增強(qiáng)記憶的小技巧有哪些
增強(qiáng)記憶的小技巧有哪些_增強(qiáng)記憶力的方法
很多人苦惱自己的記憶力越來(lái)越差了，經(jīng)常剛記住的東西一轉(zhuǎn)眼又忘個(gè)精光了，有沒(méi)有方法可以提高記憶力了，短時(shí)間內(nèi)立馬提高是不可能的。下面給大家分享一些關(guān)于增強(qiáng)記憶的小技巧有哪些，希望對(duì)大家有幫助。
增強(qiáng)記憶的小技巧有哪些
聞聞玫瑰
德國(guó)一項(xiàng)最新研究將玩配對(duì)紙牌的學(xué)生分成兩組。先讓一組游戲前聞一聞玫瑰，然后在睡覺(jué)前再聞一聞;而另一組則不用。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，聞過(guò)花香的那組學(xué)生的記憶配對(duì)撲克較好。因此，為了提高記憶力，可以經(jīng)常聞一聞玫瑰花的香味，好處是相當(dāng)高的。
水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒
英國(guó)研究人員稱，這種練習(xí)可以幫助你記住單詞。至于原因，專家認(rèn)為眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)使左右腦相互作用，這對(duì)修復(fù)記憶非常重要。
冥想時(shí)深呼吸
早期的冥想可以幫助人們集中注意力。加拿大蒙特利爾道格拉斯研究所人類壓力研究中心的主任索尼婭·魯皮恩說(shuō)，注意力是通往記憶的大門(mén)。你有想過(guò)嗎，在一個(gè)安靜的房間里，坐或躺在地板上，把手放在肚子上，深呼吸，專注于這種安靜，每天冥想至少10分鐘可以幫助提高記憶力。
學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言
美國(guó)生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任布蘭代斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為，新想法會(huì)幫助你理清頭腦中復(fù)雜的想法，比如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)。你不需要擔(dān)心，你不需要精通，只需要通過(guò)教育光盤(pán)倆學(xué)習(xí)即可。當(dāng)然你也可以嘗試一個(gè)新的愛(ài)好，如做飯或跳舞。
睡個(gè)好覺(jué):這會(huì)讓你感覺(jué)良好，你可以更好地面對(duì)任何需要記憶來(lái)控制身體的情況。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心研究表明，小腦控制著速度和準(zhǔn)確性，小腦在充足的睡眠后尤其活躍。
無(wú)論何時(shí)都不要忘記回頭看
如果你在準(zhǔn)備離開(kāi)的時(shí)候回頭看一眼，這樣你就不會(huì)連續(xù)忘記車(chē)停在什么位置、手機(jī)放哪了、寶寶的玩具丟哪里去等等。
換只手刷牙
不僅如此，改變你的日常習(xí)慣，比如開(kāi)始一種新的工作方式，可以刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。
每周鍛煉三次
每次至少30分鐘:哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究表明，鍛煉可以促進(jìn)大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，這與預(yù)防失憶密切相關(guān)。專家認(rèn)為，任何有氧運(yùn)動(dòng)或加強(qiáng)力量的訓(xùn)練都是有益的。
從哪些方面能提高記憶力
1、提高記憶力的第一個(gè)事情就是要保持心靜。在日常的生活中與學(xué)習(xí)中都要使血壓保持在一個(gè)穩(wěn)定值，不要過(guò)度憤怒，也不要過(guò)度悲傷，讓大腦保持一種平靜，同時(shí)讓心靈也保持平靜。
