三伏天怎么養(yǎng)生最新
馬上就進(jìn)入三伏天了，大家都在說(shuō)：熱啊熱啊熱啊!避暑避暑避暑啊!下面小編給大家整理了關(guān)于三伏天怎么養(yǎng)生，歡迎大家閱讀!
“暑”字上下兩“日”，中間為“土”，火能生土;一撇右旋，實(shí)乃天道?！笆睢弊衷忈屃俗匀唤缫欢翁厥獾臅r(shí)空狀態(tài)，乃至它對(duì)生物的影響：暑期是動(dòng)植物生長(zhǎng)一年之中的最重要時(shí)段，暑期的炎熱是人身心細(xì)胞生長(zhǎng)更替的必要條件，排斥炎熱即是否定生長(zhǎng)。
看不明白的別急，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了個(gè)道理，到夏天的時(shí)候萬(wàn)物是向上向外發(fā)散，人體內(nèi)的病、骨髓里的病都浮上來(lái)了，它失去了根基，但如果你吹著空調(diào)，毛孔關(guān)閉，病走出了骨髓，卻不能排出身體，就會(huì)在骨之外、皮之內(nèi)游蕩，所以感覺(jué)渾身那么酸、那么難受，坐不好，躺不下。
所以，夏不炎熱，不出透汗，秋冬必然寒涼，為今后的血栓、中風(fēng)、癡呆等一系列瘀阻之證埋下禍根。因?yàn)槭钇谑侨f(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，避暑是逆“天”而行。
怎么辦?把毛孔打開(kāi)!使酸性的汗液走出去，使身上的毒氣和味道散發(fā)出去。
避暑有三害，個(gè)個(gè)都入髓
而且，從大暑開(kāi)始，我們要連續(xù)接受異常的三段氣候，即是“夏行秋令”、“秋行冬令”和“冬行春令”。氣候的錯(cuò)位必然帶來(lái)流行性的疾?。?/p>
大暑至小雪四個(gè)月，以瘀阻為因的心梗、腦梗會(huì)成為主證;小雪至大寒兩個(gè)月，以心氣不足為因的心衰、腦梗、腦溢血會(huì)成為主證。所以，小暑天養(yǎng)好不但是當(dāng)時(shí)好，還是為了以后好。
暑期避暑，危害有三：
一是熱邪不出，內(nèi)外熱邪勾結(jié)，心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身;
二是熱邪壅阻，外遭風(fēng)寒，?；紵醾L(fēng)感冒;
三是體內(nèi)陽(yáng)氣不足，身心不長(zhǎng)，表現(xiàn)為秋冬心寒，四肢不溫。
對(duì)此，我們時(shí)令養(yǎng)生人，非但不感到熬煎，反而歡喜迎來(lái)了不可多得的機(jī)緣和盛宴?！笆钕牟o(wú)根?！碧刂高@樣的時(shí)空，病邪向外發(fā)散，是人祛病的良機(jī);借天力將病拔出，不亦樂(lè)乎。
所以我們講：秋冬的病往往是夏天播種的;夏天播種秋天的疾病，也會(huì)播種秋天的健康和充實(shí)。暑夏在身心播種了充足的陽(yáng)氣，秋天心曠神怡，肌肉充滿活力，氣色如白絹裹璞玉;如果種下寒涼，秋天腸胃虛寒，肢體萎軟，面色青灰。
暑期這么重要，我們要怎么過(guò)?有沒(méi)有一些好的方法?當(dāng)然有啦!文章開(kāi)頭不是說(shuō)要排除酸性汗液嘛!
