高溫橙色預警！5省局地可達40℃以上

夏天注意入睡時間，作息經(jīng)常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩(wěn)定。因為在11點至凌晨1點的時候，是臟腑氣血流動的時間。下面是小編為大家整理的高溫橙色預警!5省局地可達40℃以上，希望對您有所幫助!

高溫橙色預警!5省局地可達40℃以上

中央氣象臺7月11日06時繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預警：預計7月11日白天，華北中南部、黃淮北部和西部、江漢、江淮中西部、江南、華南大部以及四川盆地、陜西中南部等地有35℃以上的高溫天氣，其中，陜西關中、河北中南部、山東北部、河南北部、安徽南部、湖北東部和西部、湖南中東部、江西大部、浙江大部、福建中北部、四川東部、重慶中西部和東北部及新疆吐魯番盆地等地部分地區(qū)最高氣溫37～39℃，河北南部、河南北部、浙江中部、四川東南部、云南東北部局地可達40℃以上。

中暑的表現(xiàn)

根據(jù)癥狀的輕重，高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。

輕癥中暑可表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協(xié)調等。

重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。重癥中暑可以表現(xiàn)為這3種類型的混合型，可導致死亡。

輕度中暑的緊急處理措施

出現(xiàn)中暑先兆或輕度中暑，應及時轉移至陰涼、通風處靜臥休息，密切關注體溫、脈搏、呼吸和血壓變化，可飲用淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等進行補水，同時服用仁丹、十滴水或藿香正氣水等防暑降溫藥物。

重癥中暑緊急處理措施

將患者移到陰涼處。

迅速給患者降溫，如將其浸泡在浴缸涼水里，放在涼水淋浴下，用澆花的涼水噴灑，用涼水擦拭患者身體，涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部;天氣干燥時，將患者裹在涼水浸濕的單子或衣物里用風扇猛吹。

監(jiān)測體溫，持續(xù)降溫直至體溫38℃。

如果急救人員未能及時趕到，請繼續(xù)撥打120、110等尋求更多的指導與幫助。

不要給患者喝水。

盡快開展自救。如患者因熱射病發(fā)生抽搐，要阻止其傷害到自己。不要在患者的嘴里放任何東西。如發(fā)生嘔吐，應使其側躺，以確保其呼吸道通暢。

應注意：以上自救措施并不能真正替代醫(yī)療救治的作用。

高溫天氣防暑小妙招

穿戴

夏日的穿戴應注意以隔熱防曬、通風透氣為原則。穿戴涼帽、遮陽傘、淺色輕便的衣服，外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物。某些特殊作業(yè)人群長期從事高溫勞動，應選用輕便、防熱輻射、便于通風透氣、排汗的鞋襪等。不易遮蓋裸露的面頸部、上臂和小腿部，需要搽抹防曬霜。

飲食飲水

夏季高溫，人體水分揮發(fā)較多，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，體內的滲透壓就會失去平穩(wěn)，喝白開水時加些鹽或喝鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。食物方面要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)的正常運行。

藥品

藿香正氣水、丸、膠囊有降暑解毒功效，是夏季防暑的常用藥之一。此外，夏季防暑常用藥還有人丹，其清熱解暑功效可以緩解因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心等癥狀。如有條件可用金銀花、野菊花、淡竹葉、白茅根、薄荷葉等單味中草藥，用水煎服。

睡眠

高溫天氣體力消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調出風口和電風扇邊，以免患上“空調病”和“熱傷風”。

夏季降溫防暑食物

1、綠豆

綠豆不得不說是防暑降溫神器，自古就流傳下來的綠豆湯便是最好的證明。綠豆有著清暑解熱的功效，食后能讓人心情舒緩鎮(zhèn)定，帶走暑熱的煩悶之感。不少學校夏天軍訓的時候，都會為學生準備熬好的綠豆湯用以防止中暑。

2、苦瓜

夏季是苦瓜大量上市的季節(jié)，在中醫(yī)理論中，有觀點認為夏季應該養(yǎng)心清火，而苦瓜剛好具備這個功能，不僅能夠清熱心火，還能夠解毒降溫，排除人體的煩躁之感。涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲都是夏季的一個不錯選擇。

3、西瓜

夏日的西瓜素有“白虎湯”之稱。西瓜性甘，能夠清熱解暑，對于心煩意亂、口感干燥，喉嚨痛有很好的食療功效。而西瓜同樣還具有利尿的功效，對于解除體內火氣和排毒效用自然不差。

4、陳醋

夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。

夏天防暑降溫常識

1、定時飲水

夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。

2、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨

炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分，以提高免疫力和預防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。

3、不要劇烈運動

夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導致血壓降低的發(fā)生，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發(fā)生，就應在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態(tài)后才可停下來休息。

4、室內外溫差不可過大

要保持室內外的溫差不要太大，5度以內最適宜，因為人體本身具有調節(jié)溫度的功能，如果長期待在空調下，而室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節(jié)功能紊亂。

5、午睡時間不要太長

一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。

6、出門要備好防曬用具

夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品。

7、隨身要攜帶防暑降溫藥品

防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑癥片等

為預防突發(fā)事件的發(fā)生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。