簡單提高記憶力的技巧
簡單提高記憶力的技巧_提高記憶力的方法
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。下面給大家分享一些關(guān)于簡單提高記憶力的技巧，希望對大家有幫助。
簡單提高記憶力的技巧
1.記筆記
不要太相信你的記憶力，可以隨身攜帶一張紙并記錄一些重要的事情，這不是一件壞事。當(dāng)你在課堂上或在家里的時候，可以記下你所學(xué)到的和想到的內(nèi)容，然后全面理解你寫下的東西，這對保持記憶力來說很重要。
2. 定期復(fù)習(xí)
想想我們一天中可以看到和聽到多少信息，這就是為什么需要每天留出一個特定的時間來復(fù)習(xí)的原因?？梢曰?0-15分鐘來復(fù)習(xí)你的筆記或在晚上空閑時間做一些有用信息的篩選。
3.深呼吸
另一個給大腦充電的簡單方法是深呼吸，這樣可以增加大腦血液中的氧氣含量。當(dāng)早上感到困倦或晚上睡眼惺忪時，試著深呼吸，同時不要忘記補(bǔ)充水分，讓自己保持清醒的頭腦。
4. 事項清單
要想讓記憶力更好，需要寫下你的想法，無論你是忙著工作還是無聊的時刻。有時候看起來像是一個支離破碎的想法或者沒有頭緒的待辦事項，但是通過記錄這些想法，會更加清楚知道你自己在做什么，這將幫助你充分利用時間來完成工作。
5.不要多元化
如果你的電腦和手機(jī)靠得很近，有時會一邊使用電腦一邊接電話。也可以一邊發(fā)送電子郵件，聯(lián)系客戶，一邊更新你的博客等等。別干那么多事!一次只做一件事，集中精力，并迅速完成它。這樣做才不會打斷你的待辦事項列表，讓你確切的知道沒有做什么，減少犯錯的機(jī)會。
6.聯(lián)想記憶
快速記住新事情的一個好方法是將新事情與自己已經(jīng)知道的舊事件關(guān)聯(lián)起來。也可以把它們之間的聯(lián)系形象化，這樣你就可以通過形象化的方法快速回憶起事情。
7.使用童年記憶
相信每個人都會記得我們小時候?qū)W過的“字母歌”和彩虹顏色的順序。那么就像孩子一樣去記住那些可以記住的事情。例如，可以寫押韻詩或童謠，幫助記憶復(fù)雜信息。
改善孩子記憶力的方法
第一，明確目的，才能有意識地記憶。我們可能都有這樣的感覺，如果我們想記住某件事，首先必須注意它，其實小孩子也是如此。孩子沒有特定的記憶目，父母應(yīng)該經(jīng)常提醒孩子有意識的記憶，這樣對記憶效果和記憶改善有很大的影響。
因此，在日常生活中，家長往往可以主動向孩子提出記憶任務(wù)和要求。
第二，讓孩子們玩游戲來記憶。不要讓孩子的記憶變得枯燥，讓他們在他最快樂、最放松的時候進(jìn)行記憶。也可以說，在完善中學(xué)會記憶，而不是單調(diào)的強(qiáng)制性記憶。
例如，設(shè)置一個購物游戲，它能很好的訓(xùn)練孩子的記憶力。父母可以在家里開一個模擬 小超市，然后讓孩子去超市買東西，同時給他一些紙幣作為錢。這樣，通過模擬買賣行為，孩子們將能夠快速記住許多物品的名稱，甚至金錢的使用方式也能產(chǎn)生深刻的記憶。
第三，讓孩子運用多種感官來提高記憶力。心理學(xué)家已經(jīng)證明，單純的聽覺記憶效果為60%，單純的視覺系統(tǒng)效果為70%，如果視覺、聽覺和語言活動協(xié)調(diào)一致，記憶效果可達(dá)86%以上。
因此，如果想讓孩子記住一些東西并發(fā)展他的記憶力，那么應(yīng)該調(diào)動孩子的眼睛、耳朵、嘴巴、手、大腦等感官同時進(jìn)行。在這種情況下，記憶效果最好。
第四，讓孩子對記憶產(chǎn)生興趣。有一位偉大的詩人說過，哪里沒有興趣，哪里就沒有記憶。可以說興趣是記憶最好的老師。你會發(fā)現(xiàn)在孩子的日常生活中，一旦對某件事感興趣，就會非常專注，有時甚至?xí)浬磉叺囊磺?。而培養(yǎng)孩子的興趣，能讓記憶變得很有趣，增強(qiáng)記憶的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
提高記憶力的小方法
1、趁熱打鐵
根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，復(fù)習(xí)必須及時，學(xué)習(xí)中當(dāng)堂復(fù)習(xí)、溫故知新是很有必要的。
2、分割記憶
大量的實驗都證明了分散復(fù)習(xí)的效果比集中復(fù)習(xí)好得多。如復(fù)習(xí)物質(zhì)的有關(guān)性質(zhì)、制法、用途時，連續(xù)數(shù)小時集中記憶，不如分成數(shù)次采用分散復(fù)習(xí)效果好。又如用一個小時集中書寫化學(xué)方程式，每個方程式書寫數(shù)十遍，遠(yuǎn)不如分成數(shù)次寫，每個方程式書寫幾遍效果好。
這是由于：集中復(fù)習(xí)比較單調(diào)，刺激物千篇一律地多次作用于大腦，容易引起大腦皮層的疲勞;分散復(fù)習(xí)可以使大腦神經(jīng)細(xì)胞得到休息，從而保持旺盛的精力。需要注意的是分散復(fù)習(xí)的間隔時間并不是越長越好。
3、避免干擾
在記憶的時候，常常遇到前后材料相互影響、相互干擾的情況，兩種學(xué)習(xí)材料越相似，相互干擾越明顯。研究顯示，相似程度在50%時，干擾最大。因此，在新知識學(xué)習(xí)時盡量不要將內(nèi)容相似的材料放在一起學(xué)習(xí)。
4、多樣記憶
長時間用一種方式記憶，會感覺枯燥、乏味，并且效率低，多種記憶方式并用，能激發(fā)學(xué)習(xí)的積極性，避免產(chǎn)生厭煩情緒和疲勞現(xiàn)象。