當(dāng)然，把毛孔打開(kāi)不是要求大家去太陽(yáng)西下暴曬，也不是要求大家去做劇烈運(yùn)動(dòng)，畢竟出太多汗會(huì)讓血液更加粘稠，增加心臟的負(fù)擔(dān)。推薦大家，在此不避暑、排除暑濕的方法：泡腳。
據(jù)說(shuō)三伏泡腳的人身體都不會(huì)太差
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：聰明的人沒(méi)有病就去養(yǎng)生，因而不會(huì)生大病。愚蠢的人不養(yǎng)生，等到有病才去治，好象敵人來(lái)了才想起打造兵器，渴了才去挖井，豈不太晚了嗎?所以，圣人不治已亂治未亂，不治已病治未病。
晚上泡腳，養(yǎng)腎補(bǔ)血
晚上九點(diǎn)泡腳，最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
水溫控制——水溫以40℃~45℃為宜?？梢韵扔檬衷囋?，糖尿病人保險(xiǎn)起見(jiàn)，可以用溫度計(jì)做測(cè)量。
泡腳的竅門(mén)
上半身不出汗，下身出汗，代表著腎寒。
上身發(fā)熱，下半身不出汗，代表著氣虛。
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論也早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。
艾草泡腳效果才好
艾草有溫通經(jīng)絡(luò)、活血驅(qū)寒的功效、泡腳時(shí)可以直接為身體注入陽(yáng)氣，逼出體內(nèi)的寒氣和濕氣。
熱氣騰騰的藥湯中，艾草的溫?zé)崴幮猿浞职l(fā)揮，能夠使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快向全身輸送陽(yáng)氣，同時(shí)還能將病菌、寒濕一同帶出。
女性朋友的一些血瘀引起的疾病，能起到一定的輔助治療作用，可以最大限度的發(fā)揮活血的功效，從內(nèi)到外的調(diào)養(yǎng)身體，外表自然流露彈性肌膚、盡顯細(xì)膩光澤。
部分人群泡腳的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼，說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被逼出體外。
艾草泡腳特別適合臉色慘白、手腳冰涼、失眠頭痛、患風(fēng)濕的人群。堅(jiān)持泡腳，可以明顯感覺(jué)到體內(nèi)升起的暖意 氣血通暢了，體寒、睡眠、關(guān)節(jié)等困擾都會(huì)迎刃而解。
雙腳泡在藥湯里，能明顯感覺(jué)到血流加快，暖意從每個(gè)毛孔進(jìn)入身體，直達(dá)心扉，雖然泡的是腳，但全身都暖和了，甚至稍稍有點(diǎn)出汗。
三伏天怎么養(yǎng)生
1. 切忌貪涼，順應(yīng)自然
中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然，夏季切勿貪涼，不要因?yàn)榕聼崤鲁龊苟L(zhǎng)時(shí)間躲在空調(diào)房里，要多出去走走呼吸新鮮空氣。
建議：室內(nèi)空調(diào)溫度要適當(dāng)，保持26℃以上，節(jié)能又健康。不加節(jié)制的喝冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì)傷了脾胃。
2. 飲食清淡，消暑生津
在《內(nèi)經(jīng)》中就提到了：“用熱遠(yuǎn)熱，食亦同法?！币馑际牵鞖庋谉釙r(shí)應(yīng)避免用辛辣溫?zé)?、大補(bǔ)的食物。要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。天氣酷熱出汗多，容易傷津耗氣，益氣養(yǎng)津的食物也不能少，比如百合、大棗、山藥等。
建議：平時(shí)吃飯可以搭配山藥無(wú)花果骨頭湯，清甜可口，益胃止渴;午后也可以喝一碗百合蓮子木瓜糖水，可以消暑生津。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，排毒養(yǎng)陽(yáng)
“冬練三九，夏練三伏”，夏天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，讓身體出出汗，更有利于排出身體的毒素和陽(yáng)氣的舒展。但是鍛煉也得講究輕緩，切忌以出汗多論英雄，汗出多了也會(huì)傷及人體津液，陽(yáng)氣也隨著出汗就排泄了，因此運(yùn)動(dòng)要適度。
建議：鍛煉的時(shí)間盡量選擇清晨或者黃昏時(shí)分，天氣不太熱的時(shí)候。
4. 三伏天灸，驅(qū)寒補(bǔ)虛
三伏天，除了是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，同時(shí)也是人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，這時(shí)候人體內(nèi)的血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，肌膚腠理開(kāi)泄，敷以辛溫、逐痰、走竄、通經(jīng)平喘的中藥，可以提高藥物效能，達(dá)到溫陽(yáng)補(bǔ)虛，驅(qū)散體內(nèi)寒邪，使肺氣升降正常，溫補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)機(jī)體免疫力等，這就是三伏天灸。
建議：冬天常手腳冰涼、畏寒怕冷的人，經(jīng)?？人愿忻啊⒚庖吡Φ拖隆⑦^(guò)敏等人群都可以考慮三伏天灸，需要注意的是，一定要去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做天灸，確保療效和安全。
5. 靜心養(yǎng)性，安然過(guò)“伏”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》就明確指出：“無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”就是說(shuō)不要對(duì)夏天的炎熱感到厭惡，情緒要平和不要發(fā)怒，使氣色煥發(fā)光彩，使體內(nèi)的陽(yáng)氣自然得到宣暢，就像把愉快的心情表現(xiàn)在外一樣，這就是夏天的養(yǎng)生之道。
建議：這一點(diǎn)在最炎熱的三伏天尤為適用，所以大家要盡量保持樂(lè)觀平和、正面思維。
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