三伏天怎么養(yǎng)生補(bǔ)陽

在三伏天這樣的時(shí)間段里養(yǎng)生這個(gè)話題是十分的熱門的，大家都很有興趣去探討這方面的知識(shí)。以下是小編給大家收集的關(guān)于三伏天補(bǔ)陽氣的方法 ，歡迎大家前來參閱。

三伏天怎么補(bǔ)陽氣

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

三伏天是一年中最熱的季節(jié)，一運(yùn)動(dòng)就滿頭大汗，但這卻是排除寒氣的最佳方法;三伏天運(yùn)動(dòng)可在健身房內(nèi)進(jìn)行，或者在早晚天氣陰涼時(shí)進(jìn)行，避免太陽直曬時(shí)運(yùn)動(dòng)，防止中暑。

經(jīng)常喝點(diǎn)生姜紅糖茶：

生姜能去寒，三伏天經(jīng)常喝點(diǎn)生姜紅糖茶，能促進(jìn)人體的血液循環(huán)。夏季，嫩姜上市，家庭可自制些腌嫩姜，每天吃點(diǎn)，可補(bǔ)充陽氣。

背部曬太陽：

陽光是大自然的饋贈(zèng)，每個(gè)人、每天都有與陽光接觸的機(jī)會(huì)，體內(nèi)寒氣很足的人，即使在夏季，也不會(huì)覺得特別熱，可乘三伏天曬曬背部或頭部，寒氣蒸發(fā)，陽氣補(bǔ)進(jìn)，是最天然的補(bǔ) 陽氣的方法。三伏天曬背部需要防止中暑，最好不要選擇中午進(jìn)行，以早晨或傍晚為宜。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：

三伏天通常高溫高濕，首先得要去除體內(nèi)濕氣，可吃點(diǎn)去濕湯，用一些藥材煲湯喝，可去濕、補(bǔ)陽氣。三伏天進(jìn)補(bǔ)前要搞清自己的體質(zhì)，對癥進(jìn)補(bǔ)，可去醫(yī)院的中醫(yī)科診斷一下。

局部艾炙：

對于一些寒癥病人，可進(jìn)行艾炙。在家可隨時(shí)用隨身炙進(jìn)行。怎么判斷寒癥呢?腰疼者的腰部通常摸起來是涼涼的，頸椎病患者的頸椎處通常是涼涼的，艾炙的溫暖力量非常具有滲透力，通過艾炙，這些部位的寒氣便可排出表面，起到去寒氣、補(bǔ)陽氣的作用。

避免一切寒氣入身：

對于陽氣不足的人，防止寒氣入身是最基本的原則。三伏天要做到不吃冰冷的食物、不吹冷空調(diào)，特別是空調(diào)的冷風(fēng)不能直接吹著身體裸露部位，不但容易導(dǎo)致寒氣入身，還容易導(dǎo)致面癱等疾病。

三伏天吃什么養(yǎng)生

酸梅湯

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖老北京人很喜歡喝的就是酸梅湯了，它可以有湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

綠豆粥

綠豆水是三伏天養(yǎng)生防中暑的重要食物，綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。

茯苓鮮荷粥

荷葉1張(鮮、干均可)，鮮紫蘇10片，茯苓50克，鮮淮山100克，薏米30克，粳米或小米100克。先將荷葉、紫蘇煎湯去渣，把茯苓、淮山、洗凈的粳米或小米加入湯中，同煮為粥，出鍋前根據(jù)口味下適量糖或鹽入鍋。茯苓鮮荷粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對心血管疾病、神經(jīng)衰弱(神經(jīng)內(nèi)科 心理咨詢)者有輔助治療作用。

山藥排骨

三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴(yán)重，鉀鈣微量元素流失嚴(yán)重，容易傷陰耗氣，此時(shí)最應(yīng)該食用補(bǔ)血益氣、滋陰養(yǎng)脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，并帶有補(bǔ)鈣之效。

鯉魚

夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

鴨肉

鴨肉是很多人都喜歡吃的，像是大街上買的鴨頭或是鴨脖都是非常辛辣的食物，最好不要經(jīng)常吃，最好是可以吃一些清淡的食物為好，注意四季養(yǎng)生的人們，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：“防苦夏多吃鴨?！兵喨飧缓梭w在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防治疾病。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱B人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

