三伏天怎么調理身體

 “伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”徐州有一傳統(tǒng)節(jié)日“伏羊節(jié)”，于每年入伏之季，即初伏之日開始 ，在之后的一個月里，吃羊肉，喝羊肉湯，以將冬春之毒、濕氣驅除。以下是小編為大家收集的三伏天怎么調理身體，歡迎學習，大家一起來看看吧！

三伏天怎么調理身體

1、三伏天是一年之中最熱的時期，此時人體腠理都是開放的，很容易引起陽虛，此時喝一杯姜棗茶是可以養(yǎng)護身體，同時將身體內部多余的寒氣排出，養(yǎng)生又保健。

2、人吃五谷雜糧，身體里面難免會沉淀一些毒素，時間長了容易引起身體疾病，三伏天的時候身體毛孔是打開的，這個時候去汗蒸可以加速身體的代謝速度，將毛孔深處的臟東西都排出來。

入伏的民間說法

在我國古代的時候，人們把奇數(shù)、單數(shù)喻為“陽”，為雄性的代表;把偶數(shù)、雙數(shù)喻為“陰”，為雌性的代表。陰陽結合才產生了宇宙，才孕育了萬物。由此，古人對日子的判斷也會用上“陰、陽”，也就是單日子為“陽日”，雙日子為“陰日”。用到三伏天也是如此，如果入伏當天的日子為單數(shù)，那么這個三伏天就被稱之為“陽伏天”;如果入伏當天的日子為雙數(shù)，那么這個三伏天就被稱之為“陰伏天”。

入伏如何養(yǎng)生最適宜

冬病夏治 　　由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里)，為溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。

三伏灸 　　三伏灸，祖國醫(yī)學的瑰寶三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中最具特色的伏天保健療法，與現(xiàn)代預防醫(yī)學有異曲同工之處。祖國醫(yī)學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預防醫(yī)學，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥制成藥餅，通過有經驗的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。

伏天進補 　　民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統(tǒng)，徐州人說“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養(yǎng)生，一定要把握伏天的特點：溫度高，濕度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對癥補益，最好在醫(yī)生指導下進行，若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。

夏練三伏 　　俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經驗總結?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環(huán)境的能力，所以古人認為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應不同環(huán)境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。

入伏節(jié)氣頭一天禁忌

1：避免冷風直吹。人們需要注意避免長時間暴露在冷風的直吹中。無論是使用空調、電扇還是在窗邊納涼，都應該避免過度直吹。尤其是在夜晚入睡時，應注意將門窗留出一些縫隙，以防止虛邪賊風的侵襲。

2：少吃冷飲。老年人的消化系統(tǒng)功能相對較弱，過多的冷飲可能導致胃部不適等問題。嬰幼兒和兒童，他們的消化系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，冷飲可能會對其腸胃功能產生不良影響。再就是，孕期女性，經期女性，都要盡量少吃冷飲。

3：忌吃辛辣的食物。在入伏后的三伏天里，由于氣溫高、濕度大，人體容易出現(xiàn)口干舌燥、易燥上火等不適癥狀。為了保持身體的健康和舒適，我們應該盡量少吃辛辣的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等具有刺激性和熱性，容易導致體內火氣上升。

4：忌洗冷水澡。在伏天期間，特別是三伏天，由于氣溫高、濕度大，人體容易出現(xiàn)燥熱的感覺。為了保護身體健康，最好避免洗冷水澡。相反，溫水洗澡可以幫助舒緩疲勞，涼水擦拭身體則可以帶走一部分體表的熱量，起到清涼舒爽的效果。

5：忌濕身濕頭睡覺。在三伏天，由于氣溫高、濕度大，人體容易出汗，特別是在睡覺時容易出現(xiàn)身體潮濕的情況。睡覺前盡量讓身體和頭發(fā)徹底干燥，選擇透氣性好的睡衣和床上用品，避免使用過于厚重和不透氣的材質。保持室內通風，減少潮濕的環(huán)境。

入伏的來歷和風俗

根據(jù)《史記正義》釋義：“伏者，隱伏避盛夏也?！笨芍墙柚甘⑹罴竟?jié)。歷書上的“三伏”日期是怎樣決定的?古代我國的記年、記月和記日，都采用干支記法?！叭钡耐扑惴椒ㄊ牵骸跋闹痢惫?jié)氣后的第三個“庚”日(天干為：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸)定為“初伏”開始;第四個“庚”日為“中伏”開始;“立秋”后第一個“庚”日定為“末伏”開始(所謂“秋后一伏”)。 三伏”為什么要從“夏至”后的第三個“庚”日開始?　　兩個庚日之間是十天，初伏與“夏至”的之間的天數(shù)不一定，最少是二十一天，最多是三十天?！跋闹痢睍r節(jié)地處北半球的我國廣大地區(qū)，雖然白晝最長，但因春天剛過，地面上積累的熱量還不多，因而近地面的氣溫還不可能立即升得很高;到了“三伏”期間，盡管白晝比夏至時稍短了些，但畢竟還是日長夜短，陽光直射點仍在北半球，地面上白天接受的熱量大大多于夜晚散失的熱量，使地面積累的熱量越來越多。 一般說來“三伏”中又以“中伏”的平均氣溫最高，它正處在“大暑”節(jié)氣期間。由于我國疆土幅員遼闊，地區(qū)之間又有一些差距，但是各地在一年中的極端最高氣溫不一定是在“中伏”，甚至不一定都在“三伏”。。