關(guān)于肩周炎預(yù)防方法

人生中最寶貴的東西是生命，是健康。因?yàn)樯徒】凳且粋€(gè)人最快樂的源泉，它才是人生中最大的財(cái)富。下面小編給大家分享關(guān)于肩周炎預(yù)防方法，希望能夠幫助大家!

關(guān)于肩周炎預(yù)防方法

第一注意防寒保暖，少穿露肩的衣服，特別是夏天在空調(diào)房中。

第二注意避免過度活動(dòng)或用力不當(dāng)，如投擲類的運(yùn)動(dòng)或打羽毛球、網(wǎng)球，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意發(fā)力不要太猛，注意保護(hù)肩關(guān)節(jié)。

第三肩關(guān)節(jié)受到急性的拉傷或挫傷，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院治療。肩周炎疼痛不很劇烈或功能受限不嚴(yán)重時(shí)，可自行到藥店購(gòu)買正規(guī)廠家生產(chǎn)的藥膏，進(jìn)行輔助的治療。如果疼痛較劇烈或活動(dòng)受限較嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專科治療。

俯臥撐的好處

1.提高心肺能力

當(dāng)在練習(xí)俯臥撐時(shí)，身體需要?jiǎng)佑么罅考∪?，此時(shí)你的心臟需要更加努力的工作去輸送血液，可以增強(qiáng)心肺功能，提高新陳代謝。

2.提高肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，可以有效鍛煉肩關(guān)節(jié)周邊肌肉群的穩(wěn)定性，增加肩袖周邊肌肉群的力量和耐力，可以幫助新手練杠鈴/啞鈴臥推打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。很多中老年人群經(jīng)常俯臥撐，可以幫助減少因關(guān)節(jié)退行性改變產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎的幾率。

3.改善生理機(jī)能

俯臥撐可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，能加速血液循環(huán)，增加肺活量，有益于骨骼的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯彈性，更能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。

4.護(hù)血管

經(jīng)常做俯臥撐的話，不僅能強(qiáng)壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動(dòng)、降低血壓的功效，對(duì)心血管的健康十分有益。如果每天能堅(jiān)持做15～20個(gè)俯臥撐可保護(hù)血管。

生甘草的作用

1、 補(bǔ)氣健脾。常用于倦怠乏力、心悸、脈結(jié)以及脾胃虛弱等癥狀。

2、 止咳化痰。生甘草抗毒消炎、抗過敏的作用，用于肺氣腫、氣管炎引起的咳嗽、痰多、氣喘等癥狀，可以去痰止咳，保護(hù)發(fā)炎的喉嚨和氣管，還可以用于治療咽喉腫痛。

3、 解毒。食物或者藥物中毒后，可以喝生甘草水進(jìn)行解毒。

4、 治療失眠。生甘草可用于心脾兩虛引起的心慌、食少、失眠多夢(mèng)。

5、 止痛。對(duì)于脾胃虛寒引起的肚子痛、胃痛以及腓腸肌攣急疼痛都有很好的治療效果，生甘草與芍藥搭配還可以用于治療胃及十二指腸潰瘍。

6、 調(diào)和藥性。生甘草可以調(diào)和一些烈性藥物，中和它們的寒性和熱性讓它們達(dá)到更好的療效。

健康宣傳語(yǔ)

1、不多不少適量最好，不大不小均衡就好。

2、種下一棵健康的大樹，庇護(hù)一輩子的涼爽。

3、健康久久，幸福久久，未來長(zhǎng)長(zhǎng)久久。

4、愛家先愛己，健康才有底。

5、活動(dòng)、活動(dòng)、要活就要?jiǎng)?，每天一小步，健康一大步?/p>

6、早睡早起身體好，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不可少；常常運(yùn)動(dòng)最重要，健健康康活到老。

7、起的早，睡的好，七分飽，常跑跑。多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。

8、三餐八分飽，定時(shí)定量身體好。

9、均衡的飲食，帶來健康的身體，樂觀的態(tài)度，帶來美麗的人生。

10、吃的飽，睡的好，沒事多笑笑；隨時(shí)動(dòng)動(dòng)腦，健康活到老。