坐上了火車，此時(shí)火車正在河流上奔馳，河流上方飄來一只風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一個(gè)大炮，大炮的炮筒里打出一個(gè)鴨梨，鴨梨正好掉到黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電一樣迅速地跑過街道，爬上了一棵老松樹，咬住了掛在老松樹上的高粱。

(4)限時(shí)記憶

在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)背誦一些數(shù)字、名字、單詞等，可以鍛煉記憶能力。例如:背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后30位:141592653589793238462643383279或者在兩分鐘內(nèi)背誦十個(gè)不熟悉的名字、在十分鐘內(nèi)背十個(gè)新的單詞等等。

增強(qiáng)記憶力的記憶方法

記憶時(shí)間

記憶力在早上和晚上是最好的。為什么這么說?這些都是有科學(xué)依據(jù)的，大家可以查一下首因效應(yīng)，近因效應(yīng)，前攝性抑制，后攝性抑制，就知曉原理了。

簡(jiǎn)單來說，首因效應(yīng)，近因效應(yīng)是指你最開始接觸的知識(shí)點(diǎn)，背誦的最后一段，容易記住。前攝性抑制和后攝性抑制是指你在中午學(xué)習(xí)，會(huì)受到早晚雜事的影響，所以你在早晚都有很好的記憶力。

反復(fù)記憶

反復(fù)記憶不是簡(jiǎn)單的重復(fù)，每一次重復(fù)，都是一種深刻的理解或一次情感的強(qiáng)化。反復(fù)記憶的方法如下:默述、冥想和筆記，對(duì)于特別典型和生動(dòng)的材料，具有深刻意義的哲學(xué)諺語，充滿智慧的警句哲理，感人至深的情節(jié)、細(xì)節(jié)等，尤其要反復(fù)記憶，直到被深刻理解和記住。

邏輯記憶

是以思想、概念或命題的形式存在的記憶。如數(shù)學(xué)定理、公式、哲學(xué)命題等的記憶，這種記憶以抽象的邏輯思維為基礎(chǔ)，具有概括性、綜合性和邏輯性的特點(diǎn)。

當(dāng)你把一件事邏輯化，條理化，理解化，就能順其自然的記憶了，有因果和邏輯的事情，更容易記住。

所以，無論你是聽別人說，還是你講給別人聽，你都應(yīng)該明白其中的邏輯、順序、因果關(guān)系，便于記憶和執(zhí)行。

重點(diǎn)記憶

當(dāng)我們記住某件事的時(shí)候，不是記它的各種細(xì)節(jié)，而是記得的是這件事，或者是會(huì)議的重點(diǎn)。如事件的起因、過程、結(jié)果;比如時(shí)間、地點(diǎn)、人。記住重點(diǎn)關(guān)鍵詞，就能記住所有的關(guān)鍵詞。

如何更好的提高記憶力

辣椒: 辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè)，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲。

花生: 花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生.

牛奶: 牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補(bǔ)充，如果你感覺腦子漲漲的時(shí)候，不妨來一杯熱牛奶哦。

雞蛋：雞蛋可以增強(qiáng)記憶力，特別是還在孩童時(shí)代的時(shí)候，吃雞蛋的效果尤為明顯，每天一個(gè)雞蛋。

心意慷噠藍(lán)莓葉黃素和藍(lán)眸，不僅有提高記憶力的作用，對(duì)緩和近視也是有很大幫助的，尤其對(duì)眼疲勞、眼睛疼痛干澀，效果更加明顯。