讓記憶力變好的方法
讓記憶力變好的方法_提高記憶力的技巧
音樂(lè)不僅可以增強(qiáng)記憶內(nèi)容的樂(lè)趣，還可以減輕孩子大腦的負(fù)擔(dān)，讓孩子牢牢記住。在音樂(lè)中反復(fù)聽(tīng)或讀，有意識(shí)地進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，是一種簡(jiǎn)單易行的記憶方法。下面給大家分享一些關(guān)于讓記憶力變好的方法，希望對(duì)大家有幫助。
讓記憶力變好的方法
1、慢跑
德國(guó)烏爾姆大學(xué)研究人員將30人分成一組，讓他們每周慢跑兩次，每次30分鐘，然后測(cè)試他們大腦的記憶情況。
結(jié)果顯示，盡管參與者記憶數(shù)字的能力大致保持不變，但他們回憶圖像和執(zhí)行視覺(jué)任務(wù)的能力顯著提高。
英國(guó)拉夫堡大學(xué)(loughborough university)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授克萊德?威廉姆斯(Clyde Williams)表示，研究結(jié)果證實(shí)，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后會(huì)感到更有活力，頭腦更敏銳，對(duì)周圍環(huán)境的觀察也更敏銳。
2、午睡
午睡10分鐘能夠提高記憶力和創(chuàng)造力，睡眠可以將暫時(shí)的記憶變成永久的記憶。人們每天都會(huì)失去一部分吸收新知識(shí)的能力，午睡可以扭轉(zhuǎn)這種下降趨勢(shì)。
小睡10分鐘是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時(shí)間，對(duì)創(chuàng)造性思維過(guò)程和重要記憶鞏固能起到重要作用?？傮w上來(lái)說(shuō)，至少需要60-90分鐘的長(zhǎng)時(shí)間午睡。
3、減肥
對(duì)于肥胖的中老年女性來(lái)說(shuō)，減肥不僅可以使她們的身體更健康，而且有助于提高記憶力。
研究人員發(fā)現(xiàn)，女性在減肥后記憶力有所提高。功能性磁共振成像掃描也證明了這一點(diǎn)。
掃描結(jié)果顯示，當(dāng)女性在減肥后接受記憶測(cè)試時(shí)，大腦中對(duì)于面部的識(shí)別和匹配區(qū)域更加活躍，而與記憶相關(guān)的區(qū)域則不那么活躍。這證明了大腦比以往任何時(shí)候都更有效的記憶。
4、戒煙
很多人發(fā)現(xiàn)他們的記憶力在吸煙后下降，如果他們戒煙，他們的記憶力可以在一定程度上恢復(fù)。
吸煙者的記憶力最差，平均能記住59%的事情。那些從不吸煙的人表現(xiàn)最好，平均能記住81%的事情。那些已經(jīng)戒煙的人也表現(xiàn)得更好，平均記住了74%的事情。
5、吃早餐
在記憶力測(cè)試中，年齡在61歲至79歲之間、吃過(guò)早餐的男性和女性得分都比較高，而吃早餐的孩子在測(cè)試中表現(xiàn)更好。
因此，早餐對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是非常重要的，尤其是對(duì)于學(xué)習(xí)壓力大的中學(xué)生來(lái)說(shuō)。不吃早餐會(huì)大大降低孩子的學(xué)習(xí)效率。如果吃一頓豐盛的早餐，做事更加事半功倍。
超級(jí)記憶力常見(jiàn)方法
1. 保持信心
當(dāng)你缺乏自信時(shí)，你的腦細(xì)胞活動(dòng)就會(huì)受到抑制。大腦活動(dòng)減少了，你的記憶力也就受到了影響。如果大腦的活動(dòng)因缺乏自信而受到限制，大腦就會(huì)更加“記不住”。如果記不住的東西越多，就會(huì)變得越不自信，最終陷入惡性循環(huán)。
因此，訓(xùn)練記憶力的第一步是“相信自己能記住”，并開(kāi)始一個(gè)良性循環(huán)。
2.興趣是前提
人們會(huì)毫無(wú)壓力地記住他們感興趣或關(guān)心的事情。例如，不記得簡(jiǎn)單英語(yǔ)單詞的人卻可以唱很多首英文歌。
好奇心也能增加記憶力。小學(xué)生在上學(xué)的路上，對(duì)于所有路過(guò)的商店幾乎過(guò)目不忘，這不僅是因?yàn)榇竽X年輕充滿活力，還因?yàn)樗麄儗?duì)這些事物總是充滿好奇心。相反，成年人幾乎不記得他們?cè)谧卉嚿峡吹搅耸裁?，因?yàn)樗麄冎皇呛翢o(wú)興趣地往外看。而老年人的記憶力下降，也可以說(shuō)是對(duì)生活失去了興趣。
如果興趣是記憶的基礎(chǔ)，那么如何對(duì)“無(wú)聊的話題”產(chǎn)生興趣呢?這對(duì)許多人來(lái)說(shuō)可能是困難的。大多數(shù)人感到無(wú)聊主要是因?yàn)樗麄儧](méi)有興趣。
了解這一點(diǎn)之后，對(duì)老師改進(jìn)上課方式是很有幫助的。從而思考，怎樣去設(shè)計(jì)上課內(nèi)容才能吸引學(xué)生的注意力，才能讓他們更好的吸收所講的內(nèi)容。
在交談中，可以發(fā)現(xiàn)一些沒(méi)有注意到的事情，它們總是出乎意料的有趣或者有吸引力。
3.專注力
你有沒(méi)有回過(guò)頭去看一本你已經(jīng)讀過(guò)的書，卻覺(jué)得好像從來(lái)沒(méi)有看過(guò)?這種狀態(tài)被稱為“心不在焉”，它指的是眼睛雖然看著物體，但心里什么也沒(méi)有看到，看到的東西自然難以留在記憶中。即使沒(méi)有心不在焉，只是隨便看看，也不會(huì)記得。如果真的想記住，就有必要用“心”仔細(xì)觀察，把握對(duì)象的特點(diǎn)。
怎樣提高記憶力
游戲記憶法
我們對(duì)游戲的記憶力遠(yuǎn)要比枯燥的記憶來(lái)得更清晰更強(qiáng)大，所以，如果你的記憶力出現(xiàn)問(wèn)題的話，不妨找?guī)讉€(gè)能促進(jìn)你記憶的游戲來(lái)。玩過(guò)后，就會(huì)記住。
任務(wù)強(qiáng)迫法
所有的記憶的目的只有一個(gè)，就是把最終的東西深入到腦海。所以，最終的任務(wù)的記憶，必須體現(xiàn)出來(lái)。明確你的任務(wù)，然后強(qiáng)迫自己頻繁出現(xiàn)任務(wù)詞，就會(huì)記住。
理解曲線法
有一個(gè)好的理解，就即使是你記不住完整的，可是卻也可以通過(guò)理解來(lái)達(dá)到記憶的目的?，F(xiàn)在理解力記憶法是公認(rèn)了的可以提升記憶的一種好方法，不妨一試。
額外意義法
對(duì)于一些知識(shí)來(lái)講，枯燥的讓人討厭，這個(gè)時(shí)候，不妨你加入一些額外的意義來(lái)記憶，就很好，例如，聯(lián)想某個(gè)特殊的含義，能刺激到你的興趣記憶，就可以了。