白露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
白露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
進(jìn)入白露后，氣溫開始降低，一般在早晚的時(shí)候氣候會(huì)比較涼，容易引發(fā)感冒的發(fā)生，今天小編就和大家分享白露節(jié)后該如何喝白茶，來欣賞一下吧。
白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.調(diào)理飲食，潤(rùn)肺減燥
白露是典型的秋季節(jié)氣，氣候特點(diǎn)就是“燥”，秋燥傷人，容易耗人津液，因此人們常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象，甚至引起燥咳，經(jīng)久不愈。
所以此時(shí)飲食應(yīng)以健脾、潤(rùn)肺、養(yǎng)腎為主，多吃清淡、易消化且富含維生素、礦物質(zhì)的水果蔬菜，比如梨、香蕉、山楂、銀耳、蘿卜、南瓜、菠菜、豆制品等等，盡量少吃魚、蟹、蝦類、生冷和辛辣油膩的食物。
2.秋吃早粥，調(diào)理脾胃
白露節(jié)氣，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。
這個(gè)時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)岬摹⒂醒a(bǔ)養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對(duì)健康大有裨益。
俗語(yǔ)說“秋粥宜人”，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥、百合粥等，都是很不錯(cuò)的“白露粥”，不但易消化吸收，還能養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
另外，若口燥咽干、干咳痰少，除了多喝水之外，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝，達(dá)到事半功倍的效果。
3.早睡早起，秋凍適度
隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，天亮也越來越遲，因此起居也要順應(yīng)這種變化，盡量做到早睡早起，并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能夠幫助肺氣的宣發(fā)。
白露以后，天氣時(shí)冷時(shí)熱，“秋八月，亂穿衣”的現(xiàn)象非常突出。
雖然民間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”，但早晚溫差較大，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)應(yīng)該及時(shí)添衣加被，不要因“秋凍”過度而導(dǎo)致生病。特別是年老弱者和身體虛寒的人群，應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時(shí)增減衣服，護(hù)好腹部、腳部和肩膀等關(guān)鍵部位。
4.溫水泡腳，補(bǔ)養(yǎng)腎氣
從白露開始之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒、乏力等等癥狀，這些都是腎氣不足的表現(xiàn)。
因此，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該補(bǔ)腎氣，晚上堅(jiān)持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好，是一種非常好的養(yǎng)生方法。
5.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，動(dòng)靜結(jié)合
秋天氣候宜人，是一年中鍛煉身體的好季節(jié)。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因人而異并持之以恒，中青年人可以選擇跑步、爬山、打球等運(yùn)動(dòng)量稍大的項(xiàng)目，老年人可選擇散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)量適宜的項(xiàng)目，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。
在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜結(jié)合。
6.寧神定志，保持微笑
白露時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，故應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉悅的心情。
中醫(yī)認(rèn)為，笑能宣發(fā)肺氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。
所以，記得常常綻放笑臉哦。
白露天氣特點(diǎn)是哪些
西南地區(qū)東部、華南和華西地區(qū)也往往出現(xiàn)連陰雨天氣。
東南沿海，特別是華南沿海還可能會(huì)有熱帶天氣系統(tǒng)(臺(tái)風(fēng))造成的大暴雨。另外，此時(shí)部分地區(qū)還有可能出現(xiàn)秋旱、森林火險(xiǎn)、初霜等天氣。
如果長(zhǎng)江中下游地區(qū)的伏旱、華西地區(qū)、華南地區(qū)的夏旱，得不到秋雨的滋潤(rùn)，都可能形成夏秋連旱。有諺語(yǔ)形容：“春旱不算旱，秋旱減一半。春旱蓋倉(cāng)房，秋旱斷種糧?！?/p>
北方部分地區(qū)，如西北的陜西、山西、甘肅、華北等地，秋季降水本來偏少，如果出現(xiàn)嚴(yán)重秋旱不僅影響秋季作物收成，還延誤秋播作物的播種和出苗生長(zhǎng)，影響來年收成。
另外，伴隨秋旱，特別是山地林區(qū)，空氣干燥、風(fēng)力加大，森林火險(xiǎn)開始進(jìn)入秋季高發(fā)期。
白露禁忌
白露節(jié)氣的時(shí)候正是收割、播種莊稼的好時(shí)機(jī)。因而民間忌諱這日刮風(fēng)下雨。認(rèn)為會(huì)影響農(nóng)業(yè)的收成。有農(nóng)諺說“白露日落雨，到一處壞一處”，“白露前是雨，白露后是鬼”。有的諺語(yǔ)甚至說“處暑雨甜，白露雨苦”，苦雨的直接后果是蔬菜會(huì)變苦，收割的稻子因此生蟲而被蛀空。
白露時(shí)節(jié)是棉花生長(zhǎng)的關(guān)鍵，此時(shí)刮風(fēng)易影響棉花結(jié)桃的質(zhì)量，如諺語(yǔ)所說：“白露日東北風(fēng)，十個(gè)鈴子(棉桃)九個(gè)膿;白露日西北風(fēng)，十個(gè)鈴子九個(gè)空?！?/p>
白露忌風(fēng)雨。江蘇諺云“白露日東北風(fēng)，十個(gè)鈴子(棉桃)九個(gè)膿;白露日西北風(fēng)，十個(gè)鈴子九個(gè)空”。
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