生姜

夏天人飲食寒涼或常吹空調(diào)，都易損傷脾胃陽氣。生姜性辛溫，有溫中散寒的功效。三伏天吃生姜，可以止嘔降逆，健胃止瀉、抗菌消炎、祛痰鎮(zhèn)咳。

三伏天可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜新辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時(shí)機(jī)也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

綠茶

三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶新偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

綠豆

三伏天人易出現(xiàn)中暑癥狀，喝綠豆湯有很好的清熱解暑功效。且綠豆剛煮沸時(shí)的綠色湯水，清熱功效最好，可取汁飲用，再加水煮至豆?fàn)€，此時(shí)的綠豆湯解毒功效最強(qiáng)。

薏仁

三伏天高溫潮濕，人易受暑濕侵襲，喝薏仁有很好的利水消腫、健脾去濕功效。經(jīng)常吃薏仁對慢性腸炎及消化不良等癥也有較好的改善作用。

西瓜

三伏天氣候炎熱，人體大量排汗，水分流失較多。西瓜果肉甘甜多汁，水分非常充足，適宜常吃以作夏天補(bǔ)水消暑之用。

西瓜是性味寒的食物，在夏天可以幫助人們清熱解暑、生津止渴、利尿除煩，常吃西瓜能清火解熱。中醫(yī)提醒有些身體虛寒的人應(yīng)該少吃西瓜的。

獼猴桃

三伏天氣溫高，皮膚也容易被曬傷。獼猴桃富含維生素C，有很好的抗氧化作用，可有效增強(qiáng)皮膚抵御曬傷的能力，還能美白皮膚、消除雀斑，起到美容護(hù)膚的作用。

冬瓜

適用于煩熱、小便不利、咳喘、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃

黃瓜

爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃。

幾種常見的補(bǔ)陽方式：

1、中醫(yī)補(bǔ)陽法：貼天灸，可以使用“三伏貼”，補(bǔ)陽祛寒。

三伏補(bǔ)陽的方法有很多，在中醫(yī)院里三伏天天灸是運(yùn)用得最廣泛的，而且效果也很明顯。據(jù)了解，這幾年來各大醫(yī)院都在貼天灸，不少人就是因?yàn)閳?jiān)持天天貼而治好了自己長久以來的頑疾。像虛寒證的支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性呼吸衰竭、慢性咳嗽、反復(fù)感冒等多種肺系疾病是三伏貼的主要適應(yīng)證。

2、武醫(yī)認(rèn)為，“動(dòng)則生陽”。因此，運(yùn)動(dòng)是增加體內(nèi)陽氣的最好辦法。夏季養(yǎng)生最重要的是要做到‘調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息’，“調(diào)身，就是要通過運(yùn)動(dòng)讓身體活動(dòng)起來，天氣好的時(shí)候，可以跑跑步，游游泳。此外，在炎熱的夏天，人容易心情煩躁，“調(diào)心”就是要讓心情平靜，避免焦躁不安?！罢{(diào)息”則是指要調(diào)整呼吸，讓呼吸平穩(wěn)，這樣就不會(huì)感覺天氣炎熱難耐。

3、熱水泡腳：大多人以為冬天才泡腳，其實(shí)民間早有“夏天泡腳，暑濕可祛”的說法，因?yàn)橄募居晁?，濕氣重，人感覺沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn);而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。泡腳時(shí)，最好選擇較深的木桶，水溫不能太高，一般以40攝氏度為好;泡的過程中，要不斷加熱水，以免水溫下降。

4、飲食補(bǔ)陽法：夏吃姜。補(bǔ)陽宜用溫陽的食材。俗話說“冬吃蘿卜，夏吃姜”。姜具有溫補(bǔ)的作用，它是生活中最方便使用的補(bǔ)陽食材，用生姜紅棗和紅糖一起煮水，每天上午喝一次，也是三伏補(bǔ)陽的有效方法。還有韭菜是非常好的溫補(bǔ)陽氣的蔬菜，能補(bǔ)肝腎不足，祛風(fēng)除寒。肉類則建議羊肉、雞肉等。

5、 多溫陽，忌冷飲。在飲食方面，古方中醫(yī)專家建議，在三伏天可以根據(jù)個(gè)人口味喜好、體質(zhì)適當(dāng)吃些溫陽的食物，以提升陽氣，祛除暑濕，若暑濕較重，也可以吃些生姜、茴香、蘇葉、紅豆等食物。少喝冷飲!