2、第二點(diǎn)一定讓大腦得到充分的休息，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能過(guò)度的使用大腦。疲勞會(huì)使大腦的記憶力下降，同時(shí)能也會(huì)使大腦的細(xì)胞分化速度加快，加快細(xì)胞的死去。
3、要樹(shù)立自信心。如果說(shuō)一個(gè)人有信心的話，那么些事情就已經(jīng)成功了一半，有的人經(jīng)常妄自菲薄，覺(jué)得自己不可以既做不到。一定要給自己個(gè)心理暗示，就是你可以的，一定可以做到的，自己可以記得住的，并堅(jiān)信自己的記憶力是好的。
4、找到興趣點(diǎn)。要找到一套適合以及可以幫助自己提高記憶力的方法，不要什么都去嘗試。事物呢，要保持愛(ài)好與興趣。因?yàn)榕d趣是第一生產(chǎn)力，具有不容小覷的推動(dòng)力。如果說(shuō)大家覺(jué)得記下去是太難的話，那么就強(qiáng)求自己記下去。如果對(duì)一個(gè)東西的愿望太過(guò)強(qiáng)烈的話，那么身體就會(huì)付諸行動(dòng)可以更好地幫助大家提高記憶力。
5、還有個(gè)提高記憶力最好方法就是聯(lián)想記憶法。因?yàn)橐洊|西實(shí)在是太多了，所以說(shuō)用一些和這個(gè)相關(guān)的東西去記憶這個(gè)東西等方法是非常好的，這種效果是很直接，很明顯的。
6、調(diào)整飲食。在吃的方面也可以注意點(diǎn)，多吃一些補(bǔ)鈣食物，比如說(shuō)牛奶，大豆，越種食物是可以幫助大家提高大腦的免疫力和記憶力的。
兒童記憶力該怎么提高
一、約束孩子
媽媽們要減少孩子玩游戲的時(shí)間，并提高他們的記憶力。在前段時(shí)間，一款風(fēng)靡大街小巷的游戲?qū)ⅰ昂⒆釉摬辉撏嬗螒颉钡脑掝}帶回了人們的視野，因?yàn)檫@款游戲影響了非常廣泛的人群，上至70位老奶奶，下至幾歲的小寶寶，都愛(ài)玩這款游戲。據(jù)統(tǒng)計(jì)，這個(gè)游戲不僅是很多成年人喜歡玩，連小學(xué)生每天花在這款游戲上的時(shí)間也有好幾個(gè)小時(shí)，這讓家長(zhǎng)們很擔(dān)心。
研究表明，長(zhǎng)時(shí)間玩游戲會(huì)影響大腦的正常運(yùn)作。經(jīng)常玩游戲會(huì)導(dǎo)致孩子在學(xué)習(xí)或課外活動(dòng)中表現(xiàn)不佳，并會(huì)在課堂上分心。這時(shí)，媽媽們不妨為孩子選擇一個(gè)有用的的學(xué)習(xí)工具來(lái)提高孩子的學(xué)習(xí)興趣，讓孩子放下游戲，專心學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中不知不覺(jué)提高記憶。
二、讓孩子全面營(yíng)養(yǎng)
各種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食對(duì)提高兒童的記憶力也很有幫助。由于兒童正在長(zhǎng)身體，他們每天需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滿足人體的需要，如果營(yíng)養(yǎng)缺失，就會(huì)影響大腦的正常運(yùn)作。這樣一來(lái)，記憶力也會(huì)不夠高。
這就需要媽媽們?cè)诤⒆拥娘嬍成隙嘞鹿Ψ颍尯⒆语嬍尘庥袪I(yíng)養(yǎng)。在這里，小編提醒大家，兒童成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)不能完全從食物中獲得，除了合理飲食，給孩子選擇好的營(yíng)養(yǎng)品也是必要的選擇。
三、讓孩子睡得好
睡眠是一項(xiàng)讓大腦休息和恢復(fù)體力的方式。充足的睡眠可以放松身體的神經(jīng)系統(tǒng)，使注意力更加集中，從而提高記憶力。
媽媽可以為孩子創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，確保寶寶每天睡眠超過(guò)8小時(shí)。早起和早起是一個(gè)好習(xí)慣。如果媽媽擔(dān)心寶寶晚上睡不好，她可以使用一些小的人工制品，如睡袋，怕寶寶晚上抓被子，可以選擇一個(gè)舒適的睡袋，不僅讓寶寶睡得好，而且不用擔(dān)心寶寶著涼。
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