抑郁癥和陽(yáng)光抑郁癥的區(qū)別
持續(xù)的自我關(guān)懷或者關(guān)懷他人，有助于營(yíng)造一個(gè)更為寬松友好的小世界——即使大環(huán)境讓人感覺艱難，如果這樣有愛的小世界越來越多，也許可以減緩這令人不安的抑郁癥進(jìn)攻的腳步。以下是小編為大家收集的抑郁癥和陽(yáng)光抑郁癥的區(qū)別，歡迎學(xué)習(xí)，大家一起來看看吧！
抑郁癥和陽(yáng)光抑郁癥的區(qū)別
微笑抑郁癥是一種抑郁癥的亞型，也被稱為“高功能抑郁癥”或“隱藏性抑郁癥”?；颊咄ǔＴ谕獗砩媳３钟淇旌驼５耐饷?，似乎沒有明顯的抑郁跡象。
他們會(huì)通過微笑、幽默或表演來隱藏內(nèi)心的痛苦和情緒困擾。這種形式的抑郁癥往往被外界忽視，因?yàn)榛颊吆苌俦磉_(dá)自己的困擾和苦悶，導(dǎo)致他們的抑郁狀態(tài)被輕視或被誤解。
而陽(yáng)光抑郁癥是另一種抑郁癥的表現(xiàn)形式。與微笑抑郁癥不同的是，陽(yáng)光抑郁癥的患者在表情和行為上往往呈現(xiàn)出積極、開朗的形象，給人以陽(yáng)光般的感覺。 他們可能是社交活躍的人，經(jīng)常與他人交往并表現(xiàn)出快樂的一面。
什么是陽(yáng)光抑郁癥
說到抑郁癥，很多人都會(huì)把它和“郁郁寡歡”、“無精打采”、“愁眉苦臉”等詞聯(lián)系到一起，覺得這就是患有抑郁癥的人該有的樣子。
但是你知道嗎?一個(gè)每天樂呵呵，性格看著很開朗且滿臉陽(yáng)光的人也會(huì)得抑郁癥。
而且是一種非常“危險(xiǎn)”的抑郁癥。
了解它的人都稱其為“陽(yáng)光型抑郁癥”。
如何讓大腦停止焦慮
持續(xù)和過度擔(dān)憂和焦慮會(huì)大量消耗人的能量，干擾我們的正常生活。但通過訓(xùn)練大腦，我們能夠?qū)W會(huì)保持冷靜，更平和、更坦然地看待生活。讓大腦專注于更積極有益的想法，杜絕冥思苦想，嘗試尋找解決方案，就可以改善、甚至完全避免過度的憂慮。
抑郁癥發(fā)作真實(shí)樣子
1、“你就像是被放在了一個(gè)玻璃罩子里面，我們看到你笑、打招呼、出門逛街、吃飯、手挽手一起走，可是就是覺得你不在我旁邊，像個(gè)空殼子?！边@話我媽說的。
2、沒有任何原因的沮喪、哭泣、猜忌，覺得沒有人愛我，世界上只有我自己跟我在一塊兒
3、會(huì)突然對(duì)很愛我的男朋友產(chǎn)生懷疑，覺得他沒跟我聊天的時(shí)候會(huì)不會(huì)在跟其他女孩子玩呢?其實(shí)他在做什么我都知道，但沒有24小時(shí)親眼所見我就無法相信。不安全感像個(gè)黑洞一樣，放多少愛進(jìn)去都填不滿。
4、做噩夢(mèng)了，醒不過來，有時(shí)候夢(mèng)里都是現(xiàn)實(shí)，醒來后很恍惚，不知道自己是不是真的醒了，但真正要起床的時(shí)候睡眠又像沼澤一樣，要付出搏斗一樣的努力才能睜開眼睛。
5、心臟疼，嚴(yán)重的時(shí)候疼到呼吸都困難、缺氧，但是做檢查心臟又好像沒有生理上的問題，沒有辦法制止。
6、如果有一個(gè)按鈕按下去，可以讓我消失掉，不再有任何感受，愛我的人都能把我忘記，不給任何人留下難過與悲傷，我會(huì)毫不猶豫地按下去，即使我的確愛著家人、朋友、愛人。我只是，討厭活著這件事情而已。
抑郁癥患者說話特點(diǎn)
