2020三伏天如何排寒濕
三伏天要吃什么最好？三伏天去濕氣最好的方法，2020年三伏天時(shí)間是什么時(shí)候？三伏天是一年之中最熱的一段時(shí)間，那這個(gè)時(shí)間怎么算呢？下面給大家分享關(guān)于2020三伏天如何排寒濕_三伏天要吃什么最好.歡迎閱讀！
三伏天要吃什么最好?
三伏天吃蓮子
夏季吃蓮子可以養(yǎng)心護(hù)心，而且還能幫助你提高睡眠質(zhì)量。另外，專家認(rèn)為，三伏天天氣悶熱，人們?nèi)菀仔臒庠?，吃點(diǎn)安神的蓮子可以平穩(wěn)情緒。
三伏天吃苦瓜
夏天要吃點(diǎn)苦才有利身體健康，苦瓜就是個(gè)不錯(cuò)的選擇?；加行难芗膊〉呐笥严募境钥喙线€可以平穩(wěn)血壓，小孩夏季多吃苦瓜也能預(yù)防手足口病，提高身體抗病毒的能力。
三伏天吃薏米
中醫(yī)認(rèn)為薏米具有利水、利尿的功效，夏季濕邪容易入侵身體，吃點(diǎn)薏米能幫助體內(nèi)排毒祛濕，值得一提的是，夏天容易誘發(fā)斑禿，常吃薏米還有生發(fā)的作用。
三伏天吃綠豆
綠豆湯應(yīng)該是夏季很多家庭的必備，夏天喝綠豆湯可以清熱解毒，而且人們?cè)谙募救菀讻](méi)有胃口，綠豆湯可以增進(jìn)食欲，但是小編要提醒大家，綠豆寒涼，不能一次性喝太多綠豆湯，以免出現(xiàn)腹瀉癥狀。
三伏天去濕氣最好的方法三伏天去濕氣方法：刮痧
炎夏一到，就有很多人都會(huì)選擇去刮痧來(lái)防止中暑和熱感，但實(shí)際上刮痧還有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用。但不是隨隨便便刮痧就有用，刮完痧最好是喝一大杯溫開(kāi)水幫助排毒，此外刮痧也不是越重越好，要在正確的部位用適當(dāng)?shù)牧Χ?，刮痧過(guò)后也要注意不要讓刮痧的部位受涼。
三伏天去濕氣方法：艾灸
三伏天艾灸，俗稱三伏灸(三伏貼也有差不多的功效)。艾灸可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、寬胸降氣、健脾和胃、鼓舞陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)人體的肺脾功能，使機(jī)體的免疫功能不斷增強(qiáng)，從而達(dá)到振奮陽(yáng)氣、促進(jìn)血液循環(huán)、祛除寒邪、提高衛(wèi)外功能的效果，所以在三伏天艾灸是非常流行的。三伏灸分為初伏、中伏和末伏三個(gè)療程，每天一次，一次半小時(shí)，最好是在午后開(kāi)始。
三伏天如何排寒濕
1、多吃發(fā)汗利水的食物
多吃發(fā)汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。也可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來(lái)達(dá)到食療祛濕的目的。
2、運(yùn)動(dòng)
防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是“微動(dòng)四極”， 也就是輕微的活動(dòng)四肢，使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來(lái)了，最終濕氣還是沒(méi)有去掉。
3、按承山穴
每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時(shí)間后，會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
三伏天怎么去濕氣之溫水泡腳
4、溫水泡腳
三伏天一般會(huì)天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過(guò)刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質(zhì)量。
5、多喝姜茶
俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)祛濕的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)節(jié)。
6、刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。
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