2019夏天三伏天是什么時候 三伏天養(yǎng)生六大要訣

　　在三伏天的時候天氣是非常的炎熱的，對于很多怕熱的人來說，這無疑是一年之中最艱難的階段。那么關于在夏天三伏天是什么時候開始的，具體又是什么時候結束，你都知道嗎?下面是學習啦小編為大家收集關于夏天三伏天是什么時候，歡迎借鑒參考。

　　夏天三伏天是什么時候

　　三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。

　　初伏：7.17-7.26,10天;

　　中伏：7.27-8.15，20天;

　　末伏：8.16-8.25，10天。

　　初伏(頭伏)：夏至后第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)起到夏至后第四個庚日前一天。夏至后第三個庚日為入伏，作為初伏的第一天。

　　中伏( 二伏)：夏至后第四個庚日起到立秋后第一個庚日前一天。夏至后第四個庚日定為中伏開始的第一天。立秋后第一個庚日如果是夏至后第五個庚日，則中伏為10天;立秋后第一個庚日如果是夏至后第六個庚日，則中伏為20天。

　　末伏( 終伏 )：立秋后第一個庚日起到立秋后第二個庚日前一天。立秋后第二個庚日定為出伏，即伏天結束。

　　夏季養(yǎng)生

　　一、水果及功效

　　1、草莓

　　草莓有增白和滋潤保濕的作用;在夏季食用可以去火、解暑、清熱，夏季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用，無論對肌膚或身體健康都是很好的。

　　2、西紅柿

　　平衡皮膚PH值，祛斑美白;用茶匙盛滿西紅柿的醬汁，加拌一小包砂糖，可以用來去除面上的小斑點。

　　3、櫻桃

　　櫻桃所含果酸能促進角質層的形成，加快肌膚的新陳代謝。

　　小結：在三伏天的時候天氣非常的炎熱，當然最炎熱的階段還是在中伏的那20天，這個時候盡量的減少外出，謹防中暑。盡量的多吃一些先多吃草莓或者是西紅柿又或者是櫻桃，這些都是能夠消熱解暑，改善皮膚的水果。

　　三伏天養(yǎng)生六大要訣

　　別太貪涼

　　夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。

　　飲食開胃

　　一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。

　　身體祛濕

　　悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。

　　低調運動

　　常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，比如游泳，釣魚，打太極拳，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。

　　晚睡早起午補覺

　　晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，晚睡時間不要超過11點。中醫(yī)認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，早上八九點起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30-60分鐘為宜。

　　靜坐除煩

　　醫(yī)學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體情緒調節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數(shù)會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。

　　小結：在三伏天的時候要注意溫度的平衡，不要因為外界的天氣太熱，這個時候就把室內的溫度調到特別的低。盡量的多吃一些比較苦的食物，像是苦瓜或者是苦菜，盡量的做到早起午休這個習慣。