一，抑郁癥的根本特征是缺乏活力，抑郁癥的對(duì)面不是快樂，就像我并沒有不快樂，抑郁癥對(duì)面的是活力，是我的身體被病困住了，導(dǎo)致我的人生也如同被困住了。
二，抑郁癥患者也可能會(huì)表現(xiàn)的很開心，但還是會(huì)憂郁。
三，抑郁癥是一種病，不是一種悲觀失落的心情，不是矯情，不是故作姿態(tài)，是管理情緒的機(jī)能壞掉了，使大腦中無法分泌出有活力的因子。
四，抑郁癥是一種病，是病就要吃藥，確定有人有輕度的抑郁癥，自己熬著熬著就熬過去了，但對(duì)于絕大多數(shù)患抑郁癥患者，扛不是一個(gè)辦法。
五，抑郁癥會(huì)表現(xiàn)的悲觀低落，也會(huì)表現(xiàn)出頭昏、乏力等生理的癥狀。
六，很多人得抑郁癥無法找到確切的病因。
七，抑郁癥患者很難控制自己的情緒。
八，抑郁癥就是一種普通的疾病，不要對(duì)抑郁癥患者說“這又不是什么好事，這有什么好到處說的”這種話，抑郁癥就是一種普通的疾病。
九，一個(gè)安穩(wěn)的環(huán)境對(duì)于抑郁癥患者是非常重要的。
十，抑郁癥患者需要的不是周圍人的大道理，而是周圍人的理解與關(guān)心。
陽(yáng)光型抑郁癥如何自救
首先：認(rèn)識(shí)陽(yáng)光型抑郁是什么 。一個(gè)東西，看似是模糊的，但是背后往往蘊(yùn)含著機(jī)密，蘊(yùn)含著真相。我們了解了陽(yáng)光型抑郁后，就會(huì)開始進(jìn)行琢磨，和自己的當(dāng)前癥狀進(jìn)行對(duì)比，如果自己確實(shí)是陽(yáng)光型抑郁，表面嬉皮笑臉，內(nèi)心痛苦難受，那么就要想想自己是不是陽(yáng)光型抑郁了。
其次：正視陽(yáng)光型抑郁 。很多人有了陽(yáng)光型抑郁會(huì)選擇逃避，或者躲避，這種逃避和躲避往往是解決不了根本性問題的，唯有正視它，才有治愈的可能性。我們戴面具戴久了，就不愿意撤掉，那么就會(huì)帶給自己深深的烙印。
其三：學(xué)會(huì)分析自己、剖析自己 。人往往是帶了創(chuàng)傷后，就會(huì)引發(fā)各種各樣的問題，每一種問題的出現(xiàn)對(duì)于自己來說，都是一次難得提升的機(jī)會(huì)。陽(yáng)光型抑郁不是發(fā)生在所有人的身上，容易發(fā)生在那些敏感的人和胡思亂想的人身上。
其四：學(xué)會(huì)給自己放空時(shí)間 。我們有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)能做，那個(gè)能做，自己什么都能做，但是當(dāng)自己這也忙，那也忙，看似是忙碌的人，但自己的精氣神被弄得四分五裂了，這樣的自己會(huì)很累。所以多給自己放空的時(shí)間，在這時(shí)候好好想想哪些人事物是自己放棄的。
其五：學(xué)會(huì)珍惜現(xiàn)在的生活狀態(tài)。 我們每個(gè)人來到這個(gè)世界都是冠軍，所以這時(shí)候就要給自己一個(gè)明確的任務(wù)：好好生活下去，去體驗(yàn)更多精彩人生。人生的精彩與否，關(guān)鍵點(diǎn)還在于自己是怎么想的，自己是怎么思考的?，F(xiàn)在的生活狀態(tài)要多領(lǐng)悟其中的樂趣，少想那些無法解決的事。
方法有很多，以上這五點(diǎn)就是一種拋磚引玉。可能某一個(gè)點(diǎn)對(duì)于自己來說有所啟發(fā)，那都是非常有幫助的。