自測記憶法

　　自測記憶法是通過自己測驗(yàn)自己來檢查記憶結(jié)果，提高記憶效率的方法。這種方法對(duì)任何學(xué)習(xí)材料的記憶都是行之有效的。自我測驗(yàn)有許多好處，它可以使我們確切了解自己學(xué)習(xí)結(jié)果如何，只有充分了解自己記憶的程度，才能有準(zhǔn)備地參加老師組織的考試或測驗(yàn)。因?yàn)樵谧詼y中發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，可以馬上彌補(bǔ)。重點(diǎn)攻克那些沒學(xué)好、沒記住、概念容易混淆的問題。

 

　　同時(shí)，自測可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。如果經(jīng)常運(yùn)用自我測驗(yàn)法，對(duì)所學(xué)知識(shí)理解消化，就會(huì)胸有成竹。即使考試時(shí)考題變換角度，也能臨陣不慌，因?yàn)槠綍r(shí)訓(xùn)練有素，就會(huì)有較好的適應(yīng)能力。

 

　　自測法從時(shí)間安排上，可分為定期測驗(yàn)和隨時(shí)測驗(yàn)。

 

　　(1)定期測驗(yàn)：即對(duì)自己所學(xué)的課程、知識(shí)定個(gè)自測計(jì)劃，按時(shí)執(zhí)行。從時(shí)間上看，可分為當(dāng)日測和周日測；從課程上看，可分為單元測和全書測。

 

　　(2)隨時(shí)測驗(yàn)：即隨時(shí)隨地測驗(yàn)自己，這種方法常用來學(xué)習(xí)外語。先準(zhǔn)備一些卡片，正面寫上5個(gè)外語單詞，背面寫5個(gè)相應(yīng)的漢語詞匯，揣在身上隨時(shí)自測，在不妨礙人的情況下，采用朗讀法，或看外語念漢語，或看漢語念外語，實(shí)在想不出翻過來看一下。動(dòng)手寫也是學(xué)習(xí)外語的人所常采用的，看卡片上的漢語，在紙上寫出外語單詞來。如果你外語已經(jīng)學(xué)得有點(diǎn)基礎(chǔ)了，那么你走在馬路上、跑進(jìn)商場里，就試著把所看到的物品譯成英語，如果譯不出來，回家后馬上請(qǐng)教詞典，把它記住。

 

　　從自測的方式上，可采取試嘗回憶等5種方法。

 

　　(1)嘗試回憶：在頭腦中把學(xué)過的知識(shí)回想一遍，有人稱之為“過電影”，好像頭腦里有臺(tái)電視機(jī)，一幕一幕的情景，緩緩而出。這是逼著自己專心致志地去動(dòng)腦筋思考和回憶。在閱讀和朗讀到一定程度后，合上書本試著默默地回憶，如果書本內(nèi)容非常流暢地回憶出來，說明已掌握得較好；如果有許多模糊處，就該與原文核對(duì)。試憶者應(yīng)保持積極的精神狀態(tài)，要不以為苦，而以為樂，這樣效果會(huì)很好。

 

　　(2)取長補(bǔ)短：對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行爭論、探討或者與其他同學(xué)交談，有意把自己和旁人作對(duì)比，以此了解自己究竟掌握到何種程度f還有哪些薄弱環(huán)節(jié)，不足的地方要糾正，正確的地方要堅(jiān)持。這樣做，不但可以擴(kuò)大視野，集思廣益，而且有益于記憶。

 

　　(3)設(shè)問自答：經(jīng)常向自己提出問題，如老師將出哪些題目考學(xué)生？老師希望學(xué)生掌握哪些要點(diǎn)？進(jìn)行自測，設(shè)問是重要的一環(huán)，必須經(jīng)常琢磨設(shè)問的形式、設(shè)問的角度、設(shè)問的要求，并作出全面的、準(zhǔn)確的回答。這種方式可以是默不出聲的，即在頭腦里“設(shè)問”和“自答”，也可朗讀出來，也可以用紙筆進(jìn)行。

 

　　(4)對(duì)人試講：在熟練地掌握知識(shí)的情況下，用自己的話表述出來，在講的時(shí)候，同時(shí)也整理了自己的知識(shí)系統(tǒng)，加深了對(duì)所學(xué)知識(shí)的理解，并加深了記憶。

 

　　(5)實(shí)踐檢驗(yàn)：在實(shí)際生活中，對(duì)經(jīng)常運(yùn)用的知識(shí)，記憶是深刻的。從神經(jīng)生理機(jī)制看，知識(shí)運(yùn)用越頻繁，大腦皮層留下的痕跡越深刻，暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系也就越鞏固。運(yùn)用的次數(shù)多了，學(xué)生記憶的抽象信息符號(hào)與對(duì)應(yīng)的實(shí)踐活動(dòng)之間，會(huì)產(chǎn)生緊密聯(lián)系的第二信號(hào)系統(tǒng)的條件反射，記憶信息便容易提取出來。